mijn eerste deadlift

[rich37]

thanks

[Liborius]

gideondk,

roeien 800m als warm up
bankdrukken tot max (6-8 reps 50kg)
incline db bench press tot max (8-12 reps zwaar naar ligt 16kg->10kg)
triceps press, machine..voor het eerst breed gepakt ipv small
en nog een keer
ik vermoed dat het de db bench press is geweest..fail is fail..maar ik pak dan minder gewicht..en probeer nog een setje...dan gaat mn uitvoeting naar de #$%^
of het breed pakken van tricep machine..dat ik scheef zat ofzo..

[Liborius]

dank voor de tips Rich37.
Ga ook zeker met alleen stang beginnen
Ik krijg het (nog) prima voor elkaar om spierpijn te krijgen ook al zijn ze warm

*hoopt dat het niet druk zal zijn

[Shredmaster]

ze waren op de sportschool allemaal raar aan t kijken (vooral de oudjes) van wat gaat hij allemaal doen LOL

Deadliften hoort ook bij de grote 3 van bodybuilden heb ik gehoord, ik weet squaten hoort daar nog bij maar die andere???

hammer curl toch

[rich37]

ik dacht eerst ook cable reverse wrist curl maar ik durfde 't niet te zeggen
LOL

[-HnK]

lol..

@ topic: Bankdrukken uiteraard

[de sterkste ophaler]

Bankdrukken...de koning van de compounds (samen met de squat en de deadlift de beste oefeningen voor een groot en sterk lichaam!)

[IJsBlok]

DL heerlijke oefening!
Goed dat je hem doet ik vind hem personlijk de lekkerste en beste oefening voor voor de rug en een beetje benen en armen
vind dat de chins(optrekken) ook nog een grote compound oefening is.

[de sterkste ophaler]

Optrekken? Ja da's ook een van de beste oefeningen die bestaan. Samen met de BOR een van de beste rugbouwers die bestaan (deadlift uitgezonderd..da's de beste)