af vallen

[Patricia86]

Mijn god... Ben ik de enige die zich ergert aan al de (bewuste?) spelfouten?
Die zich afvraagt of het wel serieus is, aangezien het té fout is? Als iemand fullbody typt, en je typt het over als vulbody, dan krijg ik toch al snel mijn twijfels.

Ot: Succes.

[Falstyr]

Disslecksi is best fut hoor

[Bilo]

Jongens reageer eens met wat meer begrip of reageer niet. Deze jongen heeft dyslexie en hij zegt duidelijk dat hij dingen niet snel opneemt. En jullie wijzen hem naar de stickies en zeuren over z'n taalgebruik. Als het je irriteert dan lees het niet. Hier is niemand mee geholpen en hij al helemaal niet.

On topic:

Thijs, ik denk dat je wel goed bezig bent. Het kan uiteraard beter (meer vetten etc etc) maar als beginner zou ik gewoon even de boel verkennen. Kijk even wat voor jou fijn aanvoelt. Je hoeft niet een goddelijk lichaam in een week te krijgen dus lees op je gemak wat en vraag wat dingen hier of op de sportschool. Ik zou wel wat meer krachttraining doen. Behalve als je HIT doet (extra intensief) is 20 minuten wel aan de magere kant.
Vraag een schema op je sportschool. Train daar even 2 maanden mee. Als je dan wat ervaring hebt met trainen stel je vragen dan nog een keer hier.
Ik adviseer je wel om je vragen duidelijk te stellen en per topic 1 of 2. Dus niet "hoe val ik af, krijg ik meer spieren, doe ik de beste oefeningen en wordt ik breed?"

[jordy]

Mijn god... Ben ik de enige die zich ergert aan al de (bewuste?) spelfouten?
Die zich afvraagt of het wel serieus is, aangezien het té fout is? Als iemand fullbody typt, en je typt het over als vulbody, dan krijg ik toch al snel mijn twijfels.

Ot: Succes.

Sorry voor het vervuilen van dit topic maar ik moet het toch echt even kwijt. Damn! Wat heb jij een mooi figuur zeg! Als ik zo je avatar bekijk. Ziet er goed uit! Ben ik nou de enige die dit opvalt ofwat?

[Falstyr]

Sorry voor het vervuilen van dit topic maar ik moet het toch echt even kwijt. Damn! Wat heb jij een mooi figuur zeg! Als ik zo je avatar bekijk. Ziet er goed uit! Ben ik nou de enige die dit opvalt ofwat?

Vroeg me eerder af hoe ze een foto kon maken met tshirt half over der kop getrokken. Das pas knap

[erikv]

Sorry voor het vervuilen van dit topic maar ik moet het toch echt even kwijt. Damn! Wat heb jij een mooi figuur zeg! Als ik zo je avatar bekijk. Ziet er goed uit! Ben ik nou de enige die dit opvalt ofwat?

De vaste leden hebben het al eens eerder kunnen bekijken

[Patricia86]

Sorry voor het vervuilen van dit topic maar ik moet het toch echt even kwijt. Damn! Wat heb jij een mooi figuur zeg! Als ik zo je avatar bekijk. Ziet er goed uit! Ben ik nou de enige die dit opvalt ofwat?

Dankjewel. Maar het is voor mij (zeker als het in topics van anderen wordt gepost) wél een reden om minder snel fotos te plaatsen. Vind het simpelweg niet netjes naar de ts

Vroeg me eerder af hoe ze een foto kon maken met tshirt half over der kop getrokken. Das pas knap

t zijn mn erwtjes,niet mn hoofd

De vaste leden hebben het al eens eerder kunnen bekijken

Profiel-stalker

[erikv]

Profiel-stalker

nee goed geheugen

[jordy]

De vaste leden hebben het al eens eerder kunnen bekijken

Wat bedoel je daarmee? Ben ik geen vast lid dan ofwat?

[thijs22]

ik heb hier me schema voor 3 a 4 keer per week.

