Combineren spiergroepen

**Patricia86** · 10-09-2009, 13:17

Hangt veel te veel van de rest van je schema af. Of het wel gelijk verdeeld is (dag 1 benen en borst, dag 2 alleen biceps, dat werkt niet zo snel) en hoe je met het rusten van de spieren zit.

**levensgenieter** · 10-09-2009, 13:20

Elke combinatie kan,als je je spieren maar blijft verrassen.

**Maasproductions** · 10-09-2009, 13:20

aha, nou volgens vele hier heb ik een bras schema.

Ma : Rug/biceps/buik
Di : Borst/Triceps/schouders
Wo : rust
Do : = Ma
Vr : = Di

benen doe ik vaak ook op de bicepdag.

Deze dingen zijn die wel te combineren?
Ik train teveel dat weet ik, maar ben gewoon een addict geworden en heb het "gemis" gevoel als ik niet train

Levensgenieter, verrassen in de zin van Zwaarder blijven trainen? of afwisseling qua oefeningen?

**Maasproductions** · 10-09-2009, 13:48

ohh foutje dit bericht

**Pinada** · 10-09-2009, 13:50

Originally posted by Maasproductions View Post

sdsdds

Pardon?

**Shredmaster** · 10-09-2009, 13:50

Alles kan gebruikelijk is,
borst triceps, benen, rug schouders biceps
borst schouders triceps, benen, rug biceps
borst biceps rug, benen, rug biceps

Ub/lb split fullbody

ga zo maar door

**de sterkste ophaler** · 10-09-2009, 13:57

Ik doe fullbody. Het hele lichaam op 1 dag. Prima te doen. Alleen moet je voor meer rust tussen je trainingsdagen zrgen. Bijvoorbeeld, 1 trainingsdag- 2 rustdagen-1 trainingsdag

**Maasproductions** · 10-09-2009, 14:08

aha, hoelang op 'n avond ben je gemiddeld aan het trainen dan?
En win je er veel spiermassa mee?

**Joel_** · 10-09-2009, 14:36

Ik zou gewoon zo doen,

Ma. Borst Triceps
Woe. Benen
Vrij Rug Schouders Biceps

**8888** · 10-09-2009, 15:45

Borst - Triceps
Benen - Schouders
Rug - Biceps

Als je het zo indeelt kan je vanaf 3x in de week zo vaak gaan als je wil. Zelfs elke dag.

**Yawgmoth** · 10-09-2009, 15:53

Originally posted by 8888 View Post

Borst - Triceps
Benen - Schouders
Rug - Biceps

Als je het zo indeelt kan je vanaf 3x in de week zo vaak gaan als je wil. Zelfs elke dag.

**Revius** · 10-09-2009, 15:54

Originally posted by 8888 View Post

Borst - Triceps
Benen - Schouders
Rug - Biceps

Als je het zo indeelt kan je vanaf 3x in de week zo vaak gaan als je wil. Zelfs elke dag.

**Joel_** · 10-09-2009, 16:22

Originally posted by 8888 View Post

Borst - Triceps
Benen - Schouders
Rug - Biceps

Als je het zo indeelt kan je vanaf 3x in de week zo vaak gaan als je wil. Zelfs elke dag.

Ik denk dat je dan echt overkill hebt hoor!

**Knulletje** · 10-09-2009, 17:58

Originally posted by Maasproductions View Post

aha, nou volgens vele hier heb ik een bras schema.

Ma : Rug/biceps/buik
Di : Borst/Triceps/schouders
Wo : rust
Do : = Ma
Vr : = Di

benen doe ik vaak ook op de bicepdag.

Deze dingen zijn die wel te combineren?
Ik train teveel dat weet ik, maar ben gewoon een addict geworden en heb het "gemis" gevoel als ik niet train

Levensgenieter, verrassen in de zin van Zwaarder blijven trainen? of afwisseling qua oefeningen?

Niks mis mee hoor, maar ik zelf zeg geen benen op de dag van rug.. Omdat bij benen je rug al genoeg op zn flikker krijgt.. Maar als jij er geen last mee hebt kan je het best doen.. Zolang je je oefeningen maar blijft wisselen, en je spieren kunt blijven prikkelen....

Combineren spiergroepen