Tweet
hoi,ik ben 1M96 en weeg maar 68 kilo,en gaarg zou ik begin met trainen,met welke producten is da mogelijk echt goed gewicht bij te komen,kwil max 85 kilo wegen,kweet da da een tijdje gaat duren,en kwil nie onmiddelijk beginnen te kuren,maar elke raad helpt,groetjes
-
-
Zomersticky voor jou
Er zijn geen excuses als je echt iets wilt bereiken. -
Wat eet je op een dag? Ik gok zo 1 2 3 dat je wat meer mag gaan eten.
En welkom."Just because you've always done it that way doesn't mean it's not incredibly stupid."Comment
-
Lees zomersticky mbt voeding.
Bereken je benodigd kcal behoefte. Ga er 500-1000kcal boven zitten.
30% van die kcal besteden aan onverzadigd vet
2.2 a 3gr eiwit per 1kg lichaamsgewicht besteden aan kcal
Wat je dan nog qua kcal overhoudt besteden aan koolhydratenComment
-
Welkom gehete...
Comment
-
En wat meer fatsoenlijke dingen eten doen wonderen.Best: Bench: 1 x 150 / Squat 1x 245 / Deadlift 1x 280.
Go heavy or go home!Comment
-
welkom en zie al het onder/bovenstaandeComment
-
welkom
Comment
-
Welkom. ik kan alleen nog zeggen, volg de aanwijzingen die je al hebt gekregen van je mede sporters hier..Comment
-
Welkom<------ BB Gun doet auw!Comment
-
welkom. Ben ook 1.96m, weeg nu 86 en dat is nog steeds zeer mager hoor! Ik weet niet waarom je niet meer dan 85 wilt wegen?Getting stronger to fend off potential zombie attacks.Comment
-
welkom,
over die producten die je moet gebruik zijn dumbells en barbells en heel veel eten!Calisthenics / Street workoutComment
-
Eensch. Iemand die bijna 2m weegt kan beter rond de 100kg gaan wegen.Originally posted by dfuse View PostComment
-
IK denk dat je bedoelt 2 meter meet:P
welkom idd!Comment
-
Antwoord op Naruto's logTraining B
Safety bar squat:
- 90.5kg 8x
-Box squat BW 100x
One legged calf raise:
- BW + 51.25kg 15x, 11x...1 day ago -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 112.5kg 1x
- Box squat BW 55x
Deficit wide grip SL DL:
- 111kg 7x
- 70kg...3 dagen geleden -
Let's brainstorm a discussion around pediatric nursing dissertation topics. The ever-evolving landscape of child healthcare presents numerous opportunities...3 dagen geleden
-
Antwoord op Naruto's logTraining D
Paused safety bar squat:
- 101kg 5x
-Box squat BW 50x
Sumo safety bar goodmorning:
- 35kg 22x...5 dagen geleden -
Trifola Farms CBD Gummies :- excessive kinds of epilepsy, Lennox-Gastaut syndrome (LGS) and Dravet syndrome. Other trials are underway investigating the...5 dagen geleden
-
Antwoord op Naruto's logTraining C
Pin zercher squat:
- 120kg 1x
Safety bar back extension:
- 41kg 2x
Military press:
...1 week geleden -
1 week geleden
-
Cenforce is a popular medication used to treat erectile dysfunction (ED) in men. As a widely recognized brand, it contains Sildenafil Citrate, the same...2 weken geleden
-
Antwoord op Naruto's logTraining B
SSB squat:
- 90kg 6x
One legged calf raise;
- BW + 51.25kg 12x, 10x
Paired met
Lu side raise:...1 week geleden -
Comment