Afvallen en spieren opbouwen

[Pauwel]

Hallo iedereen,

Ik ben nog niet zo lang in de wereld van de fitness maar ben nu wel serieus 3 keer in de week aan het trainen. Hierbij doe ik eerst 1uur-1 uur en 15 minuten krachttraining en daarna 30 minuten cardio.
Mijn vraag is nu: Hoe kan ik dit het beste doen om mijn spieren 'op te pompen' (alleen het bovenlichaam) en tegelijk ook wat af te vallen (mijn bodyfat% is 19%). Ik heb ook dingen gelezen over eiwitshakes. Zou ik die dan moeten/kunnen gebruiken in mijn geval en wanneer?
Zijn er misschien verdere tips die jullie hebben?
Ik ben trouwens net nieuw op het forum, dus ik ben nog niet zo goed met bepaalde dingen bekend.

Paul

[GeneralIx]

Stickies en Q&A to get ripped. Hoewel die laatste ook een sticky is.

[Sancho]

Lezen, lezen en blijven lezen.

[Been]

Afvallen en spieren opbouwen werkt niet tegelijk.

[robq2]

Hé ik ben ook net nieuwe en wou vragen of het slim is om voor mij nu te gaan cutten ben nu 1.80 en weeg 74 met een bf van 14.6% en cutten is zo gezond mogelijk eten en cardio en zeker geen bier meer :P

[Spank]

Het wordt echt steeds ernstiger op dit forum..

[de sterkste ophaler]

Hé ik ben ook net nieuwe en wou vragen of het slim is om voor mij nu te gaan cutten ben nu 1.80 en weeg 74 met een bf van 14.6% en cutten is zo gezond mogelijk eten en cardio en zeker geen bier meer :P

Leuk dat je je meteen zo vrijpostig opstelt en zonder het voorgaande te lezen acuut zo'n domme post plaatst.
Het voorgaande geld dus uiteraard OOK voor jou!
LEES DE STICKIES (en meteen daarna ook de algemene regels)

[Sancho]

Het wordt echt steeds ernstiger op dit forum..

[Stennerd]

gezeur hier altijd,

Ken geen topic aanmaken of je word naar zoekfuncties verwezen

maarja is tegewoordig op elk forum

[Sancho]

gezeur hier altijd,

Ken geen topic aanmaken of je word naar zoekfuncties verwezen

maarja is tegewoordig op elk forum

Probleem is dat vele mensen zo freaking lui geworden zijn dat ze denken: ik stel mn vraag en krijg mn antwoord wel op mn plateau'tje. En dat irriteert vele mensne hier (en op andere fora). Want de vragen zijn al 100 keer gesteld en 75% zeker dat je een antwoord op je vragen krijgt.

Ik ga binnenkort een promotie-examen volgen op mn werk, denk je echt dat al mn leerstof klaarligt als ik dat vraag? Nee, ik moet alles samen ZOEKEN

[Stennerd]

beste sancho,

Voorbeeld dat je geeft is wel beetje raar maargoed,

snap zeker wat je bedoeld, vind het zelf op andere forums ook wel lastig.
Vorige week had k een vraag over kwark waarom het een langsame eiwit was terwijl k dacht dat melkeiwitten juist snelle waren,

Word k weer naar allemaal zoekfuncties verwezen, er zijn 50 topics over kwark allemaal 5 pagina`s ken k op 250 pagina`s had antwoord zoeke, we zijn hier tenslotte om elkaar vooruit te helpen dan denk k beantwoord toch geen ff de vraag (ook gebeurd uiteindelijk).

Van die vragen van ik ben zo lang zo veel weeg ik maak me een trainingsschema of voedinsschema, kijk daar ken k gek van worden maarja, soms denk k typ ff je antwoord van 20 sec en je helpt die jonge vooruit.
Maargoed snap jullie ook.

Gr

[Sancho]

Wat ik bedoelde: Als je iets wilt leren/bereiken, moet je er iets voor doen. Het leven gaat niet over rozen.

Ik moet wel toegeven dat vele mensen hier snel naar de zoekfunctie verwijzen terwijl een simpel antwoord makkelijker kan zijn

Maar had Pauwels (die we wss niet meer terug zien) eens de stickies van de training gelezen, had ie al een antwoordn op zn vraag.

[Stennerd]

beste sansho,

K bedoel ook te zeggen dat mensen indd midner snel naar zoekfuncties moeten wijzen.

Maar zoals ik al zei mijn vraag was zowat zoeken naar een naald in een hooiberg, dan word k ook naar functie verwezen.

met training enzo kan je indd snel veel terugvinden, maarja jammer dat mensen ook naar zoek verwijzen als je eens een goede vraag ofzow hebt.
Niet altijd hoor, maar er zijn mensen die posten altijd het zelfde regeltje

gr

[de sterkste ophaler]

@ Stennerd

Het werkt ook sneller door eerst de stickies te lezen ipv een nieuw topic aan te maken en op antwoord te wachten.
90% van alle vragen die hier gesteld worden kunnen worden beantwoord met de informatie die in de stickies staan, en da's geen lulkoek. Je moet gewoon die lappen tekst gaan lezen. En ja...ik weet ook wel dat veel mensen daar geen zin in hebben...maar anderzijds hebben de mensen die hier al heel lang lid zijn ook geen zin om voor de zoveelste keer hetzelfde antwoord in te tikken.

[Spank]

250 paginaas lezen is overrated.. typ 2 zoekwoorden in, kwark eiwit ofzo.. kom je echt wel tegen een vraag aan die al vaker is gesteld..

Ik bedoel, ikben ook een zeikerd.. maar ik zoek wel het meeste zelfuit..