HIIT na kt

[de sterkste ophaler]

Effectieve vetverbranding heeft met trainingsintensiteit te maken en verder helemaal niks. Ik ben het met Atta eens.

[Coelho]

Tabata

Interessant deze discussie die is los gebarsten. Allereerst, ik heb nergens geschreven dat je geen vet kan verbanden in kortere tijd en/ of door tabata.

Waar we het met z'n allen wel over eens zijn is denk ik dat vet verbanden best lastig is, wat wel beter kan gaan naarmate je beter getraind bent.

Ik heb niet geschreven dat pas na 20 min je vet kan gaan verbanden o.i.d. Ik had het over verhoging van stofwisseling met reguliere cardio.
Daarom vroeg ik ook welke cardio er gedaan werd.
Of ik had dat beter moet uitleggen of jullie hadden beter kunnen vragen, dat is mij om het even. Het gaat mijns inziens niet erom wie het verst kan pissen.

Ik heb de tabata ook gedaan.

Mijn uithoudingsvermogen werd verbeterd, een wezenlijke toename van dynamische en statische spierkracht, een kleine toename van mijn zuurstof opname en een kleine afname van het vetpercentage. (Bij mij van 20% naar 18.8%)

Toch is dit topic begonnen geloof ik, omdat hij (member die dit topic gestart is) bang was voor spierafbraak. En met dat in mijn gedachten gaf ik, naar ik nu besef een niet echt duidelijk antwoord.

[Coelho]

Compleet eens. Lees de tabata-log van mij er maar op na

Ik ben het hier overigens ook mee eens.

[Coelho]

Blijft onzin. Volgens jou zou je dus geen vet kunnen verbranden met tabata's. Geloof me, die tabata van 4 minuten doet jou meer vet verbranden dan 21 minuten wandelen.

Heb ik echter nooit beweerd. Sorry voor de miscommunicatie.

[GeneralIx]

Oké, fair enough.

[Falstyr]

En zoals gewoonlijk wordt voeding over het hoofd gezien.

Lopen/wandelen is nutteloze cardio als je koolhydraat inname "normaal" is. Of zoals bij de meeste mensen erg hoog ligt. Dan geven instructeurs vaak het advies relatief lage intensiteit duur cardio te gaan doen met een hartslag op 70-80%. Dit is nutteloos en tijd verspillend.

Als je normaal/veel koolhydraten vreet moet je cardio doen welk daadwerkelijk je voorraden op verbrand. De intensiteit moet omhoog. Vandaar HIIT en Tabatta's. En dan gaat je hartslag veel hoger dan die 80% die aangeraden wordt.

Als je kh inname laag is dan kun je beter lagere intensiteit duur cardio doen om zo spierverbranding te minimaliseren.

[GeneralIx]

Had ik laatst wat moois over gelezen op dbb maar krijg het niet teruggevonden. Was een mooie redenatie.