onderkant borst

[jarnie]

hee ieder
fftjes een vraagje de onderkant van mijn borst is een beetje onder ontwikkeld terwijl mijn flat bench sterker is dan me schuin dus ik wil oefeningen om de onderkant meer aan te spreken, ik doe nu negatief bankdrukken heeft dit zin? en hebben jullie alternatieve oefeningen..?
met voorbaad dank

[Revius]

decline erbij pakken, negatief lijkt me wat zinloos

[jarnie]

decline erbij pakken, negatief lijkt me wat zinloos

decline is het zelfde als negatief in ieder geval ik bedoelde het zelfe maar iig bedankt

schuin in de zin als incline of decline.. incline klopt omdat je dan meer je schouders aanspreekt decline geen idee.. zou kunnen helpen om declines te doen al heeft het niet super veel toevoeging maar wel leuk voor de verandering tussendoor. en wat is onderontwikkeld.. zou je er niet te druk om maken en gewoon lekker verder pressen

[Leo1988]

Tuurlijk is je flat sterker dan je incline, bij incline gebruik je meer schouder en dat is hoogst waarschijnlijk je zwakke schakel (net als bij zovelen)

[knoefje]

hee ieder
fftjes een vraagje de onderkant van mijn borst is een beetje onder ontwikkeld terwijl mijn flat bench sterker is dan me schuin dus ik wil oefeningen om de onderkant meer aan te spreken, ik doe nu negatief bankdrukken heeft dit zin? en hebben jullie alternatieve oefeningen..?
met voorbaad dank

hoe ziet je workout van je borst eruit qua oefeningen en sets/reps?

[roelinho]

normaal is het altijd bovenkant die achterloopt
gwn flat bench blijven rammen zowel barbell als db als flye's
en heb je al wel de massa om je zorgen te maken over dingen die achterlopen?

[jarnie]

hoe ziet je workout van je borst eruit qua oefeningen en sets/reps?

flat bench barbell press.
inline bench dumbell press
verschillend incline of flat fly
smal chest press vooral de borst aanspannen niet de triceps

[Leo1988]

normaal is het altijd bovenkant die achterloopt
gwn flat bench blijven rammen zowel barbell als db als flye's
en heb je al wel de massa om je zorgen te maken over dingen die achterlopen?

Alsof flat bench het beste voor massa is... Is meer een kracht oefening

flat bench barbell press.
inline bench dumbell press
verschillend incline of flat fly
smal chest press vooral de borst aanspannen niet de triceps

Small chest press en niet de triceps gebruiken? Zaag je ze eraf ofzo?

[jarnie]

Alsof flat bench het beste voor massa is... Is meer een kracht oefening



Small chest press en niet de triceps gebruiken? Zaag je ze eraf ofzo?

er staat tog vooral de borst aan pakken en niet de triceps dus ik pak de triceps wel mee maar vooral borst.

en Roelinho 89 met 12% vet op 1.80 lijkt me wel genoeg massa om daar zorgen over te maken..

[roelinho]

flat bench barbell press.
inline bench dumbell press
verschillend incline of flat fly
smal chest press vooral de borst aanspannen niet de triceps

logisch zou zijn om eens incline barbell en flat db press te doen

[jarnie]

logisch zou zijn om eens incline barbell en flat db press te doen

onze dumbells gaan niet zwaar genoeg voor de flat dumbell press maar ookal gingen ze wel zo zal ik haast nog met mijn schema wisselen dat ik ook flat bench pressed afwisseling is beste tog dus waarom zal dat logisch zijn volgende periode ga ik het waarschijnlijk weer omwisselen

[Shredmaster]

Doe je paralell dips?

[jarnie]

Doe je paralell dips?

hee die deed ik in mijn vorige schema wel als goede overgang van borst na triceps maar in dit schema doe ik hem niet meer naja regelmatig bij triceps maar niet bij borst..

[Gobmeister]

Als je dipt spreek je ook meer de onderkant van je borst aan. Althans als je hem goed uitvoert