overtraining?

[frankspike]

de laatste paar weken lijkt het wel of mn lijf me in de steek begint te laten, nl. last van mn ribben, spierverrekingen in mn bovenbenen, constant moe.

zijn dit tekenen van overtraining?

[Falstyr]

Kan. Of je lichaam geeft aan tijdelijke grens gevonden te hebben. Dan heb je aan 2 weken de-load (dus trainen op 60-70%) voldoende.

[frankspike]

heb nu al 2 weken rustig aan gedaan, maar de pijntjes worden niet minder.
als t ene pijntje weg is dient t volgende zich al weer aan terwijl ik voorheen eigenlijk nooit ergens last van heb gehad.

Eet je gezond? krijg je voldoende voedingsstoffen binnen? verkeerde werkhouding? vitamines? uitvoering oefeningen correct?

Mss ben je overtraind. zonder achtergrond info over je zelf kunnen we eventueel vrij weining constateren

[frankspike]

zal ff alles bij elkaar gooien

training:
Maandag - Chest & Abs
Bench 3x5
Dumbell fly's 3x8
Incline Bench Press 3x8
Decline DB Bench
Cable Standing Fly's 3x8
Abs 3x8


Dinsdag - Schouders & Triceps
Military Press 3x8
Lateral Raises 3x8
Dumbell Rear Delt Row 3x8
Skullchrushers 3x8
Close Grip Bench 3x8
Dips 2x8


Donderdag- Rug & Abs
Deadlift 1x5
Pendlay Row 3x8
Pull-ups 2x8
Lat-pully's 3x8
Seated cable rows 3x8
Abs 3x8


Vrijdag- Benen & Biceps
Squat 3x5
Leg Curls 3x8
Leg Extensions 3x8
Calves 2x8
Close Grip Preacher Curls 3x8
Incline Dumbell Curls 3x8
Cable Curls 3x8



Zaterdag (eigen training)

Eigenlijk alles wat ik voor mezelf nog een keer wil herhalen.



voeding zit goed mede door tips vanaf dit board en met name Generalix, moet hierbij wel vertellen dat ik bijna alles train tot falen( ondanks kritiek vanwege cns )

[Niels1988]

Begin je mischien ziek te worden of je bent dit pas geweest? Want als je al echt 2 weken rust hebt gehad dan zou het allemaal niet aan voeding kunnen liggen ( denk ik ) dan zou je dat beetje bij beetje wel binnen gekregen hebben mischien voer je de oefening niet helemaal goed uit??

Even heel belangrijk waar zaten die pijntjes dan?

[frankspike]

t meeste last heb ik gehad van mn ribben aan de linkerkant en van mn quads.
En altijd maar moe, t lijkt wel of ik aan 12 uur slaap nog niet genoeg heb.

ben volgens mij niet ziek geweest

[fitnessfreak]

zal ff alles bij elkaar gooien

training:
Maandag - Chest & Abs
Bench 3x5
Dumbell fly's 3x8
Incline Bench Press 3x8
Decline DB Bench
Cable Standing Fly's 3x8
Abs 3x8


Dinsdag - Schouders & Triceps
Military Press 3x8
Lateral Raises 3x8
Dumbell Rear Delt Row 3x8
Skullchrushers 3x8
Close Grip Bench 3x8
Dips 2x8


Donderdag- Rug & Abs
Deadlift 1x5
Pendlay Row 3x8
Pull-ups 2x8
Lat-pully's 3x8
Seated cable rows 3x8
Abs 3x8


Vrijdag- Benen & Biceps
Squat 3x5
Leg Curls 3x8
Leg Extensions 3x8
Calves 2x8
Close Grip Preacher Curls 3x8
Incline Dumbell Curls 3x8
Cable Curls 3x8



Zaterdag (eigen training)

Eigenlijk alles wat ik voor mezelf nog een keer wil herhalen.



voeding zit goed mede door tips vanaf dit board en met name Generalix, moet hierbij wel vertellen dat ik bijna alles train tot falen( ondanks kritiek vanwege cns )

Tja, eerst borst dag erna schouders en triceps is ook niet handig, zelfde met rug en dag erna biceps.
Je moet gewoon rekening houden met wat je de dag ervoor belast hebt.

Ik train nu zelf zo:

Ma, borst-triceps
Di, rug-biceps
Wo, rust
Do, benen-kuiten-buik
Vr, schouders-traps-onderarmen
za, rust
zo, rust

[Sancho]

Ik denk dat je een beetje grieperig bent. Maar als het al 2 weken duurt...

[Misterfit]

Ik denk dat je een beetje grieperig bent. Maar als het al 2 weken duurt...

ik was een paar weken terug, 4 weken ziek. geen koorts, maar af en toe duizeligheid. Koppijn en oorpijn. Na 4 weken ging het pas weer weg.

2 weken ziek zijn kan dus zeker wel

[Sancho]

ik was een paar weken terug, 4 weken ziek. geen koorts, maar af en toe duizeligheid. Koppijn en oorpijn. Na 4 weken ging het pas weer weg.

2 weken ziek zijn kan dus zeker wel

Mja, ik bedoel 2 weken ziek zijn zonder vitamines te nemen of een dokter te raadplegen is toch ook niet slim

[frankspike]

bij mij duurt t nu al langer dan 2 weken, ben bij de huisarts geweest en die vertelde me dat ik een vastzittende rib heb/had. daarna begon ik last te krijgen van mn quads en blijft die vermoeidheid maar hangen.
voel me voor de rest eigenlijk niet ziek.

[MasterTuning]

http://forum.bodynet.nl/algemeen/191...vertraint.html http://forum.bodynet.nl/algemeen/186...rtraining.html