HIIT na kt

[westopjechest]

Hallo ik doe sinds kort HIIT na me kt nou weet ik niet of dit echt verstandig is. Want ik neem aan dat er kans is op spierafbraak, is er iemand die mij kan toelichten hierover?

Bvd

(weet trouwens niet of dit de goeie plek is om dit te posten)

[Pinada]

Over HIIT (al dan iet na je KT) is al veel gepost, probeer de zoekfunctie eens.

[GeneralIx]

Ja die kans zit er in. Wil je de kans op spierafbraak verder minimaliseren, doe dan de HIIT op niet ktdagen.

[Been]

En wat extra bij eten

[de sterkste ophaler]

Meteen na je KT aminozuren innemen en daarna meteen je cardo doen. Dat zou afdoende moeten zijn

[Coelho]

Als ik zo vrij mag zijn te reageren met kennis gebasseerd op mijn ervaring..

Ik doe vrij veel cardio en ik heb gemerkt dat tijdens de KT voldoende vocht innemen, en dan iets met koolhydraten innemen alvorens je verder gaat met cardio het best werkt.
Of eerst cardio en dan KT, en tussendoor koolhydraten innemen.

Waar je ook mee begint of mee eindigt, dat is om het even.

Als je eiwitten direct na een goede training inneemt kan* je lichaam dit omzetten naar energie dus hetzelfde gebruiken als wanneer je koolhydraten neemt. Zou zonde zijn.

Ik neem na mijn training koolhydraten, laat dit even 10-15 min door mijn lichaam verwerken c.q opnemen en neem dan eiwitten.

*
Iets over eiwitten ten slot.
Ik heb geen ervaring met alle eiwitten, doel dan op langzame afgifte en/ of snelle. Ik nam vroeger kant en klare vloeibare aminozuren, waar ik reeds van ben afgestapt.
Zo nu en dan kan geen kwaad mijns inziens maar mocht je dit nemen probeer een beetje te letten op de frequentie.

Het is belangrijk om je lichaam te laten werken voor de diverse voedingstoffen. Anders herkent je lichaam dit op den duur en wordt het lui.

Dit is een tip, die voor mij goed werkt. En waar ik door de sportdietiste ooit op gewezen ben.

[Fool27]

zolang je genoeg proteins binnen krijgt kan het normaal geen probleem zijn.

[Coelho]

Als ik zo vrij mag zijn te reageren met kennis gebasseerd op mijn ervaring..

Ik doe vrij veel cardio en ik heb gemerkt dat tijdens de KT voldoende vocht innemen, en dan iets met koolhydraten innemen alvorens je verder gaat met cardio het best werkt.
Of eerst cardio en dan KT, en tussendoor koolhydraten innemen.

Waar je ook mee begint of mee eindigt, dat is om het even.

Als je eiwitten direct na een goede training inneemt kan* je lichaam dit omzetten naar energie dus hetzelfde gebruiken als wanneer je koolhydraten neemt. Zou zonde zijn.

Ik neem na mijn training koolhydraten, laat dit even 10-15 min door mijn lichaam verwerken c.q opnemen en neem dan eiwitten.

*
Iets over eiwitten ten slot.
Ik heb geen ervaring met alle eiwitten, doel dan op langzame afgifte en/ of snelle. Ik nam vroeger kant en klare vloeibare aminozuren, waar ik reeds van ben afgestapt.
Zo nu en dan kan geen kwaad mijns inziens maar mocht je dit nemen probeer een beetje te letten op de frequentie.

Het is belangrijk om je lichaam te laten werken voor de diverse voedingstoffen. Anders herkent je lichaam dit op den duur en wordt het lui.

Dit is een tip, die voor mij goed werkt. En waar ik door de sportdietiste ooit op gewezen ben.

PS:
Daarnaast is het zo dat het de stofwisseling van een lichaam normaliter op gang komt na plusminus 20 min cardio. Weet niet hoe lang je cardio training duurt maar mocht je willen afvallen kan je beter eerst beginnen met KT (je stofwisseling is na een goede KT training al op gang en wordt versterkt door de cardio) is mijn ervaring. Mocht je hardlopen, dan kan de stofwisseling zelfs 24 uur na training nog hoger liggen dan normaal.

[de sterkste ophaler]

De meest effectieve vorm van cardio NAAST HIIT is low intensity cardio op nuchtere maag s'morgens. Heel zwaar, maar het werkt fantastisch. Enkel wat amino's innemen om de spieren te beschermen en dan 1 tot anderhalf uur fietsen/lopen/roeien/crosstrainen.

[GeneralIx]

PS:
Daarnaast is het zo dat het de stofwisseling van een lichaam normaliter op gang komt na plusminus 20 min cardio.

Onzin.

[Coelho]

Onzin.

Misschien moet ik mezelf nader verklaren. Uiteraard is je stofwisseling altijd bezig, maar in zake vetverbranding bedoel ik het.

[GeneralIx]

Blijft onzin. Volgens jou zou je dus geen vet kunnen verbranden met tabata's. Geloof me, die tabata van 4 minuten doet jou meer vet verbranden dan 21 minuten wandelen.

[erikv]

Blijft onzin. Volgens jou zou je dus geen vet kunnen verbranden met tabata's. Geloof me, die tabata van 4 minuten doet jou meer vet verbranden dan 21 minuten wandelen.

Compleet eens. Lees de tabata-log van mij er maar op na

[Spank]

Met wandelen verbrand je meer vet dan met hardlopen.. heb ik eens gehoord.. een uur wandelen staat geloof ik gelijk aan 300 calorieen verbranden ofzo

[erikv]

yep, en als je een uur hardloopt verbrand je er meer.