eigenzaak: trianen en werk.

[Scarface84]

Ik heb sinds kort een eigen bedrijfje dus ik steek hier veel tijd in.

Ik heb daarom nu even niet zoveel tijd om te trainen zo n 2 tot 3 dagen.
zou graag vernemen hoe ik het beste een schema hier voor kan maken, ik doe nu steeds een full body workout zonder cardio. mijn doel is om meer massa tekweken ma weet niet of dat zo goed gaat met al dat gewerk.

GR

[Tigra]

3 dagen split is geen probleem

Dag 1 : Borst/Schouders/Tricpes
Dag 2 : Rug/Bicpes
Dag 3 : Benen/Buik
Of
Dag 1 : Rug/Schouders
Dag 2 : Borst/Tricpes/Bicpes
Dag 3 : Benen/Buik

4x8 doen

[IJsBlok]

Meeste mensen trainen 3x per week hoor dus is helemaal niet heel weinig

[Aphasia]

Kan idd een split doen op 3 dagen. Es kijken wat het je beste bevalt.

[Scarface84]

haha was 1 ding vergeten te melden doe in die dagen ook nog gevechtsport.
dus wordt al iets minder.

Maar thanx voor jullie advies

[GeneralIx]

Fullbody kan, een doorwisselend UB/LB kan, een split kan. Is weinig dat niet kan met drie trainingsdagen hoor. Voor massa moet je gewoon goed eten, dat is prioriteit 1. Als je kut eet, kun je jezelf helemaal lens trainen zonder dat je ook maar iets ziet veranderen.

[Aphasia]

haha was 1 ding vergeten te melden doe in die dagen ook nog gevechtsport.
dus wordt al iets minder.

Maar thanx voor jullie advies

Dus hou je maar 2 dagen meer over?Split afgeschreven.

[Scarface84]

ja dat klopt.