1e dag
warming up 15 min
borst bensch press ( 3x10-15 setjes kg weet ik nog niet be gin ik maandag mee
borst chest press 3x15 ( kg 35 a 40 )
borst pec-deck 3x15 (kg 35)
borst flys 3x 10 a 15 (kg ? )
de rest komt nog moed eten
gr thijs

[thijs22]

[quote=thijs22;540096]ik heb hier me schema voor 3 a 4 keer per week.

1e dag
warming up 15 min
borst bensch press ( 3x10-15 setjes kg weet ik nog niet be gin ik maandag mee
borst chest press 3x15 ( kg 35 a 40 )
borst pec-deck 3x15 (kg 35)
borst flys 3x 10 a 15 (kg ? )
triceps triceps pull down, rope 3x15 (kg ? )
buik crunch 3x15
buik side crunch 3x15
cardio tijd 30 min treadmill-1

daar begin ik maandag mee

gr thijs

de rest komt er nog bij

[Pinada]

[quote=thijs22;540103]

ik heb hier me schema voor 3 a 4 keer per week.

1e dag
warming up 15 min
borst bensch press ( 3x10-15 setjes kg weet ik nog niet be gin ik maandag mee
borst chest press 3x15 ( kg 35 a 40 )
borst pec-deck 3x15 (kg 35)
borst flys 3x 10 a 15 (kg ? )
triceps triceps pull down, rope 3x15 (kg ? )
buik crunch 3x15
buik side crunch 3x15
cardio tijd 30 min treadmill-1

daar begin ik maandag mee

gr thijs

de rest komt er nog bij

Dan ben ik heel erg benieuwd naar die rest, want als je dit 3-4 x per week gaat doen dan is het op zijn zachtst gezegd niet bijster goed.

[erikv]

Wat bedoel je daarmee? Ben ik geen vast lid dan ofwat?

ow jawel, maar dan ben je ergens april vorig jaar wat minder online geweest ofzo, anders had je em wel gesnapt

[thijs22]

[quote=Pinada;540106]

Dan ben ik heel erg benieuwd naar die rest, want als je dit 3-4 x per week gaat doen dan is het op zijn zachtst gezegd niet bijster goed.

dag 2
bike 1 30 min
onderrug hyperextensions
bovenrug latpull doen neck
bovenrug latpull down reiangle
bovenrug rowing torso machine
bovenrug vertical traction
fbiceps barbell curl
biceps dumbbell curl standing altermated
buik abominql machine
buik rotary toroso machine
cardio 30 min crootrainer 1

dag 3
wariming up rowe concept-2 15 min
schouders dumbell pres wide seatschouders lateral raise standing
schouders shoulder press machine
bovenbenen leg extension
bovenbenen horizontal leg crul
bovenbenen horizontal leg press
buik leg cross
buik leg lift
cardio vrij 1 30 min

dag vier zie dag een

wat denken jullie er van de ge wichten weet ik nog niet hoe zwaar het lukt daar kom ik morgen achter gr thijs

[thijs22]

[quote=thijs22;540329]

dag 2
bike 1 30 min
onderrug hyperextensions
bovenrug latpull doen neck
bovenrug latpull down reiangle
bovenrug rowing torso machine
bovenrug vertical traction
fbiceps barbell curl
biceps dumbbell curl standing altermated
buik abominql machine
buik rotary toroso machine
cardio 30 min crootrainer 1

dag 3
wariming up rowe concept-2 15 min
schouders dumbell pres wide seatschouders lateral raise standing
schouders shoulder press machine
bovenbenen leg extension
bovenbenen horizontal leg crul
bovenbenen horizontal leg press
buik leg cross
buik leg lift
cardio vrij 1 30 min

dag vier zie dag een

wat denken jullie er van de ge wichten weet ik nog niet hoe zwaar het lukt daar kom ik morgen achter gr thijs

owja ales in setejes van 3 en me benen in setejs van 4