Met de billen bloot...

[Spank]

ThanX!! kvind het wel moeilijk en spannene en eng maar ik houd vol! ik blijf eten!

[GeneralIx]

OK! Houdt dit eerst eens een week of twee vol en ga dan weer eens op de weegschaal staan. Dagelijks wegen moet je mee stoppen. Probeer jezelf een realiseerbaar doel te stellen en al naar gelang de resultaten stel je dit om de twee weken bij.

Hij leeft weer dames en heren!

[Spank]

Mijn UP2Date eetschema, graag nog verbeteringen gevraagd!

Ik begin nu wat zwaarder te worden en ik ga zo door!

4 december: 57,7 op weegschaal sochtens
5 december: 58,2 op weegschaal sochtens
--> 8 december: 58.6 op weegschaal sochtens <--

Training S'morgens:


Training S'middags

[Spank]

Vraag1: Nog een wheyshake nemen na de training s'morgens? Ik eet
een half uur erna..
Vraag2: Ontbijt goed zo?
Vraag3: Waar kan ik nog wat toevoegen?
Vraag4: De Post WO voor s'morgens (4 boterhammen enz.) is deze
beter te vervangen door: 100 Gram Brinta/Haver, 300 ML Melk,
30 Gram Whey, en eventueel Honing voor de snelle suikers? Of
zal ik er i.p.v. Honing 2 hele eieren toevoegen?

[Don F]

Ik zou je wey vervangen door een gainer eerlijk gezegd. Je bent te mager zoals jezelf al aangeeft dus een gainer is meer van toepassing op jou dan een whey. Eiwitten krijg je trouwens al meer dan genoeg binnen met je normale voeding zie ik in je schema.

[Leo1988]

Ik zou je wey vervangen door een gainer eerlijk gezegd. Je bent te mager zoals jezelf al aangeeft dus een gainer is meer van toepassing op jou dan een whey. Eiwitten krijg je trouwens al meer dan genoeg binnen met je normale voeding zie ik in je schema.

wat een onzin.

Op dat soort tijdstippen (na ontwaken en na trainen) heb je juist snelle eiwitten nodig. Gaat om de kwaliteit dan en niet om de kwantiteit (waar jij het over hebt).

Gainers zijn niks anders dan kh+ew+vet in een poedertje, kan je veel beter uit je gewone voeding halen. Gainers hebben naar mijn inzicht geen enkel voordeel boven voeding (behalve praktische redenen).

Voor de snelle kh kan je ook gewoon bijvoorbeeld vitargo nemen.

En waarom zou je niet van je magerte af kunnen komen zonder gainen? Gewoon eten. Ikzelf kom ook af van 60 kg 1.81m (ongeveer zelfde stats qua magerheid) en ik heb ook geen gainers genomen. Gewoon voedsel.

Ik snap echt niet dat mensen denken dat magere gasten niet kunnen aankomen zonder gainer. Er zit toch geen heel geheim, speciaal middeltje in dat groei triggert? Alleen maar doodgewone kh, ew en vetten die je ook uit gewone voeding kan halen (vaak is dit zelfs nog beter, aangezien sommige gainers voor de helft uit suiker en whey bestaan).

Do some research voor je dit soort ludieke uitspraken gaat doen

[Spank]

Ik ga niet aan gainers beginnen..

[Falstyr]

Vraag1: Nog een wheyshake nemen na de training s'morgens? Ik eet
een half uur erna..
Vraag2: Ontbijt goed zo?
Vraag3: Waar kan ik nog wat toevoegen?
Vraag4: De Post WO voor s'morgens (4 boterhammen enz.) is deze
beter te vervangen door: 100 Gram Brinta/Haver, 300 ML Melk,
30 Gram Whey, en eventueel Honing voor de snelle suikers? Of
zal ik er i.p.v. Honing 2 hele eieren toevoegen?

1. Is wel goed zo
2. Op ochtend training zou ik zelf een groter ontbijt nemen.
3. Verdeling e.d. ziet er voldoende uit. Vetten zit ook hoog, Eiwitten zou wellicht nog iets naar beneden kunnen om gelijk te verdelen over KH en vetten.

[Don F]

wat een onzin.

Op dat soort tijdstippen (na ontwaken en na trainen) heb je juist snelle eiwitten nodig. Gaat om de kwaliteit dan en niet om de kwantiteit (waar jij het over hebt).

Gainers zijn niks anders dan kh+ew+vet in een poedertje, kan je veel beter uit je gewone voeding halen. Gainers hebben naar mijn inzicht geen enkel voordeel boven voeding (behalve praktische redenen).

Voor de snelle kh kan je ook gewoon bijvoorbeeld vitargo nemen.

En waarom zou je niet van je magerte af kunnen komen zonder gainen? Gewoon eten. Ikzelf kom ook af van 60 kg 1.81m (ongeveer zelfde stats qua magerheid) en ik heb ook geen gainers genomen. Gewoon voedsel.

Ik snap echt niet dat mensen denken dat magere gasten niet kunnen aankomen zonder gainer. Er zit toch geen heel geheim, speciaal middeltje in dat groei triggert? Alleen maar doodgewone kh, ew en vetten die je ook uit gewone voeding kan halen (vaak is dit zelfs nog beter, aangezien sommige gainers voor de helft uit suiker en whey bestaan).

