Nog meer mensen hier met Goeie vooruit gang.

[de sterkste ophaler]

5 jaar geleden: 113 kg, 35% BF
3 jaar geleden: 69 kg 8% Bf
2 jaar geleden: 78 kg 13,4% BF
dit jaar: 98 kg 19,4% BF

Krachtstats:

Kindertijd: ziekenhuis in en uit vanwege mijn zwak gestel (sneed me nog aan een kiezelsteentje!)
tienertijd: het enige wat ik toen optilde waren flesjes bier en patatbakjes
vanaf mijn 1e trainingsjaar: 20 kg bankdrukken, verder machinetraining op laag niveau.
nu: 145 kg bankdrukken, 115 kg schuine bank, 150 kg deadlift, BOR 140 kg, squat 120 kg, legpress 220 kg, militarypress 80 kg.

Conclusie: Ja..ik maak nog steeds goede vooruitgang. Nu nog wat droger worden in 2009

[Biefstukje]

4maanden geleden BF 43% 111kilo
nu BF 27% en 91,5kilo
Doel rond de 10% BF in 1,5jaar.
Gaat nog steeds lekker met dank aan dit site en hulpzame medemembers.

[Sancho]

5 jaar geleden: 113 kg, 35% BF
3 jaar geleden: 69 kg 8% Bf

Ja hallo... Wat een verschil

[de sterkste ophaler]

Ja hallo... Wat een verschil

Mag ook wel na 5 jaar trainen. Als ik 100% voor bodybuilding was gegaan met perfect voedingschema had het er nog beter uit gezien.

[Ricardo24]

2maanden geleden 70 kg met 17% (1.74)
nu 74 kg met 13% en nog steeds 1.74
ook kracht gaat met sprongen vooruit
gister 60kg schuine bank gehaald 4x

[Leo1988]

ik ga ook wel lekker voor mn gevoel 1 jaar aangekloot, daarna 1 jaar (1 jaar geleden tot nu dus) lekker gegaind van +- 65 kg ofzo op 10-11% vet tot +- 80 kg (paar uur na mn ontbijt 82 kg, dus ik neem aan 80 voor) op een procent of 11-12 nu. Ik denk afgelopen 3-4 maanden iets van 5-6 kg gegaind (had VEEL meer kunnen zijn helaas!!! vrijwel geen vet aangekomen)

op naar de 85 kg

[jerry x]

ben zeer tevreden vanaf vorig jaar december 115kg nu 90 kg by een lengte van 1.85 doel is op 12%vet te komen met een goed voedingschema

[Nex-]

3 jaar geleden 42kg - 18 % bf
Nu 46kg 28% bf

[fitnessfreak]

3 jaar geleden 42kg - 18 % bf
Nu 46kg 28% bf

Whahahaha

Ik zelf: 5 jaar terug 67kg 15%
maandje terug 94kg 18% misschien vet iets hoger nu trouwens, ben de laatste tijd beetje slecht op mijn voeding gaan letten
Laat het eens 20% zijn toch nog 22kg spiermassen gepakt.
Januari moet ik echt weer gaan cutten en dat gaat ook zeker gebeuren tot 14-15% vind ik mooi bij mezelf...


Grtz,

[de sterkste ophaler]

Whahahaha

Ik zelf: 5 jaar terug 67kg 15%
maandje terug 94kg 18% misschien vet iets hoger nu trouwens, ben de laatste tijd beetje slecht op mijn voeding gaan letten
Laat het eens 20% zijn toch nog 22kg spiermassen gepakt.
Januari moet ik echt weer gaan cutten en dat gaat ook zeker gebeuren tot 14-15% vind ik mooi bij mezelf...


Grtz,

Dan zit jij nu in ongeveer hetzelfde schuitje als ik....

JUly 2006 54 KG
eind 2008 70 KG

dus zo'n 16kg aangekomen moet nog meer worden =)

[little]

18maanden terug woog ik 68kg met een vetpercentage van 27+
vandaag woog ik 87.6kg met een vetpercentage rond de 16/17

90 kilo op 1 meter 70.....
Dat is een BMI van 31.... Dat is in principe huge voor klein mannetje...
Maargoed daar moet idd niet naar kijken maar ben als ik 70 kg weeg...

[-HnK]

Dec. 2006 - 102 KG
Augustus 2007 - 78 KG
Maart 2008 Jaar terug begonnen met fitness - 82 KG
Nu - 88 KG

2.00 M.

[gideondk]

Lengte: 177m

November 2007 - 84KG (vetpercentage zo'n 16/17%?) -> Veel Cardio en Wushu
Februari 2008 - 76KG -> Lichtjes aan wat serieuzer fitnessen
Juni 2008 - 65KG (Vetpercentage zo'n 9%)
October 2008 - 64.5KG (Vetpercentage zo'n 7%)
November 2008 -> Zwaarder fitnessen + Bulk
December 2008 - 71KG (Vetpercentage zo'n 10.5%)

Dus al met al redelijk wat progressie gemaakt

[Sanderdd]

Toen ik begon in september 2006, 76-78 kg (22% lichaamsvet) en 1,82cm. In 2007 ben ik van 78-81kg gegaan. Na fietsvakantie in juli (2008) stond ik vrij droog en woog ik 82 kg en stond ik vrij droog.

Nu december:

lengte: 1,84 cm (qua lengte uitgegroeid volgens de dokter)
gewicht: 88 kg

Wat ik wel merkte is dat ik het eerste jaar totaal niet zo bezig was met mijn voeding en dus ook amper gewicht bij kwam. Terwijl ik dit jaar veel sneller bij kom.

Dus na een dikke 2 jaar een 10 kg bij gekomen, ik heb nu denk ik iets van 10/15% lichaamsvet.