Tweet
Originally posted by Jerrie
View Post
voedingschema voor morgen, leg het niet defenitief vast omdat ik het sowieso moet bij werken
smorgens:
-7u 4x sneden bruin brood, met confituur/ musli en tas melk Geen jam (confituur dus), is rotzooi. Zelfde geldt voor de musli in 99% van de gevallen. Zet hier ook een weishake bij.
-ergens hiertussen een muslireepje- Is meuk. Verzin een hele maaltijd.
-10u broodje met kipfilé/sla en muslireep Karige maaltijd, te weinig eiwitten, te weinig carbs en te weinig vetten. Muslireep dumpen.
smiddags
-12u 250g kwark/met gemengd fruit/ boterhammen/ vlees Wees eens specifieker.
-14u30 musli en... moet ik nog wat op vinden Zie ontbijtcomment.
-17u yogurt en wat noten Kan.
s'avonds
-19u warm eten, wat de pot schaft(kan me er wel wat in moeien mogt ik wat specifiek nodig hebben) Schep gewoon flink op.
-19u30 kwark met musli of fruit, of in plaats daarvan heb ik rijstpap voorzien?Musli is substantieel anders dan fruit he. Rijstepap is oke.
-20u30 een pasta: lasange/pizza.... Pizza is niet echt clean he. Mag er zelf ook nog wel eens een achterover drukken, maar wees je ervan bewust dat het niet echt ideaal spul is.
-en vanaf dan wat nootjes, koeken, etc KOEKEN!?
- Eiwitten voor het slapengaan?
is de aller eerste keer dat ik dit doe, kan heus wat kretiek verdragen!
heb poging tot gedaan maar heb meer tijd nodig om uit te zoeken welke etenswaren het meeste eiwitten/koolhydraten/vet bevatten. ben er vollop mee bezig, zal ook nog eens moeten optellen hoeveel kcal ik inneem zo en zal me opwerken naar de 5000kcal maar dat komt vanzelf eens ik weet welke producten ik het beste erbij neem
hints en tips mogen altijd komen, bedankt
smorgens:
-7u 4x sneden bruin brood, met confituur/ musli en tas melk Geen jam (confituur dus), is rotzooi. Zelfde geldt voor de musli in 99% van de gevallen. Zet hier ook een weishake bij.
-ergens hiertussen een muslireepje- Is meuk. Verzin een hele maaltijd.
-10u broodje met kipfilé/sla en muslireep Karige maaltijd, te weinig eiwitten, te weinig carbs en te weinig vetten. Muslireep dumpen.
smiddags
-12u 250g kwark/met gemengd fruit/ boterhammen/ vlees Wees eens specifieker.
-14u30 musli en... moet ik nog wat op vinden Zie ontbijtcomment.
-17u yogurt en wat noten Kan.
s'avonds
-19u warm eten, wat de pot schaft(kan me er wel wat in moeien mogt ik wat specifiek nodig hebben) Schep gewoon flink op.
-19u30 kwark met musli of fruit, of in plaats daarvan heb ik rijstpap voorzien?Musli is substantieel anders dan fruit he. Rijstepap is oke.
-20u30 een pasta: lasange/pizza.... Pizza is niet echt clean he. Mag er zelf ook nog wel eens een achterover drukken, maar wees je ervan bewust dat het niet echt ideaal spul is.
-en vanaf dan wat nootjes, koeken, etc KOEKEN!?
- Eiwitten voor het slapengaan?
is de aller eerste keer dat ik dit doe, kan heus wat kretiek verdragen!
heb poging tot gedaan maar heb meer tijd nodig om uit te zoeken welke etenswaren het meeste eiwitten/koolhydraten/vet bevatten. ben er vollop mee bezig, zal ook nog eens moeten optellen hoeveel kcal ik inneem zo en zal me opwerken naar de 5000kcal maar dat komt vanzelf eens ik weet welke producten ik het beste erbij neem
hints en tips mogen altijd komen, bedankt
Comment