Central nervous system

Naar aanleiding van een oud topic wat ik niet wil vervuilen, dus hier een nieuwe discussie

http://forum.bodynet.nl/kuren-and-re...n-trainen.html

Er staat in dat het czs 24 uur nodig heeft om te herstellen. en als ik het stukje goed begrijp is het dus zo als je 2 dagen na elkaar traind is je czs wel hersteld maar je spier heeft nog geen tijd gehad om te herstellen. en omdat je je czs weer belast je spier niet hersteld.

klopt dit of is dit achterhaald?

Graag meer hierover

[ijzer]

HIT/Mike Menter etc etc....

Het systeem gaat voor mijn gevoel fout door het volledig af te laten hangen van 1 set. Wat nou als die ene mega-belangrijke set eens een keer niet goed gaat, je toch niet in staat bent om er alles uit te halen.

Dat gebeurt echt vaker dan je denkt. Even geen lekkere grip, een spotter die niet goed oplet, je wil/doorzettingsvermogen die het even laat afweten etc etc

Resultaat: je zit veel minder tegen de maximale belasting aan dan die jongen naast je die wat meer sets pakt voor een spiergroep en al die sets alles geeft.

Na al die jaren trainen ben ik van mening dat je moet middelen. Sure probeer de intensiteit hoog te krijgen en hou het principe 'minder is meer' aan, maar zodra er TE voor komt te staan werkt het gewoon niet meer. Het 1 set principe staat bij mij overduidelijk TE voor.

Mbt de belasting van het CZ: Zover ik heb begrepen overbelast je die voornamelijk bij bizarre piekinspanningen zoals het geval is bij HIT/ het doen van 1 set. Wanneer je training uit meerdere sets per spiergroep bestaat zal deze overbelasting zich in mindere mate voordoen en gaat deze theorie minder goed op.

Neemt niet weg dat ik wel altijd probeer er een dag tussen te houden, maar als het een dag niet kan, dan niet

[GeneralIx]

Groot gedeelte van dat geposte stuk is inderdaad achterhaald, hoewel het 1 werksetprincipe gewoon bewezen werkt voor hypertrofie. Voor groei maakt het te weinig uit om extra sets te doen, maar als je vooral kracht wilt winnen heeft het doen van extra sets wel meerwaarde.

24 Uur hersteltijd voor je CZS is onzin. Hangt af van je intensiteit, volume en op basis daarvan bepaal je de frequentie. Of je doet het in andere volgorde, maar je CZS een standaardhersteltijd geven is onzin.

oke dan, want dacht zo als je maandag chest traint czs 24 uur. dan pas herstel oid. en als je dan benen traint dan word weer belast dus geen groei.. mss beetje vaag allemaal magoed bedankt voor de replys