Krakende schouders

[GeneralIx]

Heb last van krakende schouders (je hoort het niet, maar als je de hand van je andere arm tegen het sleutelbeen leg voel je het wel), zodra ik mijn schouders recht naar achteren trek. Zodra ik ze iets omhoog naar achteren trek heb ik nergens last van, heb er links meer last van dan rechts. Aangezien mijn linkertrap ook groter is gok ik op uppertrapdominantie (in die mate dat het een disbalans geeft), maar daar kan ik naast zitten. Het doet geenszins pijn of iets dergelijks, maar het idee is dat zo te houden.
Vraag is dus: is het een disbalans met betrekking tot de traps, of zijn mijn voorste schouderkoppen gewoon zwaar dominant ten opzichte van mijn achterste schouderkoppen?
Heb net even een tabelletje gezien waar ik uit kan halen dat ik te weinig doe voor mijn "humeral external rotation". Nu is dus ook de vraag: zou dit gerelateerd kunnen zijn aan mijn gekraak?

[mies_reed]

ja ik denk dat dat meerdere dingen kunnen zijn. een vriend waar ik altijd mee getraing heb had daar ook last van. die is toen glucosamine gaan nemen en heeft er toen beduidend minder last van gekregen. het is een stof die voornamelijk helpt bij gewrichtsslijtage en het herstellen van kraakbeen. misschien moet je dat eens proberen?

[GeneralIx]

Was ik alweer mee begonnen. In Spanje drie weken niet genomen, maar ben nu weer bezig met glucosamine.

[de sterkste ophaler]

Het zou kunnen dat jij er wel baat bij hebt, maar glucosamine werkte bij mij niet. Visolie wel, maar dat gebruik jij al dus daar kan het niet aan liggen.
Bij gewrichtspijn gebruik ik wel een glucosamine zalf die weer WEL werkt bij mij. Spiroflor heet ie, misschien die es proberen?

[Been]

Ik wil je niet ontmoedigen hoor maar, dit is gewoon duidelijk een hopenloze zaak je kan beter gaan stoppen met sporten wat deze kant is echt fout.




Je kan even bij een manueel / fysio langs gaan miss dat er iets fout staat.

Ik heb zelf ook zo iets bij een bepaalt rotatie vlak daarom doe ik bepaalde bewegingen niet. Denk dat je er weinig aan kan doen.

[ijzer]

Bijzonder, ik wilde vandaag een soortgelijke thread openen. Bij opwaartse rugoefeningen hoor je in mijn schouder gekraak (vooral bij latpulldown). Het doet ook geen pijn en lijkt wel uit de spier zelf te komen en niet uit het gewricht. Het is echt een ontzettend goor geluid en klinkt allesbehalve gezond.

Weet niet wat ik er aan moet doen overigens, zodra jij het wel weet hoor ik het graag

[Falstyr]

Is het een echte krak? of meer dat je bovenste sleutelbeen even omhoog gaat zodat alle spieren en botten onder de kap door kunnen?

[komkommer]

bij mij kraakt er ook altijd vanalles. heb je wel eens bruce lee gezien (enter the dragon). daar kan ie door zijn pecs te spannen ook zijn schouders kraken. Ik kan dat ook op die manier. allemaal peesjes die op zijn plaats getrokken worden steeds vlgns mij. als het geen pijn doet dan kanhet geen kwaad denk ik zo. mijn knieen kraken nog veel erger, maar ook zonder pijn.
is spiroflor niet tegen blauwe plekken en verstuikingen??

[ijzer]

Is het een echte krak? of meer dat je bovenste sleutelbeen even omhoog gaat zodat alle spieren en botten onder de kap door kunnen?

Het is een krrrrrrssrkkkrrrrrrr

niet echt 1 klap oid.

[Been]

Als ik lang zit en dan mijn rug strek kraakt het ook in mijn ruggen graad.
Dit zijn de vervels die los schieten en dat is niet kwalijk volgen mijn manueel.

[Chrisjezwolle]

@been

de rug heb ik ook
ik moet hem 1x per dag kraken anders zit alles vast

het kraken met de schouder heb ik aleen als ik koud ben en ga borst trainen

[GeneralIx]

@ Kevf
Jij hebt exact wat ik heb. Als ik ook ga chinnen met wijde grip (of zeer smal) heb ik wel een wat duidelijkere krak, nu is het alleen heel zachtjes krrkrr, en je hoort het niet, je moet het echt voelen.

Denk dat ik een tijdje gewoon flinke inclines ga doen om schouders en borst te pakken, nu dus geen twee oefeningen (een schouders, een borst). Wellicht dat het dan is afgelopen met die dominantie. (Als dat het probleem was).

@ Been
Het is geen klik-klik. Dat ken ik namelijk wel. Het is een krrkrr bij elke keer dat ik mijn schouders wat naar achteren trek.

[Been]

Kan ook iets met je pezen zijn he.
Een ontsteking die je niet voelt maar wel belemmerd.
Voor alle zekerheid zou je de dok ff moeten opzoeken

[GeneralIx]

Het belemmert niet hoor, doet ook geen pijn. Is alleen een zachte krrkrr. Mocht het probleem niet worden verholpen met een oefening voor de voorkant schouders minder ga ik verder kijken voor doc.

[ijzer]

@ Kevf
Jij hebt exact wat ik heb. Als ik ook ga chinnen met wijde grip (of zeer smal) heb ik wel een wat duidelijkere krak, nu is het alleen heel zachtjes krrkrr, en je hoort het niet, je moet het echt voelen.

Denk dat ik een tijdje gewoon flinke inclines ga doen om schouders en borst te pakken, nu dus geen twee oefeningen (een schouders, een borst). Wellicht dat het dan is afgelopen met die dominantie. (Als dat het probleem was).

@ Been
Het is geen klik-klik. Dat ken ik namelijk wel. Het is een krrkrr bij elke keer dat ik mijn schouders wat naar achteren trek.

Ik snap je oplossing niet helemaal.....