Pijn in onderarm

[dianabolic]

elke keer als ik biceps train, heb ik na een tijdje enorme last van men onderarm van het bot erin en ook in men polsen...

Ik train elke set tot faillure.. en laat maximum 40 sec tussen elke sets om zoveel mogelijk massa te pakken... wanneer de faillure komt probeer ik altijd nog het maximum eruit te pompen en trek ik men biceps nog is goed aan ik blijf doorgaan tot ik nog amper het gewicht omhoog kan heffen... ik train zo al sinds vroeger, met veel effect want zo heb ik al de massa die ik heb, gepakt...

maar laatste tijd zit ik met een probleem... ik ontwikkel zo'n pomp in men armen dat echt men vel en men bot van men onderarmen enorme druk ervaard...
ik kan men armen nog amper strekken ik sta soms zoals een gorilla.
en kan meestal na elke training nog net naar beneden graken voor me shake en dan beef ik als een blad bij het maken van me shake...


na de training zit ik nog steeds met dat drukkend gevoel in beide onderarmen lijkt net of men botten barsten... ik hoop dat ik op lange termijn door zo intensief te trainen niets ga overhouden als ik oud ben.

misschien hebben er onder jullie ook die problemen, dan zou ik er graag van horen... of misschien kan er iemand me wat tips geven????

glucosamine neem ik al, dus niemand daar nog mee aankomen


wie kan me helpen ???? alvast bedankt mannen of vrouwen

[GeneralIx]

Had zelf zoiets (denk ik) met EZ bar curls. Kreeg steken in mijn onderarm dat wil je niet weten. Heb gewoon die oefening gedumpt. Eenvoudig, doch doeltreffend.

[dianabolic]

Had zelf zoiets (denk ik) met EZ bar curls. Kreeg steken in mijn onderarm dat wil je niet weten. Heb gewoon die oefening gedumpt. Eenvoudig, doch doeltreffend.

ja daar begint de pijn bij mij ook altijd... maar is wel goede massa bouwer éh... sommige zegge me van jah je bent te breed voor je botten maar slaagt echt op niets...

[CruX]

Probeer gewoon wat te rommelen met je oefeningen
Of mischien je armen in de lucht houden dan gaat er minder bloed naar je armen. (Ik gok maar iets :P)

[dianabolic]

Probeer gewoon wat te rommelen met je oefeningen
Of mischien je armen in de lucht houden dan gaat er minder bloed naar je armen. (Ik gok maar iets :P)

hahahaah toch bedankt jongen bij deze...

[Torque]

Pas maar op met die onderarmen van je..loop nu al bijna een jaar met onderarmblessures, opgegeven moment gaan ze zo strak staan dat je elders blessures krijgt bijv elleboog. veel rek en strekoefening!

[bodybuildr1990]

had van de week ook last van mijn pols en van de biceps ( onderkant van de biceps, waar het begint zeg maar )

oplossing: rusten, was overbelast.
bb curl vindt ik zowiezo al niet fijn voor mijn onderarmen, steekt wat zeg maar. onderarmen zitten ook snel vol bij mij, soms zelfs weinig gevoel meer, en kan dan haast niks meer goed vasthouden.

[dianabolic]

Pas maar op met die onderarmen van je..loop nu al bijna een jaar met onderarmblessures, opgegeven moment gaan ze zo strak staan dat je elders blessures krijgt bijv elleboog. veel rek en strekoefening!

ja daar zit ik dus mee éh zo pijn in men ellebogen ook.. soms trekt de pijn daarin... oké bedankt die rek en strek oefeningen voor de training en na ? of alleen erna doen ?

[Yawgmoth]

Kan best zijn dat je grip het op een gegeven moment af laten weten, heb het zelf ook paar keer gehad, ik doe DB curls + ez curls altijd einde van borsttraining zodat ik nog vers ben, maar kreeg vorige week kramp in kleedkamer in onderarmen, misschien dat je zoiets hebt.

Klinkt heel stom, maar als je die oefening kost wat kost wilt behoduen, misschien straps voor je DB curls ? Zo'n impact gaat het niet hebben op je grip, zeker niet als je deze ok nog apart traint, maar laat je weer wat meer focussen op biceps.

Misschien proberen waard ?

[dianabolic]

had van de week ook last van mijn pols en van de biceps ( onderkant van de biceps, waar het begint zeg maar )

oplossing: rusten, was overbelast.
bb curl vindt ik zowiezo al niet fijn voor mijn onderarmen, steekt wat zeg maar. onderarmen zitten ook snel vol bij mij, soms zelfs weinig gevoel meer, en kan dan haast niks meer goed vasthouden.

heb ik ook en zo'n bibberend gevoel, weinig gevoel in onderarmen en je vel staat op barsten...en het is altijd met die standing barbel curl dat het begint die pijn... volgens mij omdat ik men rechterpols heb gebroken en ze hebben daar men spieren moeten verlegge, de breuk was door de groeischijven héén... dus misschien staat men rechterhand ietsje meer gebogen naar een bepaalde kant waardoor de linkerkant meer gewicht krijgt te verduren ofzo... ik weet het niet ben ook géén dokter... maar weet wel dat die barbel curl eruitgaat !

[dianabolic]

Kan best zijn dat je grip het op een gegeven moment af laten weten, heb het zelf ook paar keer gehad, ik doe DB curls + ez curls altijd einde van borsttraining zodat ik nog vers ben, maar kreeg vorige week kramp in kleedkamer in onderarmen, misschien dat je zoiets hebt.

Klinkt heel stom, maar als je die oefening kost wat kost wilt behoduen, misschien straps voor je DB curls ? Zo'n impact gaat het niet hebben op je grip, zeker niet als je deze ok nog apart traint, maar laat je weer wat meer focussen op biceps.

Misschien proberen waard ?

klinkt intressant man, ga ik doen... ik heb dat probleem met grip ook tegen het einde aan bibberen die armpjes en heb ik last van men hand strak te houden rond men dumbel of barbel... kga er ééns achter kijken !!! bedankt

[Torque]

ja daar zit ik dus mee éh zo pijn in men ellebogen ook.. soms trekt de pijn daarin... oké bedankt die rek en strek oefeningen voor de training en na ? of alleen erna doen ?

zo is het bij mij ook begonnen..heb hierdoor me triceps aanhechting bij me elleboog ingescheurd en dat is zeker geen fijne blessure.

ja voor de training, na de training zou ik niet doen, pas als de spanning en de pomp weer iets is afgezakt.

[Torque]

En als het erger word meteen naar de fysio gaan.. die weet er meestal wel raad mee

[dianabolic]

thx man

[Aphasia]

Elke set tot faillure uitvoeren,daar ben ik geen voorstander van.