Mijn VoedingSchema

**Misterfit** · 26-07-2008, 20:37

Haha, het is toch niet mijn schema

Nou mijn doel is massa kweken en ik kom met dit schema ongeveer een halve kilo per week aan. ( natuurlijk komt er ook nog training etc bij kijken.)

Oh en even voor de duidelijkheid. BCAAs moet 10 gram zijn, anders klopt die 40 kcal niet. Was toen een foutje van mij.

Nou suc6 ermee. Is wel duur schema, met al die produkten

EDIT: oh, ik zie iets totaal fout gaan. Het ontbijt is te weinig. Je hebt de brinta die ik daar had, weggehaald. Dat zou ik niet doen. Ga liever overal een beetje weghalen om zo aan je kcal te komen. Het ontbijt is net als na de training, het moment waar je veel moet gaan eten.

**Y-style** · 26-07-2008, 20:41

Originally posted by Misterfit View Post

Haha, het is toch niet mijn schema

Nou mijn doel is massa kweken en ik kom met dit schema ongeveer een halve kilo per week aan. ( natuurlijk komt er ook nog training etc bij kijken.)

Oh en even voor de duidelijkheid. BCAAs moet 10 gram zijn, anders klopt die 40 kcal niet. Was toen een foutje van mij.

Nou suc6 ermee. Is wel duur schema, met al die produkten

ik dacht het wel ja,toch bedankt

Volgens mijn is 10 gram voor mijn wel veel,.een uhmm halve kilo aan spieren neem ik aan?Welke beginners schema kan ik hierbij gebruiken of welke gebruik jij die ik tot mijn zelf kan aanpassen.?

**Y-style** · 26-07-2008, 20:46

Originally posted by Misterfit View Post

Haha, het is toch niet mijn schema

Nou mijn doel is massa kweken en ik kom met dit schema ongeveer een halve kilo per week aan. ( natuurlijk komt er ook nog training etc bij kijken.)

Oh en even voor de duidelijkheid. BCAAs moet 10 gram zijn, anders klopt die 40 kcal niet. Was toen een foutje van mij.

Nou suc6 ermee. Is wel duur schema, met al die produkten

EDIT: oh, ik zie iets totaal fout gaan. Het ontbijt is te weinig. Je hebt de brinta die ik daar had, weggehaald. Dat zou ik niet doen. Ga liever overal een beetje weghalen om zo aan je kcal te komen. Het ontbijt is net als na de training, het moment waar je veel moet gaan eten.

Ja klopt is iets wat ik bij deze schema de enigste minpunt dat ik geen brinta lust,of ik moet het gaan moeten lusten

.
ik ga deze schema denk ik zo een 6 maanden gebruiken met een goeie trainingsschema die ik nog erbij moet gaan vinden alleen die punt begrijp ik nog steeds niet na zoveel uren hier door te hebben gebracht,een gelezen.

**Misterfit** · 26-07-2008, 21:41

Originally posted by Y-style View Post

Ja klopt is iets wat ik bij deze schema de enigste minpunt dat ik geen brinta lust,of ik moet het gaan moeten lusten

.
ik ga deze schema denk ik zo een 6 maanden gebruiken met een goeie trainingsschema die ik nog erbij moet gaan vinden alleen die punt begrijp ik nog steeds niet na zoveel uren hier door te hebben gebracht,een gelezen.

ik zie dat je havermout erin gelaten hebt. Je kunt brinta ook prima vervangen door havermout hoor

**GeneralIx** · 26-07-2008, 21:50

Originally posted by Y-style View Post

Ja klopt is iets wat ik bij deze schema de enigste minpunt dat ik geen brinta lust,of ik moet het gaan moeten lusten

.
ik ga deze schema denk ik zo een 6 maanden gebruiken met een goeie trainingsschema die ik nog erbij moet gaan vinden alleen die punt begrijp ik nog steeds niet na zoveel uren hier door te hebben gebracht,een gelezen.

Leer het maar eten, of eet havermout. Voedingsschema moet je ook aanpassen naarmate je groter wordt. Er staan schitterende trainingsschema's genoeg kerel, als jij denkt van niet kijk je echt niet goed.

**Y-style** · 26-07-2008, 22:02

Originally posted by GeneralIx View Post

Leer het maar eten, of eet havermout. Voedingsschema moet je ook aanpassen naarmate je groter wordt. Er staan schitterende trainingsschema's genoeg kerel, als jij denkt van niet kijk je echt niet goed.

Klopt

,er staan er genoeg,alleen ik denk steeds van,.?welke past bij mijn voeding...enc..of ik wel genoeg eet voor aantal oefeningen.

