Overbelaste Triceps???

[pino71]

Dag mensen.
Na me netjes te hebben voorgesteld op dit mooie en informatieve forum heb ik ook een vraag/

Na jaren van rust ben ik weer 3maanden lekker bezig.
Goed en veel eten, wat ik altijd al deed. Dat vele dan he.

Nu ik weer zo lekker bezig ben loop ik toch weer ergens tegen aan waar ik van baal.
Mijn triceps zijn laat ik maar zeggen geirriteerd of overbelast geraakt de laatste weken. Niet dat ik ze extra heb aan gepakt, maar je gebruikt ze nogal veel natuurlijk. Het is alleen de achterkant van mijn arm en niet de zijkant die gewoon volblijft zitten. net of ik de hele dag verzuring in de tricep heb.

Heeft misschien iemand een tip behalve rust??

[schiedam]

zou me training schema even hier plaatsen.
Mischien hebben ze dan meer tips voor je.
Want bij borst,schouders,gebruik je al gauw je triceps

[Misterfit]

als het echt irritant is en pijn gaat doen ( geen spierpijn natuurlijk ), dan pas op. Voor je het weet loop je een nare blessure op.

vraag eventueel een fysio of iets dergelijks als je het niet vertrouwd.

[pino71]

Ik train gewoon een lekker schema.
Borst/biceps
Rug/triceps
Benen/schouders.
Dagje rust er tussen en soms 2dagen rust.

Ik ben in het verleden wel wat groter geweest, dus mijn spieren hebben wel een aardig geheugen volgens mij.
M,n oude stats zijn 114kg 18%bf. Armen 52cm en ik denk dat daar het probleem ligt. Ik ga weer als een raket, ook al doe ik echt geen gekke dingen mbt het trainen. Ik voel me prima, al heb ik een griepje gehad afgelopen maand.

Misschien eens naar de fysio dan??

Ik heb wel zwaar werk met betreft de armen en boven lichaam.

Blijft Balen

eiwitten zouden kunnen helpen bij het herstel als je dit nog niet tot je nam. verder 2-3 dagen spierpijn is niet ernstig verricht je ook tamelijk zwaar werk met je armen op je werk? dat zou kunnen tegen werken omdat ze dan stuk minder rust krijgen.

[pino71]

Gedurende de dag een ik wel wakip extra, rijst, bij het ontbijt een eiwit shakie, Als ik uit werk kom een shake bij me eten(is om 3uur) en vboor het naar bed gaan neem ik een bak kwark(mager) dus ik denk dat ik daar wel mee toe kom. Ik vreet als een reiger verder

[IJsBlok]

Gedurende de dag een ik wel wakip extra, rijst, bij het ontbijt een eiwit shakie, Als ik uit werk kom een shake bij me eten(is om 3uur) en vboor het naar bed gaan neem ik een bak kwark(mager) dus ik denk dat ik daar wel mee toe kom. Ik vreet als een reiger verder

wat posseltje al zij:
eiwitten meer kan ik mee instemmen.
ook omdatje vroeger best een groot bent geweest.
je hebt eiwitten nodig voor de groei van de spieren en omdat jij al eerder getraint hebt dus je spieren een geheugen groeien ze extra hard.
hierdoor is wel de benodigde bouwstoffen nodig en als je dat niet meer hebt gaat je lichaam er naar schreeuwen net of je honger of dorst hebt.

dus ik zou je eiwitten extra hoog doen verlopig tot je weer niet zo extreem meer groeit.

[zatilla]

Ik heb mijn biceps en/of triceps ook overbelast in het begin. Toen ik net begon met trainen. Ik wou tegen beter weten in toch zoveel mogelijk gewicht doen, en dat resulteerde erin dat ik gedurende 1 week lang, mijn armen niet kon strekken. Echt heel irritant, frustrerend en totaal niet aan te raden...

Eiwitten zijn nu de key voor mij zoals jullie al zeiden, herstel

[bong bong]

denk als je armen van 52 cm heb dat je genoeg eiwitten naar binnen heb gewerkt. met jou schema gebruik je elke trainingsdag je triceps. zet je triceps anders bij borst neer.

[pino71]

Ik denk dat ik de oorzaak heb gevonden.
GRIEP.
Ik ben een week helemaal naar de haaie geweest met jawel een party spierpijn niet normaal meer. Nu ben ik deze week gaan trainen en tatatata het spierpijn verhaal van me triceps is verleden tijd.
De triceps doe ik zeker een maand op halve kracht
Nu maar ff rustig aan en dan knallen

[sis]

Nette stats, en bij griep hoort inderdaad spierpijn door je hele lichaam, hopelijk blijft het weg en kun je blijven opbouwen nu

[tommyzz]

kan dat je te zwaar traint
en daardoor de oefening verkeerd
uitvoerd,

tip: train je triceps lichter
als je dan nog last hebt
zou ik uhm eff met rust laten

[Leo1988]

dat griep en spierpijn verhaal is ook aan mij niet onbekend Loop al sinds vorige week vrijdag rond met ENORME spierpijn, vooral in mn onderrug!! HEEL kut!