Mike Mentzer's Heavy Duty HIT

[GeneralIx]

Kijk, meer duidelijkheid kan ik niet krijgen

Nog een paar vragen:

- na ELKE pre exhaust, METEEN de compound als ik het goed begrijp, dus de deadlift op dag 1 bijvoorbeeld kan wel een minuutje wachten na de oefeningen?
Ja, dat kan.


- op dag 4: benen en buik, zie ik geen buik staan. Gewoon hanging leg raises ofzo toevoegen?

Had niet alles meegekopieerd, daar moesten ook de sit-ups staan 1x12-20.

- Geen military press of ook maar iets van een overhead press voor
schouders??????

Nope.

- Fail als in de zin van geen positieve herhaling meer kunnen, of als in persen voor je leven tot je spieren het begeven (behalve bij deadlifts dan) en bijv bij een leg ext je benen KEIHARD verzuurd raken en naar beneden knallen, waar je eigenlijk omhoog moest?
Gewoon totdat je het niet meer haalt. Dat je het negatieve haalt, en de daaropvolgende onmogelijk concentrisch kan voltooien.
En deadlifts failure is ook gewoon failure. Maar dan zou ik form-failure pakken.

Ik zal beginnen met 4 dagen rust, omdat ik nog een beginner ben met dit

Edit: is de bent over raise een pre exhaust voor de pulldown? lijk me wel toch? Dus eerst side raises, wachten, bent over raises, meteen pulldowns

Nee, die bent over raises zijn voor je achterkant schouders, die pulldown is voor je biceps. Is geen PE voor de pulldown.

Weet overigens niet waar Fallus zijn info vandaan haalt, maar dat is niet het oude HIT van MM. Heb zijn boek erover, dus gok zomaar dat ik de juiste heb. Denk dat Fallus in de war is met HD.

[Falstyr]

Fuck HIT. Ik doe alleen Heavy Duty

[Leo1988]

Oke thnx! Ik ga het maar ff proberen dan, al heb ik toch mn vraagtekens bij het ontbreken van squats en mp's...