Originally posted by IJsBlok
View Post
De moeite waard?
Collapse
X
-
22 jaar, 182 cm, 82 kg en 8,9% vet __________________________________________________ _________________________ Deadlift: 216 kg RDL: 5 x 200 kg FSQ: 115 kg PL SQ: 170 kg Benchpress: 115 kg
-
voedingschema voor morgen, leg het niet defenitief vast omdat ik het sowieso moet bij werken
smorgens:
-7u 4x sneden bruin brood, met confituur/ musli en tas melk
-ergens hiertussen een muslireepje-
-10u broodje met kipfilé/sla en muslireep
smiddags
-12u 250g kwark/met gemengd fruit/ boterhammen/ vlees
-14u30 musli en... moet ik nog wat op vinden
-17u yogurt en wat noten
s'avonds
-19u warm eten, wat de pot schaft(kan me er wel wat in moeien mogt ik wat specifiek nodig hebben)
-19u30 kwark met musli of fruit, of in plaats daarvan heb ik rijstpap voorzien?
-20u30 een pasta: lasange/pizza....
-en vanaf dan wat nootjes, koeken, etc
is de aller eerste keer dat ik dit doe, kan heus wat kretiek verdragen!
heb poging tot gedaan maar heb meer tijd nodig om uit te zoeken welke etenswaren het meeste eiwitten/koolhydraten/vet bevatten. ben er vollop mee bezig, zal ook nog eens moeten optellen hoeveel kcal ik inneem zo en zal me opwerken naar de 5000kcal maar dat komt vanzelf eens ik weet welke producten ik het beste erbij neem
hints en tips mogen altijd komen, bedanktTraining is like we call 'life'.. short, powerfull & intensive!
Comment
-
-
Die 95kg lukt je binnen 3 jaar. Ik overdrijf niet. Je kan het halen. Mocht je binnen 2.5 jaar de 95kg halen = goede prestaties, 3 jaar = goede prestaties, 4 jaar = goede prestaties.
Niet opgeven als het even niet lekker gaat. Ik zit bijvoorbeeld nu in een periode waar ik erg veel ben afgevallen (opeens). Dus niet opgeven, lekker voor gaan en je hebt je doel binnen 3/4 jaar bereikt.
Succes.
Comment
-
Originally posted by Nex- View PostDie 95kg lukt je binnen 3 jaar. Ik overdrijf niet. Je kan het halen. Mocht je binnen 2.5 jaar de 95kg halen = goede prestaties, 3 jaar = goede prestaties, 4 jaar = goede prestaties.
Niet opgeven als het even niet lekker gaat. Ik zit bijvoorbeeld nu in een periode waar ik erg veel ben afgevallen (opeens). Dus niet opgeven, lekker voor gaan en je hebt je doel binnen 3/4 jaar bereikt.
Succes.Training is like we call 'life'.. short, powerfull & intensive!
Comment
-
Daarvoor zou je naar Snipke moeten kijken. Die is ook niet al te lang, maar wel een beer."Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro
sigpic
"Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-
Comment
-
-
Originally posted by Jerrie View PostSnipke? vint niet direkt foto's van hem hoor, zeker dat je hem bedoelt?"Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro
sigpic
"Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
6 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
17 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment