Trainingsschema

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Trainingsschema

    Wat vinden jullie van dit trainingsschema ?

    Borst + tri
    bench 5x5
    incl dumbell 4x8
    chest press 3x10-12
    incl cable fly 2x15
    skull crush 3x10
    v-bar push down 3x8
    dip 3xmax

    rug-schouders-biceps
    t-bar row 5x5
    machine row 4x8
    lat pulley 4x8
    seated row 3x12
    mill pres 5x5
    side raise 2x15
    front raise 2x15
    cable curl 3x8
    dumb curl 3x10
    hammers 3x10

    Rust ----

    Upper
    bench 8x3
    t-bar row 5x5
    incl dumn 3x10
    Pull ups 4x max
    Side raise 2x20
    Preacher curl 3x10
    tricep pushdown 3x10



    Benen
    deadlift 5x5
    Front squat 5x5
    leg press 4x8-12
    leg curl 3x10
    leg extension 3x10
    kuiten



    Even erbij vermelden , ik probeer bij de grote oefeningen elke week te verhogen

  • #2
    is er een speciale reden dat je 3 keer UB doet en maar 1 keer LB ?

    Comment


    • #3
      Sorry vergeten erbij te zetten ik word in september aan mijn rug geopereerd, de meeste klavhten heb ik bij lower body dagen dus dit beperk ik zo ....

      Comment


      • #4
        Maakt het inderdaad een stuk lastiger.

        Heb je vaste dagen waarop je traint?

        Comment


        • #5
          Meestal maandag-dinsdag -donderdag/vrijdag en zaterdag
          Last edited by jermm123; 17-07-2017, 21:47.

          Comment

          Sidebar top desktop

          Collapse

          Actieve discussies

          Collapse

          erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
          Antalya Escort
          sikis
          gaziantep escort
          gaziantep escort
          İstanbul Escort
          istanbul escort bayan
          sisli escort beylikduzu escort bayan
          antalya escort atakoy escort
          umraniye escort bayan
          Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
          Working...
          X