rug-schouders of rug-triceps?

**Niels1988** · 03-02-2009, 12:00

Wat zal je zeggen van
Borst Triceps
Rug biceps
Benen schouders

**hiddink** · 03-02-2009, 12:08

Ja kan ook zo heb ik altijd getraind, maar bij de borst pak je al de triceps en bij de rug train je ook al je biceps.
Straks na 6 weken ga ik veranderen van schema, ga ik misschien wel weer zo trainen.

Bedankt voor je reactie.

**Niels1988** · 03-02-2009, 13:07

Originally posted by hiddink View Post

Ja kan ook zo heb ik altijd getraind, maar bij de borst pak je al de triceps en bij de rug train je ook al je biceps.
Straks na 6 weken ga ik veranderen van schema, ga ik misschien wel weer zo trainen.

Bedankt voor je reactie.

Ja als je 3 x per week traint er zijn zo veel mogelijkheden dat houd je niet voor mogelijk zlef train ik 5 x per week dus heb daar heel veel schema's over je kunt heel veel variaties maken zolang je maar zorgt dat je spieren genoeg rust krijgen tussen de trainingen door... Als je daar maar op let dan komt het wel goed!

**GeneralIx** · 03-02-2009, 13:13

Mag allemaal. Kan zelfs zo:
Rug/borst/schouders
Benen
Armen/kuiten(/buik)

**hiddink** · 03-02-2009, 14:25

Bedankt voor je reactie.
Ik train zelf minimaal 3 en maximaal 5 keer per week.

Ik had gelezen dat je beter geen schouders kan trainen een dag na borst, of maakt dat niet uit?

Omdat je met borst ook al je voorste schouderkoppen traint, maarja dat zou betekenen dat je een dag naar borst ook geen triceps kan trainen, want die train je ook al met borst.
Kan ik borst-biceps rug/schouders benen-triceps zo houden of beter veranderen?
Na 6 weken ga ik het schema zeker veranderen.

**Yawgmoth** · 03-02-2009, 14:42

Schouders de dag na borst of vica versa is bij mij echt een doodsvonnis, gaan schouders meteen protesteren dus ik houd zowiezo dag rust tussen borst & schouder

**bong bong** · 03-02-2009, 14:46

Originally posted by hiddink

Omdat je met borst ook al je voorste schouderkoppen traint, maarja dat zou betekenen dat je een dag naar borst ook geen triceps kan trainen, want die train je ook al met borst.
Kan ik borst-biceps rug/schouders benen-triceps zo houden of beter veranderen?
Na 6 weken ga ik het schema zeker veranderen.

dat moet je helemaal zelf weten ik train benen altijd appart gewoon omdat het fucking zwaar is mijn lichaam is dan echt helemaal op. ik ben ook geen voorstander van schouders en triceps na borst te trainen of biceps na rug en benen na rug. daarom doe kun je ze beter op 1 dag pakken of zorgen dat er een dag tussen zit, maar als je 3 dagen in de week traint dan kun je dat beter op maandag woensdag en vrijdag doen dan zit er zoiezo een rust dag tussen en hoef je daar minder rekening mee te houden.

**hiddink** · 03-02-2009, 15:18

Bedankt voor je reactie.
Ik train minimaal 3 en maximaal 5 keer per week.
Wat is jou schema dan?

**bong bong** · 03-02-2009, 15:39

Originally posted by hiddink View Post

Bedankt voor je reactie.
Ik train minimaal 3 en maximaal 5 keer per week.
Wat is jou schema dan?

ik heb meestal een 4 daagse split schema. en train dan 4-5 in de week. dit moment doe ik dag1 borst-triceps dag2 benen - kuiten dag3 schouders,traps,onderarm rust dag4 rug-biceps. buik doe ik wanneer ik zin heb soms 1 soms 2 keer per week

volgende week doe ik weer iets anders je moet gewoon afwisselen alles kan en is goed .en na een tijd weet je gewoon wat het best voor jou werkt. je moet alleen eff rekening houden met als je gaat trainen wat je de dag erna doet

**hiddink** · 03-02-2009, 17:35

Ik had dit zien staan:

Ma borst-biceps
Di Benen
Wo Rug-triceps
Do schouders

Zo geef je elke spiergroep voldoende rust toch en zo hou je rekening met de spiergroep die je een dag erna traint.

**hiddink** · 03-02-2009, 17:45

Ik had dit schema zien staan:

Ma borst-biceps
Di Benen
Wo rug-triceps
Do Schouders

Zo krijgt elke spiregroep voldoende rust en hou je rekening met wat je de volgende dag gaat trainen toch?

**vincent2912** · 03-02-2009, 18:07

ja kan je doen maar je moet zelf kijken wat je het best vind, je kent je eigen lichaam het best

bijv. Ma bort + triceps
Wo rug + schouders + biceps
vrijdag: bort + triceps
zondag: benen + biceps
maar sommige vinden dat ik bijvoorbeeld te veel borst doe maar ik voel me hier het fijnst mee,
gewoon kijken wat het beste bij je werkt!

**henk33** · 03-02-2009, 18:17

doe zelf: borst triceps
benen kuiten
rug(omdat dit de grootste spiergroep is van mn lichaam en het veel aandacht wil geven)
schouders biceps

**Travis Bickle** · 03-02-2009, 19:12

maandag: borst
dinsdag: benen + buik
woensdag: schouders
donderdag: rug + buik
vrijdag: armen
zaterdag: rust
zondag: rust

rug-schouders of rug-triceps?