Need Help

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Need Help

    Beste Allen,

    I need some help! Het zijn eigenlijk 2 vragen in 1 dus ik hoop dat ik hier goed zit.

    Probleem is als volgt.

    Ik train nu momenteel 5 dagen in de week.
    Probeer zo veel op de zelfde tijden te eten, maar het probleem is echter dat de enige plekken waar ik aankom mijn buik en lovehandles zijn!

    Kan iemand mij uitleggen hoe dit kan??

    Mijn schema ziet er als volgt uit:

    Maandag
    Borst - Triceps - Kuiten
    Dinsdag
    Biceps- Rug
    Woensdag
    Cardio- Buik
    Donderdag
    Borst - Bovenbenen
    Vrijdag
    Schouders

    Ik doe 3 oefeningen per spier groep, alleen bij rug, bovenbenen en schouders 4. En bij allen 4 setjes van 8.

    Mocht iemand op of aanmerkingen hebben of mij kunnen vertellen wat juist goed is om te eten welke tijdstippen. GRAAG!

    Alvast bedankt!

    Adios!

  • #2
    LEES DIT EERST! - Bodynet.nl - Bodybuilding & Fitness discussieforums

    Zonder het vermelden van oefeningen kan je er niet zo heel veel over zeggen.
    Schouders in ieder geval liefst niet de dag na borst. En waarom 2x borst? Meer is niet altijd beter.
    "We must all suffer from one of two pains: the pain of discipline or the pain of regret."

    Comment


    • #3
      Yep, en het helpt ook als je even verteld wat je eet.
      Als je vet erbij krijgt, eet je of te veel, of verkeerd.
      Fear is the mind killer

      Comment


      • #4
        Originally posted by roelinho View Post
        LEES DIT EERST! - Bodynet.nl - Bodybuilding & Fitness discussieforums

        Zonder het vermelden van oefeningen kan je er niet zo heel veel over zeggen.
        Schouders in ieder geval liefst niet de dag na borst. En waarom 2x borst? Meer is niet altijd beter.

        Thanks voor de link!

        De reden waarom ik 2 keer borst heb is omdat ik op de ene dag de borst op een platte bank train en de andere dag op een schuine bank. Maakt dat uit, of is dit niks?

        Oefening maandag
        Benchpress - Dumbell Flye - Dumbell Press
        Pressdown - dumbell rear curls - One arm overhead dumbbell extensions
        Barbell double leg raises - dumbell single leg raise -

        Dinsdag
        Staande barbell curl - dumbell curl - standing twist curl
        Neck pulldowns - deadlift - en nog 2 (ben even naam kwijt)

        Woensdag
        Cardio - buik

        Donderdag
        Borst zelfde als maandag alleen met schuine bank
        flat footed Squats - front lunges - leg extensions

        Vrijdag
        Upright Rows - Front raise - palm in presses - lateral raise

        Thats my Schema.

        Hoor graag of er wat moet veranderen.

        Thnx!

        Comment


        • #5
          Originally posted by sf01 View Post
          Yep, en het helpt ook als je even verteld wat je eet.
          Als je vet erbij krijgt, eet je of te veel, of verkeerd.

          Wat ik eet.. ok

          8.30 2 bruine boterhammen met kipfilet

          12.00 2 bruine boterhammen met kipfilet en 2 met tonijnsalade

          17.45 rijst met kip of vis en groente

          18.30 Trainen uur tot anderhalf uur

          19.30/45 ongerveer whey shake

          20.00 weer rijst met kip of vis en groente

          en dat was het eigenlijk....


          Mijn bedoeling is om spiermassa aan te komen om gewoon wat groter te worden. niet echt persee bodybuilder niveau ofzo, maar gewoon wat groter naar de van mijn 62 kilo van nu naar 70 kilo toewerken. Thats it.

          Thanks Adios!

          Comment


          • #6
            Als ik jou was zou ik me eerst even verdiepen in de voedings sectie hier op het forum lees eventueel de somersticky's ook even door.

