vetpercentage

[gripmaster]

ok dan hahahaha
nee dat frisdrank was maar een grapje hoor
ik zat gewoon te denken aan een aantal fruit.

wat betrefd de shakes kan er niets aan doen. en kwa ongezond eten valt het hier allemaal wel mee. we eten hier allemaal gezond al ben ik de gezondste van het stel haha. Ik zal het er nog eens over hebben over de shake maar is een powerbar shake ook een whey shake anders neem ik die gewoon op de sportschool.

Na het trainen een maaltijd nog moet ik hier dan gewoon denken aan 1 of 2 sneden brood met kipfilet. en daarna de kwark voor het naar bed gaan.
in ieder geval bedankt voor je reactie

[Leo1988]

neem dan gewoon dextrose

powerbar is gewoon een reep met eiwitten toch? tsja bij gebrek aan beter...

nee man veel meer dan 1-2 broden!!! dit is je maaltijd na je training, die moet zeker in orde zijn (net als je ontbijt en je maaltijd voor je work out). Genoeg kh en ew dus.

[thomstar]

anders check je de voedingsbehoefte calculator..... (http://forum.bodynet.nl/sticky-onder...alculator.html) deze geeft precies aan wat je behoeften zijn, in je bulkperiode zul je hier minimaal aan moeten voldoen. Als ik je schema lees gok ik dat je op dit moment niet eens in de buurt komt van je behoefte.

Pak je behoefte en pak daar afhankelijk van je trainingsintensiteit 10-15% bij......