Wat vind je trouwens van mijn Voeding GeneralIx,klopt het zo een beetje?voor spiermassa?,kreeg net ook te horen van MisterFit,dat het elke 6 weken aangepast moet worden naarmate je groter wordt.een natuurlijk ook je trainingsschema.die ik nog moet onderzoeken kom er maar niet uit....terwijl ik alles wel begrijp.

**Misterfit** · 26-07-2008, 22:03

Originally posted by Y-style View Post

Klopt

,er staan er genoeg,alleen ik denk steeds van,.?welke past bij mijn voeding...enc..of ik wel genoeg eet voor aantal oefeningen.

Wat vind je trouwens van mijn Voeding GeneralIx,klopt het zo een beetje?voor spiermassa?,kreeg net ook te horen van MisterFit,dat het elke 6 weken aangepast moet worden naarmate je groter wordt.een natuurlijk ook je trainingsschema.die ik nog moet onderzoeken kom er maar niet uit....terwijl ik alles wel begrijp.

Nee, nee, ik zei dat je trainingschema iedere 6 weken aangepast moet worden, tenminsten dat doe ik bij mij.

Zover ik weet is een halve kilo spier 35 kcal meer. dus iedere halve kilo meer, betekend ook dat je 35 kcal meer moet eten.

EDIT: mij hoef je ook niet te vragen naar een trainingsschema, want ben er zelf ook nog niet in thuis. Krijg nu wel goeie schema op de sportschool. Zometeen ga ik ook maar eens wat meer hier rondneuzen en kijken naar trainingsschema's. Dan ga ik lekker zelf 1 in elkaar knutselen.

Misschien is dit wat voor je http://www.spiritualmagus.nl/Fitnes/...ing(Dutch).pdf
staan heelveel oefeningen in en kun je ook zie hoe je wat moet doen en wat je er precies mee traint. vond ik wel handig.

**Y-style** · 26-07-2008, 22:09

Originally posted by Misterfit View Post

Nee, nee, ik zei dat je trainingschema iedere 6 weken aangepast moet worden, tenminsten dat doe ik bij mij.

Klopt dat bedoelde ik.

**GeneralIx** · 26-07-2008, 22:25

Vind het er heel aardig uit zien. Ben zelf groot voorstander van omega 3 hoog te doseren, dus dat is mijn enige advies verder. Mr Fit zit je echt te helpen hier dus, zou hem maar dankbaar zijn

.

**Y-style** · 02-08-2008, 02:45

Wat is nou eigenlijk beter,na zoveel lezen ben ik een beetje door de war.

Eerst afvallen buik wegwerken? een natuurlijk vet?(cutten)
of krachtraining,spiermassa.? dus 500 khcal meer eten?

Want groot worden kan je niet als je wilt afvallen,een andersom volgens mij ook niet om je vet bij je buik weg te krijgen.?

22% vet,1.80,78/79KG

**de sterkste ophaler** · 02-08-2008, 07:58

Je training moet ALTIJD uit krachttraining met gewichten bestaan. In de cut als de bulk maakt dat geen verschil. Je eiwitinname moet elke dag 2 tot 3 gram per kg lichaamsgewicht zijn. Dat blijft ook zo.
Verder raad ik je aan 3 tot 5 keer per week cardio te doen en 200 kcal per dag minder te eten (reduceer je vetten en koolhydraten maar niet je eiwitten) om eerst je BF terug te dringen naar minimaal 15% voordat je weer gaat bulken. Als je gaat bulken mag je minder cardio doen en mag je 200 kcal per dag boven behoefte eten.

**qbane** · 02-08-2008, 12:40

Heb niet kunnen vinden of je man of vrouw bent.

Als je 22% vet als man hebt zou ik eerst gaan cutten tot ~14%, en zoals ophaler zei wel met kracht training erbij, als je trainingsessie maar niet langer dan 1 uur duurd. Vanaf dan lekker bulken. Eerst een lekker voedingsschema samenstellen, daar val je probably gelijk al mee af ook al zit je op onderhoud, aangezien je je metabolisme beter stimuleert ed. En je zult waarschijnlijk in het begin toch ook wat spiermassa aankomen aangezien die nu niet op normaal niveau zit.

Als je 22% vet als vrouw hebt, I dunno, cant help u ;p Volgens mij is dat wel goed.

**Misterfit** · 02-08-2008, 12:54

Als je een mannetje bent zou ik inderdaad eerst gaan cutten.

Wat ik me eigenlijk afvraag, waarom de naam van deze topic.
zie niet echt een voedingsschema of zie ik dat nou verkeerd?

**Y-style** · 02-08-2008, 15:11

Beginpagina,alleen moet veranderd worden omdat ik nu beter kan cutten.

Mijn VoedingSchema