Weinig pomp in biceps

[pokkel]

Hoi,

Dat is wel apart dat je het in je onderarmen voelt. Ik heb iig altijd een goede pomp wanneer ik een oefening gedaan heb met conc curls.
Wat ook een lekkere oefening is is wanneer je de halterstang met je handenpalmen naar beneden vastpak (ik weet niet hoe deze oefening heet).
Dus met de knokkels naar je toe en dan naar je toebewegen. Dan burnen ze goed iig.

succes!

[little]

Probeer die oefening van viscnatural eens (youtube ff naar hem).
Ofwel puur op biceps concentreren, hele lichaam ontspannen, vrij langzame bewegingen, spanning erop houden en afwisselen tussen normaal en hammer. (en niet eens met hoog gewicht! gaat puur om de oefening.. kijk zijn armen en hij doet 10kg volgens mij daar).

[little]

Kan trouwens ook dat je teveel met je handen knijpt (door kracht te zetten, misschien merk je het niet eens) let daar eens op. In principe hoef je niet in de stang te "knijpen, probeer je handen eens wat meer te ontspannen (zonder grip te verliezen uiteraard).

[martin27]

mischien smokkel je wel tijdens het trainen wat MT ook al zei
voer je de oefening wel goed uit
mischien slinger je wel te veel, hou een rechte rug, zorg dat je ellebogen bij je lichaam blijven, probeer iets lichter te trainen zodat je de oefening echt goed kan uitvoeren
dus een rechte rug houden alleen je armen mogen het werk doen
ga bijv bij de spiegel staan en bekijk jezelf van de zijkant af
dan kan je meteen zien of je slingert met je rug en zie je gelijk of je het echt met de armen doet
hopelijk voel je hem dan wel in je biceps

[leroysnijders]

Fijn om te horen allemaal hier kan ik wel wat mee
Weet zeker dat het me nu gaat lukken

[Aphasia]

vind je dat niet een beetje zonde van je energie? (lijkt me dat je voor wat anders traint dan spierconditie)