Do some research voor je dit soort ludieke uitspraken gaat doen

Doe maar rustig aan kerel

Ten eerste heb ik niks gezegd omtrent het tijdstip waarop je een shake zou nemen.

Ten tweede hij gaf eerder aan "bang" te zijn om meer te eten. Wellicht dat een shake bij ZIJN geval een optie kan zijn om meer binnen te krijgen (shake drink makkelijker weg, dan 6 boterhammen extra eten in mijn ogen en ziet er wellicht minder angstaanjagend uit voor hem).

Ten derde als je zijn whey goedkeurd, waarom dan niet een gainer? Beide poeders die niet echt nodig zijn in principe, maar gezien punt twee in hem zijn geval wellicht wel aan te raden.

Ten vierde ben zelf ook zonder gainers aangekomen (10kg) want was zelf ook aan de magere kant (1,92m en 73kg). Dus ja ik heb ook wat research gedaan, anders had ik toen ook wel naar de poeders gegrepen

En last but not least ieder heeft zo zijn mening en ideeën....

Ciao F.

[Leo1988]

Doe maar rustig aan kerel

Ten eerste heb ik niks gezegd omtrent het tijdstip waarop je een shake zou nemen.

Ciao F.

Zoals ik al zei heb je gewoon snelle ew nodig op bepaalde tijdstippen. Als jij voorstelt om deze whey te schrappen, zeg je indirect wel wat over het tijdstip van de whey shake (namelijk: nooit)

Ten tweede hij gaf eerder aan "bang" te zijn om meer te eten. Wellicht dat een shake bij ZIJN geval een optie kan zijn om meer binnen te krijgen (shake drink makkelijker weg, dan 6 boterhammen extra eten in mijn ogen en ziet er wellicht minder angstaanjagend uit voor hem).

Ciao F.

In mijn ogen ga je het probleem dan alleen maar een beetje omzeilen. Face je problemen en doe er wat aan. Veel beter dan het te maskeren, want vroeg of laat kom je jezelf tegen (By the way: no disrespect voor de TS, intendeel! Goed dat je ervoor uit (durft te) kom(t)/(en)!!!)

Ten derde als je zijn whey goedkeurd, waarom dan niet een gainer? Beide poeders die niet echt nodig zijn in principe, maar gezien punt twee in hem zijn geval wellicht wel aan te raden.

Ciao F.

Dat heb ik ook al uitgelegd: whey poeder is de enige (die ik ken) die zo snel is en dit heb je gewoon nodig op bepaalde tijdstippen. Weightgainers bieden dit voordeel niet. Er zitten vaak wel grotendeels snelle kh en ew in wat deze (sowieso minder dan whey en vitargo) geschikt zouden kunnen maken om na de training te nemen, maar er zit ook vaak vet in en dit moet je juist vermijden rond je training (zat volgens mij de kh opname in de weg).

Verder moet je gewoon niet afhankelijk worden van een supplement. Het is een aanvulling op je voeding (zoals whey om de leemtes in te vullen), geen vervangen en hoe jij het voorstelt is het juist WEL een vervanging.

Ten vierde ben zelf ook zonder gainers aangekomen (10kg) want was zelf ook aan de magere kant (1,92m en 73kg). Dus ja ik heb ook wat research gedaan, anders had ik toen ook wel naar de poeders gegrepen

Ciao F.

Dan lijkt me dat je wel weet dat dit geen oplossing is

D
En last but not least ieder heeft zo zijn mening en ideeën....
Ciao F.

Klopt...


Alleen die van mij is de enige juiste

nee ff zonder dollen: het is absoluut niet persoonlijk bedoeld, het is alleen verwarrend voor een topicstarter als er een beetje loos advies wordt gegeven. En met dit forum proberen we juist minder verwarring te scheppen en opheldering te leveren

[Been]

Toen ik een jaar of 17 - 18 was had ik ook zo een postuur hoor kerel ik denk dat het allemaal wel mee valt.

Ik was wel iets zwaarder maar ben ook wel een kleine 20cm langer dus uiteindelijk het zelfde.

Komt allemaal wel goed hoor straks als je rond de 20-22 komt is het in eens anders om let maar op.

[Don F]

Nou hierbij dan nog even mijn mening/toelichting

eerste punt: true. Al vind ik whey in de morgen weinig meerwaarde geven dan gewoon een goed ontbijt. Maar dan preek ik me tegen wat betreft de gainer, maar daar kom ik zo op terug.

2de punt: true. Zeker moet je je problemen onder ogen komen, wat TS dus indd al doet. Maar blijf er toch bij dat in eerste instantie een gainer een opstap kan zijn om meer te gaan/kunnen/willen eten. Dus niet als een blijvende oplossing.

3de punt: Klopt. Meeste gainers zitten indd veel suikers en ook vet in (als ik wat neem, neem ik daarom ook meestal een whey/gainer van xxl). En ik boedoelde het dus niet als een blijvende vervanging (punt 2 dus). Zal de volgende keer wat specifieker zijn

4de punt: zie punt 2

5de punt: Wist ik al, maar iedereen kan nog wat bijleren he, including me

Ciao F.

[Spank]

MN UITEINDELIJKE SCHEMA