            Kijk vervolgens nog eens door je voeding heen en merk dan op dat het niet helemaal top is zeg maar.
            Who's the Chef

            Comment


            • #7
              Originally posted by Been View Post
              Als ik jou was zou ik me eerst even verdiepen in de voedings sectie hier op het forum lees eventueel de somersticky's ook even door.

              Kijk vervolgens nog eens door je voeding heen en merk dan op dat het niet helemaal top is zeg maar.

              Wil ik ook heel graag heb ik ook vaak geprobeerd, maar ik heb moeite met lange verhalen en begrijpend lezen. Ik ben iemand die het uit gesprekken moet hebben anders blijft het mij niet bij. Daarom ben ik ook heel erg blij met iedere feedback die ik krijg.

              Comment


              • #8
                En als je spiermassa wilt opbouwen... is anderhalf uur denk ik te lang.
                Ga voor 45 minuten trainen.

                Heb je wel eens opgeteld aan hoeveel eiwitten en koolhydraten je komt?

                Het is niet helemaal duidelijk hoeveel je eet aan groente, rijst en vlees, maar verder lijkt het aan de lage kant qua eten.

                Zeker voor op traindagen. Zei je nou dat je probleem was dat je vetmassa opbouwt?
                Ik snap echt niet als ik je train en voedselschema zie hoe je vetpercentage omhoog kan gaan, maar dat zal wel aan mij liggen
                Last edited by sf01; 25-11-2009, 18:40.
                Fear is the mind killer

                Comment


                • #9
                  Originally posted by sf01 View Post
                  En als je spiermassa wilt opbouwen... is anderhalf uur denk ik te lang.
                  Ga voor 45 minuten trainen.

                  Heb je wel eens opgeteld aan hoeveel eiwitten en koolhydraten je komt?

                  Het is niet helemaal duidelijk hoeveel je eet aan groente, rijst en vlees, maar verder lijkt het aan de lage kant qua eten.

                  Zeker voor op traindagen. Zei je nou dat je probleem was dat je vetmassa opbouwt?
                  Ik snap echt niet als ik je train en voedselschema zie hoe je vetpercentage omhoog kan gaan, maar dat zal wel aan mij liggen

                  het ligt niet alleen aan jou, ik begrijp ook totaal niet waarom me buik groeit en dat ik lovehandles heb. Ik dacht dat 1 van jullie mij miscchien duidelijkheid daarover kon geven.

                  Comment


                  • #10
                    genetische aanleg misschien?
                    Groeten

                    Comment


                    • #11
                      Originally posted by Revius View Post
                      genetische aanleg misschien?
                      Als dat zo is, wat kan ik er dan tegen doen?

                      ik weeg maar 62kg en ben 1.75. vind lovehandles dan wel heel ongewoon. wil hier ook vanaf.

                      Ben alleen zoekende naar een goed eetschema waardoor ik spiermassa zal aankomen en vet zal verliezen.

                      Comment


                      • #12
                        genetische aanleg kan je niks tegen doen. Gebruik deze winter nog om spiermassa te winnen en probeer daarna je vet eraf te krijgen. Tegelijk is zeer lastig.
                        Groeten

                        Comment

                        Actieve discussies

                        Collapse

                        Antalya Escort
                        sikis
                        gaziantep escort
                        gaziantep escort
                        İstanbul Escort
                        istanbul escort bayan
                        sisli escort beylikduzu escort bayan
                        antalya escort atakoy escort
                        umraniye escort bayan
                        Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                        mariobet giriş betist giriş restbet giriş zbahis royalbet
                        streameast
                        otobet
                        gaziantep escort
                        deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
                        deneme bonusu veren siteler
                        mersin escort alanya escort gaziantep escort
                        deneme bonusu veren siteler
                        deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler
                        mobilbahis giriş rokubet giriş
                        casino siteleri
                        methstreams
                        Working...