kramp

[nightbanae]

hallo mensen
had het de eerste keer en nu had ik er weer last van
kramp tijdens het squatten
veder heb ik nooit last van kramp
alleen met squatten
is dat een te kort aan vocht ..... of ......

ik hoor het graag van jullie bvd

[kees]

Waar heb je dan kramp?

[nightbanae]

aan de binnen kant van me hanstring

[kees]

Kan het zijn dat je geen goede warmingup heb gedaan? Of een verwaarloosde blessure? Ik zou daarmee zeer voorzichtig zijn. als je daar geen aandacht aan besteed van je langdurig last van houden.De hamstring bestaat uit een 3 tal spieren,gun het wat rust en doe strekoefeningen maar wel op een rustige wijze. Hier heb je een link over de hamstring.
hamstring letsel

VVS - Sport Blessure vrij: Blessure - De hamstring blessure

[nightbanae]

hartstike bedankt

meestal ga ik een minuut of 10 fietsen voor ik begin met het trainen van me benen

maar gaat het effe door lezen thanx

[Been]

Kan ook een tekort aan magnesium zijn maar dan zou je ook kramp moeten krijgen als je niet aan het trainen ben.
Het is iig het proberen waard

[kees]

Dat kan been.
Heb je soms ook last van je benen(alsof je uitglijd bij het in slaap vallen?)
Dan heb je een tekort aan zink. Zink geeft de spieren rust.
Een combi van magnesium en zink proberen?

[big boy]

Handig dat ik dit nu ook even lees daar heb ik dus ook last van alleen de hamstrings niet.Ik heb het juist in mijn rechter arm en vingers vooral sávonds en soms met trainen.

[K a i]

ik doe ook geen warming up voor het trainen, ja er 5-10 minuten naartoe fietsen meer niet, wat voor warming up moet je dan doen?

[Triple X]

als je al naar je gym toefietst heb je genoeg warming up gedaan dan alleen nog ff goed rek oefeningen doen(ben er trouwens voor na elke set de spieren rekken die je traint voor goede bloedsomloop) en dan 1 setje opwarmen met laag gewicht en dan rammen kai.

Heb zelf ook hele tijd gehad van kramp in hamstrings maar dan bij gewoon hamstrings apparatt maar door na elke set hamstrings op te rekken heb ik er veel minder last van.