Vet percentage opeens omhoog.

[Rene2009]

Goedenmiddag!

Al enige tijd lees ik mee met jullie op het forum, en vondt het nu eens tijd om mijn eigen vraag te stellen

in de periode van 1 januari 2009 tot begin mei ben ik flink wat afgevallen, zo rond de 28 kilo. Ik ben al ongeveer 1,5 jaar bezig met fitnes.
Tegenwoordig 3 tot 4 keer per week. 3 weken geleden had ik een vet percentage van 9,8 procent. Nu ben ik 2 weken geleden begonnen met Whey eiwit protein elke keer na de fitnes, en nu zit ik opeens op een vet percentage van 10,5 procent. Is het mogelijk dat dit met de eiwitten te maken heeft? met eten ben ik het zelfde gebleven. Met gewicht ben ik niet aangekomen.

Ik kon er niets over terug vinden op het forum, alvast bedankt voor het antwoord.

[beunhaas]

10.5 is gewoon netjes hoor. het zo kunnen dat je teveel eiwitten neemt en te weinig traind zodat de eiwitten omgezet worden in vet. maar ik zou me er niet echt bezorgt om maken. een beetje vet is niet gek hoor ik zit op 14 en ben wel tevreden.

[Misterfit]

Ik vind 28 kilo in 5 maanden best veel. Dat is 1.4 kilo per week. Misschien heb je wel aan een soort van crash-dieet gedaan en krijg je nu de klappen terug als je weer meer eet.

Het lijkt me trouwens sterk, dat het door de whey komt. Eiwitten zijn niet echt de energiebronnen, waar het lichaam het beste energie uit kan halen en daar komt nog bij, dat een shakje je vetpercentage in 2 weken niet zo doet stijgen.

[Morocius]

Zou het afschrijven als een eventueele tolerantie, wat zegt de spiegel?

Shakes bevatten ook calorieen weet niet hoe je traint puur cardio? en hoe je de shakes neemt water/melk of wat dan ook, varrieert van een isolaat met ~150kcal 40gr met water tot bv syntha met melk 44gr met 300ml halfvolle melk 350 kcal

[Rene2009]

Ik vind 28 kilo in 5 maanden best veel. Dat is 1.4 kilo per week. Misschien heb je wel aan een soort van crash-dieet gedaan en krijg je nu de klappen terug als je weer meer eet.

Het lijkt me trouwens sterk, dat het door de whey komt. Eiwitten zijn niet echt de energiebronnen, waar het lichaam het beste energie uit kan halen en daar komt nog bij, dat een shakje je vetpercentage in 2 weken niet zo doet stijgen.

Klopt, het was een crash-dieet, kwam ik alleen zelf snel genoeg achter, en heb het toen aangepast, door uitzonderingen te maken e.d, maar ik eet eigenlijk niet veel meer.. alleen een cracker per dag en een boterham per dag extra, maar me gewicht blijft het zelfde, dat vindt ik nog het raarst.

[Falstyr]

Eiwitten zetten niet aan als vet. Te veel kcal eten (meer dan je metabolisme verbrand) op een dag zet vet aan.

En ja. 28kg afvallen in die paar maanden is te snel en te veel. Heel je metabolisme is verneukt. En nu krijg je het Jojo effect. Of te wel je gaat alles terug krijgen + wat extra omdat je je eigen metabolisme naar de kloten hebt gebracht. Dus ga terug naar de hoeveelheid dat je at op je crash dieet en voer het op met 200kcal elke 2 weken tot je zit op de hoeveelheid dat je onderhoud is.

SUKKEL!

[Rene2009]

Zou het afschrijven als een eventueele tolerantie, wat zegt de spiegel?

Shakes bevatten ook calorieen weet niet hoe je traint puur cardio? en hoe je de shakes neemt water/melk of wat dan ook, varrieert van een isolaat met ~150kcal 40gr met water tot bv syntha met melk 44gr met 300ml halfvolle melk 350 kcal

Ik train Cardio vaak totaal 25/30 min, en dan nog 45 min spieren, ik train 3 tot 4x per week.. en ik neem de whey met een glas melk.

[Babo]

Eiwitten zetten niet aan als vet. Te veel kcal eten (meer dan je metabolisme verbrand) op een dag zet vet aan.

En ja. 28kg afvallen in die paar maanden is te snel en te veel. Heel je metabolisme is verneukt. En nu krijg je het Jojo effect. Of te wel je gaat alles terug krijgen + wat extra omdat je je eigen metabolisme naar de kloten hebt gebracht. Dus ga terug naar de hoeveelheid dat je at op je crash dieet en voer het op met 200kcal elke 2 weken tot je zit op de hoeveelheid dat je onderhoud is.

SUKKEL!

helemaal eens hiermee. Je hebt je metabolisme nu bijvoorbeeld gebracht naar maar 1000 kcal per dag als jij hier overheen gaat eten nu kom je weer aan. Dus doe wat falstyr zegt en rustig weer je eten opbouwen.

[Rene2009]

Ja, daar ben ik me van bewust, maar dat zeg ik nou ook, ik eet amper iets extra's, en ik kom kwa gewicht niet aan.

[Falstyr]

Gvd ik heb vandaag niet het geduld voor dit soort onzin.

Maak gvd een eetschema met de kcals die je nu eet en waar mee je niet aankomt.
Om de week 200kcal verhogen tot je uitkomt op de hoeveelheid wat je normaliter zou moeten eten. Wat waarschijnlijk rond de 3000kcal zal zijn.

Verspil onze tijd niet met je nonsens en ga aan het werk met wat er gezegd is.

[erikv]

Ja, daar ben ik me van bewust, maar dat zeg ik nou ook, ik eet amper iets extra's, en ik kom kwa gewicht niet aan.

Ga de stickies lezen in plaats van hier rond te hangen. Dan weet je wat we bedoelen.

[GeneralIx]

Eet dus meer extra.

[Rene2009]

Voedingschema opgesteld, en met de gekregen informatie ga ik er mee aan de slag. Bedankt.

[beunhaas]

Gvd ik heb vandaag niet het geduld voor dit soort onzin.

Maak gvd een eetschema met de kcals die je nu eet en waar mee je niet aankomt.
Om de week 200kcal verhogen tot je uitkomt op de hoeveelheid wat je normaliter zou moeten eten. Wat waarschijnlijk rond de 3000kcal zal zijn.

Verspil onze tijd niet met je nonsens en ga aan het werk met wat er gezegd is.

IK WIST NIET DAT JE BOOS WERD!!!


hahaha nee srry slechte grap

[Sancho]

IK WIST NIET DAT JE BOOS WERD!!!


hahaha nee srry slechte grap

Fallus zit wss in de cut En komt pissed als hij ziet dat mensen voor de fun zo weinig eten