weer opbouwen trainen

[fanny]

Ik heb de afgelopen 2 maanden niet getraind, terwijl ik 5 keer per week trainde. Een vriendin van mij heeft kanker gekregen en is nu in het laatste stadium van sterven. Doordat ik dag en nacht voor haar heb gezorgd is mijn eet en trainingschema een puinhoop en ben ik ook stevig gaan roken.

Het plan was om vandaag te stoppen met roken, voeding op te pakken en weer te gaan trainen. Maar als ik 2 maanden niet heb getraind, wat is dan wijsheid? Eerst rustig opbouwen? En dan alleen in gewicht of ook in het aantal keer per week? Ik heb nog wel goede voeding en trainingschema's liggen alleen het oppakken ervan lijkt steeds moeilijker te worden.

Wie kan mij advies geven over hoe ik het beste mijn training weer kan oppakken?

[Chrisjezwolle]

he

das er slecht neiuws om tehoren sterkte er mee

maar ja trainen
ik zou gewoon even rustig opbouwen
en naar je lichaam luisteren
als het kan moet je het doen
anders egwoon ff 1a2 weken beetje opbouwe

[GeneralIx]

Vandaar dat je hier zo lang niet was, snap het wel. Veel sterkte, zoiets gooit echt je hele leven overhoop.

Advies is gewoon weer een week of 6 beginnen met het fullbody schema en op onderhoud gaan eten.

[Been]

Ai dat is geen leuk nieuws.
Sterkte met lastige situatie, kan me er goed in inleven en helemaal begrijpen dat jet trainen er dan bij inschiet.

Voor de tips sluit ik me 100% aan bij mijn collega General

[ijzer]

Allereerst erg veel sterkte!

Mbt opbouwen is het 1 en ander ook deels afhankelijk van hoe lang je hiervoor al trainde. Als je geruime trainingservaring hebt moeten twee weken meer dan zat zijn om op te bouwen. Daarnaast zou ik eerst weer gaan trainen en dan stoppen met roken. Doel voor doel afwerken is doorgaans veel haalbaarder

[de sterkste ophaler]

Allereerst heel veel sterkte gewenst. Ik heb gisteren mijn opa verloren aan die vreselijke ziekte, dus ik weet wat je doormaakt nu.
Gooi die sigaretten weg en nooit meer aan beginnen. Breng eerst je voeding weer terug op orde en begin na een week of 2 weer rustig met trainen.
Een goed fullbody schema is zoals je weet het beste. Je lichaam zal snel weer wennen aan de training en een goede levenstijl, dus je zut naar alle waarschijnlijkheid weer snel op je oude niveau terug zijn.

nogmaals heel veel sterkte gewenst in deze moeilijke tijd.

[Aphasia]

Ik ga mee met de rest;begin een full-body en zie hoe het gaat.
Veel sterkte.

grtz

[fanny]

Dat is inderdaad de reden dat ik hier een tijdje niet ben geweest .

Het is gewoon heel triest, mede omdat ze nog zo jong is (26jr). En het gooit echt je leven overhoop... alles regelen voor de begrafenis zoals zij dat wilt, contacten met artsen onderhouden omdat haar ouders het allemaal niet aan konden. En je ziet iemand helemaal aftakelen. Ik heb alles met alle liefde gedaan, maar je eigen leven ligt stil.

Ze wil nu rust en niemand meer zien, dus ik probeer nu mijn eigen ritme weer op te pakken. "Schade" is 2 kg aangekomen en waarschijnlijk spierverlies.

Meestal gaat zodra ik weer ga trainen de voeding vanzelf, en van de sigaretten wil ik gewoon af. Komende tijd even bikkelen, zodra mijn lichaam het weer gewend is zal het minder energie kosten. En goed luisteren naar mijn lichaam, ik ben net wezen trainen, het was echt loodzwaar en qua gewicht zat ik een stuk lager dan de laatste keer trainen.

Ik wil ook gewoon nu gelijk weer mijn training oppakken, ik heb het gemist en het werkt ook als uitlaatklep . Dus eerste 2 weken maar even het rustig gaan opbouwen.

Thanks voor de reacties

@ de sterkste ophaler; jij ook veel sterkte de komende tijd!

[Been]

Ook bij jou ben ik erg nieuwsgierig hoelang het duurt eer je je kracht weer terug hebt en je gewicht.

[fanny]

Ook bij jou ben ik erg nieuwsgierig hoelang het duurt eer je je kracht weer terug hebt en je gewicht.

Daar ben ik zelf ook nieuwsgierig naar.

Nog voorspellingen hoe lang het meestal duurt?

Doel: Binnen een maand weer op mijn oude gewicht zitten en mijn kracht terug hebben.

[Falstyr]

Yay Fanny is er weer. Had je gemist

Sorry om te horen wat de reden was dat je niet in de buurt was. Het lijkt wel te heersen op het moment :'( Maandag hoorde ik ook al hoe iemand aan kanker overleden was en meer van dat soort dingen.

In ieder geval sterkte gewenst.

[Poseidon]

veel sterkte meid...
wat het trainen betreft rustig aan weer opbouwen, ik start vanaf volgende week als alles goed verloopt ook opnieuw en zal starten op 60% van waar ik ben gestopt

wat het roken betreft als het echt niet lukt kun je es proberen met chambix ik ben er nu 3mnd ofzo mee gestopt en niks van last ofzo
normaal moet je die pillen 2mnd pakken maar ik ben er vanaf gekomen met 14dagen

veel sterkte en hou je sterk

[GeneralIx]

@ Fanny
Een maand is denk ik wel haalbaar.

[Spank]

Ik was ook 3 weken op vakantie en daarna direct mn oude schema weer opgepakt.. Resultaat.. 12313 X NIX!! DUS begin vooral rustig aan en blijf goed eten.. (Ik ging ook minder eten doe ik nog steeds ik zit dik onder mn behoefte maar sport me toch kapot dus blijven eten)!

[Misterfit]

Veel sterkte.

Ik vind je voornemens wel goed. Hoop dat je alles weer goed kunt oppakken en stoppen met roken is nooit verkeerd.

suc6