Hoelang hebben jullie ongeveer spierpijn bij elke spiergroep?

[bodybuildr1990]

Ik merk dat ik echt veel last heb van mijn benen, ik kan amper bukken als ik de dag ervoor getraind heb. Herkennen jullie dit? Of doe ik iets verkeerd.

zeker weten, gisteren ook benen getraind met alleen squat en leg extensions voor de quads en heb er aardig last van.
je moest eens weten hoe erg het was toen squat - lunges - leg press - leg curl en reverse leg curl deed, duurde een week voordat ik weer normaal kon lopen

spierpijn in mijn kont is vaak 2 dagen XD
verder 1-2 dagen

[fitnessfreak]

benen: 3 dagen
rug: 2 dagen
schouders: moeilijk traps wel 1 dag
borst: 2 dagen
kuiten: 3 dagen
biceps: 2 dagen
triceps: 2/3 dagen

Maar dat verschild ook nog van dag tot dag natuurlijk.
De ene keer denk ik als ik kei hard getraind heb dat ik veel spierpijn krijg en dat heb ik weinig tot niets, en anderesom precies het zelfde.


Grtz.

[Mohr]

Verschild nog wel eens, maar wat het meeste blijft hangen zijn de benen. Nog wel eens gehad dat ik achter mijn bureautje zat en ze wilde strekken, maar dit niet kon zonder hulp met mijn handen

Dan weet je weer dat het een goede training is geweest...

[Jocv]

Ik vraag me af en toe af wanneer het nog gezonde spierpijn is? Ik heb het een aantal keer gehad dat ik meer dan een week mijn armen niet meer kon strekken. Eigenlijk kon ik ze alleen nog maar in een gebogen houding laten hangen, haha.. Toen wist ik dat het niet gezond was.

Sinds ik vorige week weer begonnen ben met trainen valt het mij op dat ik maximaal 1 a 2 dagen spierpijn heb.

[Leo1988]

sommigen zeggen inderdaad dat 2 dagen spierpijn nog goed is en dat meer op een of andere manier slecht voor je is.

Ik geloof hier geen aarschloch van. Spierpijn is gewoon een teken dat je lichaam een nieuwe prikkel te verduren heeft gehad en zich daarop aanpast (als je spierpijn hebt groei je sowieso, maar als je geen spierpijn hebt kan je ook zeker (al dan niet) hard(er) groeien).

Ik had 1 keer een tijdje geen standing calf raises meer gedaan. Hierna ze meteen gedestroyed en ik kon serieus 7-8 dagen echt NIET lopen. Overal moest ik kruipen en elke 5 minuten proberen te strekken. Wat een pijn. Toch kan ik niet bepaald zeggen dat het slecht voor ze is geweest Zegt natuurlijk niks maar toch

Gewoon lekker rekken na elke trainen en de groepen waar je spierpijn van hebt. Verdwijnt het als sneeuw voor de zon

[fitnessfreak]

sommigen zeggen inderdaad dat 2 dagen spierpijn nog goed is en dat meer op een of andere manier slecht voor je is.

Ik geloof hier geen aarschloch van. Spierpijn is gewoon een teken dat je lichaam een nieuwe prikkel te verduren heeft gehad en zich daarop aanpast (als je spierpijn hebt groei je sowieso, maar als je geen spierpijn hebt kan je ook zeker (al dan niet) hard(er) groeien).

Ik had 1 keer een tijdje geen standing calf raises meer gedaan. Hierna ze meteen gedestroyed en ik kon serieus 7-8 dagen echt NIET lopen. Overal moest ik kruipen en elke 5 minuten proberen te strekken. Wat een pijn. Toch kan ik niet bepaald zeggen dat het slecht voor ze is geweest Zegt natuurlijk niks maar toch

Gewoon lekker rekken na elke trainen en de groepen waar je spierpijn van hebt. Verdwijnt het als sneeuw voor de zon

Hahahaha, heb uik ook eens een keer gehad met kuiten...
Djeeez dat is echt niet leuk meer ik kon ook een weet bijna niet meer lopen en strekken al helemaal niet bah bah!

[Sancho]

In het begin had ik vaak spierpijn na squats. Maar tegenwoordig niet veel last van

[Nex-]

Borst 4 dagen
Rug nooit
Benen 1 week
Triceps nooit
Biceps nooit
Traps een dag
Kont nooit
Lul een hele jaar

[Jocv]

Tja Leo, ik weet het niet hoor. Ik vind het niet erg om twee weken spierpijn te hebben, dat heb ik er zeker wel voor over. Maar dan moet het ook wel nuttig zijn. Ik ben dan natuurlijk nog te kort bezig om ook daadwerkelijk te kunnen zien of het zin heeft en ik kan er dan ook te weinig van zeggen.

Maar echt gezond voelde het niet aan, haha..

Ik moet er wel bij zeggen dat die belachelijke spierpijn telkens ontstond zodra ik een hele tijd niks had gedaan. Dan kwam ik lekker half opgewarmd op de sportschool en dan meteen aan het ijzer hijsen als een beest. Dan geen cooling down of stretch maar gewoon hoppa, in de auto en naar huis om te eten.

Tja, niet echt de ideale combinatie volgens mij..

[Leo1988]

logisch dat je dan ineens veel spierpijn krijgt. Je spieren zijn dan al een heel stuk gedeconditionaliseerd (afhankelijk van de rust periode) en prikkels die je op een sportschool doorgaans krijgt zijn dan enorm vergeleken met de inspanning die je eerst had (niks dus )

[Jocv]

Haha, niet veel inderdaad. Het meeste wat ik op een doordeweekse dag til is een halve kilo aan printplaat

[martin27]

benen 2 dagen en de borst altijd 2 dagen
triceps zoms 1 dag en de schouders zoms 1 dag
rug eigenlijks nooit biceps ook bijna nooit

haha die nex lul het hele jaar lol

[slash187]

biceps, triceps 1 tot 2 dagen spierpijn
borst, benen 3 dagen spierpijn
buik 1 dag spierpijn
rug niet echt spierpijn maar alles is stijf
nek 1 tot 2 dagen spierpijn

[Iglesi]

Haast nooit spierpijn, maar groei wel!