blijvende flits na zware training.

[Jimmi]

Gister heb ik mijn top bereikt met deadliften.
65 kg wel te verstaan,
maar na de training had ik een blijvende flits en zag ik heel erg weinig.
mijn gezichtsveld was al het ware belemmerd.

weet iemand of het door het deadliften zou komen ( of zwaar trainen )
of door iets anders ?

gr

[komkommer]

Gister heb ik mijn top bereikt met deadliften.
65 kg wel te verstaan,
maar na de training had ik een blijvende flits en zag ik heel erg weinig.
mijn gezichtsveld was al het ware belemmerd.

weet iemand of het door het deadliften zou komen ( of zwaar trainen )
of door iets anders ?

gr

Pas maar op. Ik denk dat je teveel hebt geperst met je hoofd. Als je een oude man zou zijn dan zou ik aan een tia denken. Dat soort dingen kan je blind van worden, als je niet zulke sterke bloedvaten hebt zou ik dus echt oppassen met maxima doen. Let goed op je ademhaling en ga even langs een dokter zou ik zeggen...

[Musclemax1984]

Idd kijk uit hiermee..
zorg voor een goede ademhaling, anders blaas je jezelf als t ware op.
Veel jongens doen dat ook met bankdrukken, dan zie je gewoon dat de bloedvaten achter de ogen kapot gaan waardoor de ogen knalrood worden..

[Jimmi]

dus ademhaling is van groot belang ?
ik krijg meestal diezelfde flits net voordat ik hoofdpijn krijg
dus als een soort seintje.. maar ik zal er op letten.
ik wou weten wat ik aan kon.. en me onderrug voeld daardoor veel sterker, vandaar dat ik er ook mee begon.

bedankt!

[Falstyr]

Duidelijk...je hebt een rampzalige ademhalings techniek. Hoe meer lucht je inhoudt hoe meer spanning opbouwt in je lichaam. Als je die spanning niet op tijd los laat krijg je steken achter je oog of liesscheur etc.

[Jimmi]

oke, ik zal er aan werken!

thanks

[cybersul]

Vreemd nog nooit van gehoort, hoe komt dit eigenlijk precies?

[Falstyr]

Te hoge opgebouwde druk in het lichaam. Daar doe je op het moment dat je kracht zet uitblazen en de beweging er voor adem je in.

Bij squat. Adem in terwijl je naar beneden gaat, houdt adem even in als je omhoog gaat en laat het dan gedoseerd er uit.

[IJsBlok]

zo!
word dit dus niet automatich geregeld?
en zijn hier wel eens slachtoffers van dit soort dingen gekomen?

[Falstyr]

Op wat liesblessures na...steken in het oog en hoofd...nee.
Maar als je door blijft gaan kun je blijvend letsel hebben en dusver is er niemand die dom genoeg is om dat te doen.

[GeneralIx]

Dat, en dat uitademen meer kracht geeft dan de Valsalva methode (geloof dat die gozer die het had bedacht zo heette), en dat je zo een veel lagere druk op je aorta zet. En je wilt echt niet dat die gaat verzwakken.

[Iguana]

Op wedstrijden heb ik dit altijd.
Vuurvliegjes door verminderde doorbloeding naar hersenen.

[slinky]

dus ademhaling is van groot belang ?
ik krijg meestal diezelfde flits net voordat ik hoofdpijn krijg
dus als een soort seintje.. maar ik zal er op letten.
ik wou weten wat ik aan kon.. en me onderrug voeld daardoor veel sterker, vandaar dat ik er ook mee begon.

bedankt!

Hmm, ik denk aan mygrene (wat betreft die hoofdpijn) en mygrene is hoofdpijn ten gevolge van een vernauwing van je boedvlaten gevolgd door een verwijding (of andersom)

Wanneer je jezelf helemaal opblaast komen je bloedvaten ook helemaal onder spanning, ik zie dus een link.

[Mohr]

Slechte ademhaling had een trainingsmaat van mij ook. Kwam elke keer na bankdrukken met een rode kop onder de stang vandaan, vaak met hoofpijn. Ik heb hem vervolgens aangeleerd om elke keer als het gewicht omlaag gaat in te ademen en bij het zakken de lucht langzaam eruit te laten "sissen".

Dit gedaan door erachter te gaan staan en het gewicht niet los te laten als hij niet ingeademd heeft. Dit heeft twee weken zijn training behoorlijk verpest maar leerde het wel.

Ik vind het zelf fijn om met de adem bezig te zijn, het is voor mij een concentratie manier.

[DarkR4ge]

Heb dit inderdaad ook gehad, vooral bij verzwaard optrekken dippen en bankdrukken. Had op een gegeven moment na 2 herhalingen al zulke koppijn dat ik een hele training niks meer kon doen, heeft ook wel een maand aangehouden..

Zorgen dus dat je uitblaast bij krachtzetten..
Tenzij je een leuke reden zoekt om te stoppen met trainen.