te veel trainen ??

[Sjappie_]

Ik train zelf 6x per week,

maandag: Borst, Schouders, Buik, Onderrug, Triceps
dinsdag: Rug, Biceps, Bovenbenen, Kuiten

woensdag: Borst....
donderdag: Rug.....

vrijdag: Borst....
zaterdag: Rug.....

als je 5 x in de week alle spiergroepen traint is het wel te veel ja,

ik doe dan nu elke spiergroep 3x per week.. vinden jullie dat te veel? elke spiergroep krijgt dus elke keer 48 uur rust. Zondag sport ik zowieso niet.

[dynobet]

ja te veel,
je centrale zenuwstelsel heeft ook rust nodig.

doe liever dit:

maandag borst...
dinsdag rug....
woensdag rustdag
donderdag borst
vrijdag rug
zaterdag/zondag rustdagen.

alles 2x per week is ruim voldoende

[antma]

ja te veel,
je centrale zenuwstelsel heeft ook rust nodig.

doe liever dit:

maandag borst...
dinsdag rug....
woensdag rustdag
donderdag borst
vrijdag rug
zaterdag/zondag rustdagen.

alles 2x per week is ruim voldoende

en benen,schouders,armen???

[dynobet]

de ... verwijzen naar zijn aangegeven dingen op de dag, en de borst /rug is het eerste uit de spieren van die dag, zoals hij zelf al aangaf:

maandag: Borst, Schouders, Buik, Onderrug, Triceps
dinsdag: Rug, Biceps, Bovenbenen, Kuiten

volgende keer lezen quibus