mijn eerste deadlift

[rich37]

Ik heb vandaag mijn rug getraind

Eerst ben ik begonnen met 4x8 dumbell bent over row
toen: 4x8 barbel bent over row
4x8 cable seated high row
4x8 cable straight arm pulldown
4x8 cable front pulldown(cable lat pulldown

en toen 4x1 deadlift eerst 20 kg totaal eraan gehangen, en toen nog 2 1/2 aan iedere kant erbij, en ik moet zeggen dat het geweldig was!! Je voel het door je hele lijf! Veel mensen zeiden tegen my, omdat ik pas 1 maand bezig was dat ik dat niet moest doen maar het ging ok.

Dat wou ik ff kwijt

[fitnessfreak]

Deadlift is 1 van de betere oefeningen!
Idd lekker rustig aan doen met de gewichten tot dat je de ''feeling'' goed te pakken hebt en de oef. perfect uitvoert, dan pas gewicht verhogen.

[Nex-]

Deadlift is dé beste oefening voor je onderrug, tevens pak je ook je traps en benen met deze oefening.

De naam zegt het al, lift till your'e dead!

[Sancho]

Keep up the good job

[Leo1988]

Deadlift is dé beste oefening voor je onderrug, tevens pak je ook je traps en benen met deze oefening.

En rear delts, en keihard abs (en volgens mij ook middenrug)

De naam zegt het al, lift till your'e dead!

Eigenlijk komt dat dead van de staat van het gewicht: het ligt dood op de grond (stil) en vanuit die positie til je het op. Bij een variant van de deadlifts leg je het gewicht na elke rep even stil op de grond. Zelf ga ik meteen door net voor het aantikken van de grond. Vind ik voor lekkerder trainen

Zou trouwens wel de deadlift als eerste doen (tenzij je 2x per week deadlift, dan kan je er 1 als laatste doen)

[rich37]

ze waren op de sportschool allemaal raar aan t kijken (vooral de oudjes) van wat gaat hij allemaal doen LOL

Deadliften hoort ook bij de grote 3 van bodybuilden heb ik gehoord, ik weet squaten hoort daar nog bij maar die andere???

[Liborius]

bankdrukken?

[gideondk]

Bankdrukken indeed!

[rich37]

duh! idd! thanx

[Been]

Leuk voor je kerel

[Liborius]

Rich37,

ik ga vandaag ook voor het eerst dl doen...
laat me weten of je last hebt morgen..doe ik hetzelfde

*die al iets last in zn bovenrug heeft van gistern (borst/triceps training)

[-HnK]

Bij ons in de gym doet niemand het en als ik hem dan doe kijkt iedereen me zo dom aan.. Was laatst ook iemand naar me gekomen denk wel om je onderrug, want bij ons op het werk komt de arbo inspectie en die zegt dat je wel goed met een holle rug moet tillen.. Maar goed had gister weer een PR 10 kg bij me vorige pr erop

[gideondk]

Rich37,

ik ga vandaag ook voor het eerst dl doen...
laat me weten of je last hebt morgen..doe ik hetzelfde

*die al iets last in zn bovenrug heeft van gistern (borst/triceps training)

Niet helemaal goede vorm gehouden? Als je het goed doet hoef je geen last van je bovenrug te krijgen bij een borst / triceps oefening...

Welke oefening heb je gedaan?

[rich37]

Hey liborius, denk eraan om de barbell boven je voeten te leggen als je hem op de grond legt en in de omhooggaande beweging dat je de stang de hele tijd bijna tegen je benen op houdt en als je rechtop staat even schouders naar achter. anders kun je rug problemen krijgen.

Ik heb eerste keer met de stang alleen gedaan om de beweging goed te oefenen(tip)

vraag wel of je trainer/fitnessleraar bij je komt staan en 't je nog eens uitlegt.

Ik laat 't je wel weten of ik last heb morgen maar denk 't niet want ik had de oefening na 5 rug oefeningen als laatste gepakt dus mijnspieren waren goed warm en los etc. maar het kan altijd.

(hoe doe je citaten toevoegen?)

[gideondk]

(hoe doe je citaten toevoegen?)

Met de "Quote" knop onder een bericht