Strakker wordende broeken club!

[Leo1988]

oe euhm.. damn vergeet het altijd.. even me schema zoeken die ik hier geplant had.. daar staat het in..
stuk of 3 denk ik..

per week?? Veels te weinig man. Ik neem aan dat je er ook een stuk of 3 voor borst doet? Rug is echt onvergelijkbaar veel groter dan borst en verdiend ook de nodige aandacht Ik ben voor een stuk of 5 oefeningen voor rug (incl. deadlifts)

[Patricia86]

Weet niet hoe dat met mannenbroeken zit.. Maar ik heb vaak Fornaria, die is bij de buik wat strakker en bij de bovenbenen weer wat meer ruimte.

[IJsBlok]

is er nog geen degelijk merk dan dat speciaal voor gespierde/bbers kleding maakt.
anders mischien een gat in de markt

[Bonobo30]

Eerder was er toch altijd het merk gorilla wear??

voor die 2 broeken per jaar kan ik wel 60/80 euro lijden ze slijten toch harder:P

[Nex-]

oe euhm.. damn vergeet het altijd.. even me schema zoeken die ik hier geplant had.. daar staat het in..
stuk of 3 denk ik..

Je kan gerust 6 oefeningen voor rug doen.... doe er zelf vanaf volgend week 7 oefeningen voor.

[steentje]

Eerder was er toch altijd het merk gorilla wear??

Viel mij toen ik begon ook op dat niemand dat meer draagt. Begin negentig was Gorilla Wear standaard bij de grote jongens, met housebroek natuurlijk.

[Gilson]

lol@foto van hirboven,als je nu daarmee rondloopt heb je ballen

[de sterkste ophaler]

Le coq sprotive zie je nu meer. Ja die foto's van Gorilla wear ken ik wel. Die hangen nog steeds bij ons in de gym. Niet om aan te zien eigenlijjk...

[MasterTuning]

Je kan gerust 6 oefeningen voor rug doen.... doe er zelf vanaf volgend week 7 oefeningen voor.

A thnx.. ga ik eens passen en meten.. ( eerst zoeken naar de oefeningen )

[Leo1988]

chin ups wide
Pendlay row wide (ellebogen zo ver mogelijk naar buiten)
BOR dumbell neutral
Seated cable row small (naar je onderbuik trekken)

en dan eventueel nog deadlifts op rug dag (of benen, maar zeker minimaal 1x)

is wel een lekkere die voor mij goed werkt en ik denk ook dat je dan wel het meeste van je rug hebt gepakt. Je kan er ook nog rev cable/dumbell flyes bij doen (voor je rear deltoids)

[MasterTuning]

chin ups wide
Pendlay row wide (ellebogen zo ver mogelijk naar buiten)
BOR dumbell neutral
Seated cable row small (naar je onderbuik trekken)

en dan eventueel nog deadlifts op rug dag (of benen, maar zeker minimaal 1x)

is wel een lekkere die voor mij goed werkt en ik denk ook dat je dan wel het meeste van je rug hebt gepakt. Je kan er ook nog rev cable/dumbell flyes bij doen (voor je rear deltoids)

Deadlift kan ook meerdere keren dan? of ga ik dan overtrainen?

aangezien de deadlift eral inzit bij Benen.. kan die dan ook in de Rug/schouders dag?

[Leo1988]

ik heb een tijdje eerder ook 2x per week gedeadlift (net als meerder bn members) en je gaat er wel echt keihard op vooruit. Je loopt wel wat rotter rond doordeweeks maarja...

Zelf ga ik de dl op de rugdag na de training doen, ipv als eerste, omdat ik (als ik hem eerder doe) al helemaal kapot ben en echt geen energie meer over heb om al die andere oefeningen goed te doen voor rug.

Op benen dag als eerste en op rug dag als laatste is dan een goeie oplossing. Moet je zelf ff kijken wat je prettig vind werken.

[GeneralIx]

Deadlift kan ook meerdere keren dan? of ga ik dan overtrainen?

aangezien de deadlift eral inzit bij Benen.. kan die dan ook in de Rug/schouders dag?

Varieer. Rugdag regular, benen sumo of romanian. Je gewicht knalt echt vooruit, en de resultaten zijn ook niet lullig.

[MasterTuning]

Varieer. Rugdag regular, benen sumo of romanian. Je gewicht knalt echt vooruit, en de resultaten zijn ook niet lullig.

thnx M8