hallo,
ik ben weer een week of 4 aan het trainen,
het ging alweer een tijdje niet goed met mijn schouders.
nu weer wel,ik doe bepaalde oefeningen niet meer zoals
upright row,en nekdrukken
bankdrukken nog wel,alleen niet helemaal tot op de borst laten zakken.
maar ik ben eerst wat vet aan het wegwerken dmv na elke training een half uur pittige cardio.
dit gaat goed,wordt al wat droger,maar wil hier gelijktijdig wat massa opbouwen,zal niet echt veel zijn omdat ik iets onder mijn cal behoefte zijn.
wat mijn vraag is...
als mijn vet tot een acceptabel niveau is ,kan ik dat behouden als ik in de bulk gaat over een paar maanden met 1/2 uur cardio per keer?
vorige keer deed ik het zonder cardio,maar toen werd ik weer vetter.
nu wil ik over een paar maanden flink massa opbouwen,en vet ongeveer gelijk houden
is dat mogelijk.
ik ben nu 89 kilo
bf is 20%
1.88 lang
buikomvang 97 cm,moet 90 of minder worden(is vorige keer in 3 maanden gelukt)
kan iemand een juist antwoord geven?????
ik ben weer een week of 4 aan het trainen,
het ging alweer een tijdje niet goed met mijn schouders.
nu weer wel,ik doe bepaalde oefeningen niet meer zoals
upright row,en nekdrukken
bankdrukken nog wel,alleen niet helemaal tot op de borst laten zakken.
maar ik ben eerst wat vet aan het wegwerken dmv na elke training een half uur pittige cardio.
dit gaat goed,wordt al wat droger,maar wil hier gelijktijdig wat massa opbouwen,zal niet echt veel zijn omdat ik iets onder mijn cal behoefte zijn.
wat mijn vraag is...
als mijn vet tot een acceptabel niveau is ,kan ik dat behouden als ik in de bulk gaat over een paar maanden met 1/2 uur cardio per keer?
vorige keer deed ik het zonder cardio,maar toen werd ik weer vetter.
nu wil ik over een paar maanden flink massa opbouwen,en vet ongeveer gelijk houden
is dat mogelijk.
ik ben nu 89 kilo
bf is 20%
1.88 lang
buikomvang 97 cm,moet 90 of minder worden(is vorige keer in 3 maanden gelukt)
kan iemand een juist antwoord geven?????
Comment