Tweet
http://www.ergogenics.org/tourniquet.html
zat ff op ergogenics te browsen kom ik dit tegen, het klinkt erg sterk
Japanse onderzoekers hebben een trainingsmethode ontdekt waarbij de aanmaak van groeihormoon met 290 keer omhoog gaat. De methode komt erop neer dat sporters hun te trainen spieren van tevoren afbinden met een tourniquet.
De Japanners bonden bij zes proefpersonen beide benen af. Daarna deden de proefpersonen vijf setjes leg-extensions. Het gewicht was laag: ongeveer twintig procent van het gewicht waar ze nog net 1 herhaling konden maken. Het aantal herhalingen lag minimaal op veertien. De proefpersonen trainden tot de laatste rep. Na de training maakten de onderzoekers het tourniquet los.
De bizarre trainingsmethode veroorzaakte niet meer schade aan de spieren dan een normale training. De concentraties lipide peroxide - een vrije radicaal die vrijkomt bij inspanning - en creatine fosfokinase - een enzym dat vrijkomt als er spieren zijn beschadigd - veranderden niet.
Wel trad er beduidend meer verzuring op en steeg de aanmaak van Nor-adrenaline. De grootste verandering was echter de stijging van de concentratie van Groeihormoon en Interleukine-6.
De Japanners concludeerden dat ze een methode hadden ontdekt waarmee ze de aanmaak van het anabole groeihormoon konden verhogen zonder de weefsels te beschadigen.
Een nuancering is hier op zijn plaats: de publicatie komt uit het voorjaar van 2000. Nadien hebben de onderzoekers weinig meer van zich laten horen. Misschien is de methode toch iets minder veelbelovend dan de Japanners beweren. Of de methode is zo interessant, dat de Japanse sportwetenschappers hem liever voor zichzelf houden.
De methode doet me denken aan wat dat Japanse schaatsmonster wel eens over zijn wedstrijdvoorbereiding heeft verteld. Hoe heet hij ook al weer? Jullie weten toch wel wie ik bedoel? Klein van stuk. Half mens, half been. En griezelig snel.
Bron
Takarada Y, Nakamura Y, Aruga S, Onda T, Miyazaki S, Ishii N. Rapid increase in plasma growth hormone after low-intensity resistance exercise with vascular occlusion. J Appl Physiol 2000 Jan;88(1):61-5. [PubMed]
zat ff op ergogenics te browsen kom ik dit tegen, het klinkt erg sterk
Japanse onderzoekers hebben een trainingsmethode ontdekt waarbij de aanmaak van groeihormoon met 290 keer omhoog gaat. De methode komt erop neer dat sporters hun te trainen spieren van tevoren afbinden met een tourniquet.
De Japanners bonden bij zes proefpersonen beide benen af. Daarna deden de proefpersonen vijf setjes leg-extensions. Het gewicht was laag: ongeveer twintig procent van het gewicht waar ze nog net 1 herhaling konden maken. Het aantal herhalingen lag minimaal op veertien. De proefpersonen trainden tot de laatste rep. Na de training maakten de onderzoekers het tourniquet los.
De bizarre trainingsmethode veroorzaakte niet meer schade aan de spieren dan een normale training. De concentraties lipide peroxide - een vrije radicaal die vrijkomt bij inspanning - en creatine fosfokinase - een enzym dat vrijkomt als er spieren zijn beschadigd - veranderden niet.
Wel trad er beduidend meer verzuring op en steeg de aanmaak van Nor-adrenaline. De grootste verandering was echter de stijging van de concentratie van Groeihormoon en Interleukine-6.
De Japanners concludeerden dat ze een methode hadden ontdekt waarmee ze de aanmaak van het anabole groeihormoon konden verhogen zonder de weefsels te beschadigen.
Een nuancering is hier op zijn plaats: de publicatie komt uit het voorjaar van 2000. Nadien hebben de onderzoekers weinig meer van zich laten horen. Misschien is de methode toch iets minder veelbelovend dan de Japanners beweren. Of de methode is zo interessant, dat de Japanse sportwetenschappers hem liever voor zichzelf houden.
De methode doet me denken aan wat dat Japanse schaatsmonster wel eens over zijn wedstrijdvoorbereiding heeft verteld. Hoe heet hij ook al weer? Jullie weten toch wel wie ik bedoel? Klein van stuk. Half mens, half been. En griezelig snel.
Bron
Takarada Y, Nakamura Y, Aruga S, Onda T, Miyazaki S, Ishii N. Rapid increase in plasma growth hormone after low-intensity resistance exercise with vascular occlusion. J Appl Physiol 2000 Jan;88(1):61-5. [PubMed]
Comment