Doel bereiken

[Falconer]

Hallo,


Ik ben een paar maanden terug begonnen met fitnessen. Ik en mensen in mijn omgeving zagen resultaat, vooral m'n schouders, borst en armen werden wat breder.

Nu heb ik sinds mei niet meer gefitnist en het is er dus allemaal een beetje af.

Hoelang zou het duren voordat ik weer het resultaat heb bereikt van hoe ik was? ( ik gebruik een piramide schema 10,8,6,6 )

Mvg Glenn,

ligt aan je inzet en voeding. met 2-3 weken ka je eventueel weer resultaat zien

[Patricia86]

Hangt af van je voeding, rust, training.

[Falconer]

Oké ! dat is snel. In principe ben ik gemotiveerd, maar ik had het in die tijd te druk met school. Als ik eenmaal weer resultaat zie, dan blijf ik weer gaan ! Alleen de motivatie om die 2, 3 weken door te zetten is nog beetje moeilijk !

[Falconer]

Hangt af van je voeding, rust, training.

ik eet veel en gezond ( hoewel ik geen specifiek voedingsschema heb opgesteld ) , train drie keer per week, dus de rest is in principe ''rust''

[Shredmaster]

ook benen trainen hé en dan vooral squats en deadlifts daar pak je algemene massa mee! Zul je ook sneller vooruitgaan.

[Falconer]

op dag 1 train ik borst ( 4 oefeningen )
biceps ( 3 oefeningen )

op dag 2 train ik rug ( 4 oefeningen )
triceps ( 3 oefeningen )


op dag 3 train ik benen ( 4 oefeningen )
schouders ( 4 oefeningen )

+ elke keer buikspieren aan het einde.

Ook doe ik squatten erbij inderdaad.

Ik hoop dat het met dit schema dan lukt na zo'n 3 weken !

[Patricia86]

ik eet veel en gezond ( hoewel ik geen specifiek voedingsschema heb opgesteld ) , train drie keer per week, dus de rest is in principe ''rust''

Geen voedingsschema gemaakt? Hoe weet je dan wat je nodig hebt? Wat er in je huidige voeding zit? Maak eens een perfect schema, zal je verbazen hoe 'slecht' je misschien nog eet. Er is altijd wel iets te verbeteren. En weten wat je eet, kan nooit kwaad. Op wat brood met kaas en wat fruit (zoals veel mensen gezond vinden) kan je moeilijk blijven groeien.

[Shredmaster]

Verbetering duurt even, geen drie weken gaat veel tijd in zitten plus dat het van je voeding afhangt zoals voorgaanden ook vertelde.

Buikspieren hoeft niet elke training, doe hem zelf 1 keer in de week max.

4 oefeningen borst is wat veel, en 4 voor benen weer erg weinig wanneer doe je kuiten?

[Falconer]

Ik zit ook nog gebonden aan m'n ouders. 's Avonds is het maar net wat de pot schaft. Als het echt een grote invloed zou hebben op het groeien, dan wil ik zeker een goed voedingsschema gaan maken.

Mvg Glenn,

[Shredmaster]

Wat de pot schaft eten boeit niet, doe ik altijd. Probeer de rest v/d dag goed te eten.
Voeding is het belangrijkste bij het trainen en spiermassa aanzetten, je lichaam heeft bouwstoffen nodig om (jawel...) spieren te bouwen.

Zonder bouwmaterialen kan je ook geen huis bouwen toch?

[Patricia86]

Avondeten is maar een klein deel van de dag. Veel kan je zelf kopen/maken. Een schema maken om te vergelijken kan iig nooit kwaad. Succes

[GeneralIx]

Hangt af van je voeding, rust, training.

En genetisch potentieel. Verder enige juiste reply.

[davevd]

Ik begrijp niet hoe je benen trainen de algemene massa vergroot?
Het is wel de helft van je lichaam maar toch..

[jordy]

Ik begrijp niet hoe je benen trainen de algemene massa vergroot?
Het is wel de helft van je lichaam maar toch..

Doordat je benen traint maakt je lichaam meer test aan en dat is belangrijk voor spieropbouw.