Uithoudingsvermogen

[cybersul]

Beste peaps,

Na lange tijd alleen op kracht te hebben getraind en massa 4 a 6 herhalingen. Wil ik nu me uithoudingsvermogen trainen. Maar me vraag is zou 20 herhalingen teveel of net genoeg zijn?

Mvg,

C-S

[levensgenieter]

Beste peaps,

Na lange tijd alleen op kracht te hebben getraind en massa 4 a 6 herhalingen. Wil ik nu me uithoudingsvermogen trainen. Maar me vraag is zou 20 herhalingen teveel of net genoeg zijn?

Mvg,

C-S

Afwisselen.Veel supersets,trisets,giantsets,stripsets met ongeveer 12 reps per set.Ook af en toe een training inlassen waarbij je 100 reps achter elkaar doet van een oefening.Zeer goed voor de spierconditie.

[Bonobo30]

Kracht en massa met 4 tot 6 herhalingen? eh... dan train je toch echt kracht hoor.

vanaf 8 tot 12 herhalingen is massa....

Als ik aan het droogtrainen ben... dan ga ik zelfs tot 25 herhalingen...

Maar voor uithoudings vermogen... tja.. dan zou ik tussen de 20 en 25 herhalingen gaan zitten.. met 4 sets..

[de sterkste ophaler]

@ Bonobo

Je wint zelfs met 1 tot 6 herhaling nog massa. Niet optimaal, want dat doe je pas vanaf 7-10 herhalingen...maar desalniettemin zul je toch ook op geringe mate groeien als je superzwaar gaat.

[cybersul]

Dankje, voor de info. Wist ik het toch al maar niet zeker. Mja bedankt

[Yawgmoth]

20 reps, ouch moet niet denken aan die verzuring!

Suc6 ermee in iedergeval, en wil niet het topic vervuilen maar

"Droogtrainen" ben ik beetje sceptisch over ben ik daar de enige in ?

[Falstyr]

Ligt er aan wat je verstaat onder droog trainen. Is dat hetzelfde als cutten? Dat kun je met een goed schema en nog steeds reps van 4-6 doen hoor.

[el oso]

Ik zou niet van 4-6 herhalingen ineens naar 20 springen. Beter is eerst even op 10-12 herhalingen te gaan zitten met korte rustpauzes van 30-60 seconden er tussen.