meer of minder eten??

**Revius** · 30-08-2009, 13:04

meer of minder eten? weet niet
anders eten? ja

**bodybuildr1990** · 30-08-2009, 13:04

Originally posted by Train_Hard View Post

Hallo, ik train ongeveer nu een half jaar en ben aardig wat in gewicht aangekomen en mijn spiermassa is ook sterk verhoogd. maar nu heb ik een vraag ik heb namelijk het idee dat mijn lichaam niet meer reageert met de voeding die ik binnekrijg... dus moet ik NOG meer gaan eten of het ouwe etengwoontes weer oppaken?? hier is men voedingsschema: En Ohja men lichaamsbouw is ectomorph.

7 uur: 1 kop yoghurt, 1 bakje thee, 1 stuk fruit, 2 glazen water
10.10: 2 stukken brood met kipfilet of kaas of pindakaas, water
12.00: 2 stukken brood met kipfilet of kaas of pindakaas, water
14.10: 2 stukken brood met kipfilet of kaas of pindakaas, water
16.00: 4 stukken brood met kipfilet of kaas of pindakaas, 2 glazen water, bak kwark (500 GR) 1 stuk fruit

18.10 avondeten (gevarieerd)

21.00 4 stukken brood met kipfilet of kaas of pindakaas, 2 glazen water, bak kwark (500 GR) 1 stuk fruit

Mss weten jullie wat tips of manieren om mijn lichaam weer in een schok te brengen om meer spiergroei te bevorderen.

ALVAST BEdaNKT!!

lijkt me logisch he, dat als je meer spiergroei wilt meer moet gaan eten en niet minder

**Pinada** · 30-08-2009, 13:05

Ziet er op het eerste gezicht uit als bijzonder weinig eiwitten.
Maar zet je schema eens in een excelbestand met per maaltijd/ product de k/e/v erbij.

En wat een mager ontbijt.

En wat een berg brood.

Ben benieuwd naar de k/e/v verdeling.

**Train_Hard** · 30-08-2009, 13:05

anders?? OK. mijn lichaam reageerde de eerste paar maanden hier goed op. OK bedankt ik zal een ander eetschema bedenken

**Train_Hard** · 30-08-2009, 13:07

Ja maar men doel was om mss men lichaam weer te laten wennen wat ik eerst ete. en daarna dit schema opnieuw op te pakken

**bodybuildr1990** · 30-08-2009, 13:13

flikker de brood eruit en vervang het voor brinta/havermout/rijst/kip/tonijn/zalm/vlees/cashewnoten/walnoten/kwark.

**Ashley** · 30-08-2009, 14:26

Inderdaad wat gevarieerde gaan eten.
Je eet inderdaad erg veel brood dat kan ook anders.
Maar je hoeft niet alles eruit te gooien, niks mis met volkoren brood.

**_joker_** · 30-08-2009, 14:34

Originally posted by Train_Hard View Post

Hallo, ik train ongeveer nu een half jaar en ben aardig wat in gewicht aangekomen en mijn spiermassa is ook sterk verhoogd. maar nu heb ik een vraag ik heb namelijk het idee dat mijn lichaam niet meer reageert met de voeding die ik binnekrijg... dus moet ik NOG meer gaan eten of het ouwe etengwoontes weer oppaken?? hier is men voedingsschema: En Ohja men lichaamsbouw is ectomorph.

7 uur: 1 kop yoghurt, 1 bakje thee, 1 stuk fruit, 2 glazen water
10.10: 2 stukken brood met kipfilet of kaas of pindakaas, water
12.00: 2 stukken brood met kipfilet of kaas of pindakaas, water
14.10: 2 stukken brood met kipfilet of kaas of pindakaas, water
16.00: 4 stukken brood met kipfilet of kaas of pindakaas, 2 glazen water, bak kwark (500 GR) 1 stuk fruit

18.10 avondeten (gevarieerd)

21.00 4 stukken brood met kipfilet of kaas of pindakaas, 2 glazen water, bak kwark (500 GR) 1 stuk fruit

Mss weten jullie wat tips of manieren om mijn lichaam weer in een schok te brengen om meer spiergroei te bevorderen.

ALVAST BEdaNKT!!

dat betwijfel ik met zo'n voedingsschema.
je hebt teveel energie en te weinig bouwstenen dus tja, met zoveel kh en en weinig eiwitten word je alleen maar vetter van.
of is het de spierkracht wat verhoogd is?

mijn plan, eiwitten,kcal en verhogen.
kh iets verlagen

wat voor kaas eet je? meeste zitten vol met verzadigde vetten he.

**bong bong** · 30-08-2009, 14:40

Originally posted by _joker_ View Post

dat betwijfel ik met zo'n voedingsschema.
met zoveel kh en en weinig eiwitten word je alleen maar vetter van.
of is het de spierkracht wat verhoogd is?

mijn plan, eiwitten,kcal en verhogen.
kh iets verlagen

wat voor kaas eet je? meeste zitten vol met verzadigde vetten he.

als je goed gelezen hebt heeft hij de bouw van een ectomorph. dus kan hij de koolhydraten gewoon laten staan. gewoon de eiwitten flink verhogen dat zal al veel goeds moeten doen. en luisteren naar je lichaam ts als je merkt dat je niks aankomt dan is het heel simpel gewoon meer eten.

**de sterkste ophaler** · 30-08-2009, 20:20

teveel brood...

**Falstyr** · 31-08-2009, 06:42

Je kan niet weten of het te weinig of te veel is als je niet eens zijn kcal onderhoud weet. Dat moet je altijd als eerste berekenen. Lees Zomer Sticky. Maar in plaats van -500kcal doe je +500kcal.

En lichaamsbouw zoals ectomorph zegt ook weinig. De meeste mensen denken ecto te zijn omdat ze ondervoed zijn. Er komt wel meer bij kijken om te weten of je een bepaald lichaamstype hebt of niet.

meer of minder eten??