Verplicht 30 min fietsen voor en na cardio

**radix02** · 03-12-2009, 11:32

boeit geen reet joh half uurtje rustig naar huis fietsen is geen spinning sessie van een half uur... zie het als een cooling down, en er naartoe fietsen is je warming up... Je kan natuurlijk ook wat dextro nemen na je training..
in de titel van je topic bedoel je krachttraining met cardio denk ik?

**Mindgamer** · 03-12-2009, 11:48

Als ik dus naar de sportschool wil om daar mijn fullbody workout af te maken, moet ik eerst een half uur fietsen om daar te raken. Dus ik heb al 30 minuten gefietst, omdat ik naar de sportschool moest. Als ik klaar ben met mijn workout, moet ik naar huis toe. Dat kan alleen maar op de fiets. Dus fiets ik weer 30 minuten.

Voor het trainen neem ik: creatine + whey
Na het trainen neem ik: chocomelk + whey + creatine

En al mijn maaltijden blijven nuttigen.

**Knulletje** · 03-12-2009, 11:50

Originally posted by Mindgamer View Post

He mensen,

ben nu twee weken gericht bezig om spiermassa te winnen, en dat gaat erg hard op het moment. Vraag me alleen of hoe erg het is dat ik 30 minuten voor krachttraining van huis naar de sportschool moet fietsen, en dat ik na de krachttrainingsessie terug naar huis moet fietsen. Is dit een kwestie van goed blijven bij eten, of is dit gewoon nadelig voor spiergroei?

Gr.

Je spiermassa gaat nu erg hard vooruit zeg je zelf.... Ik ben niet in staat tot fietsen na mn benen getraind te hebben.. Kan de pedalen niet meer rond krijgen. Maar als je er geen last van hebt, maakt het voor je spiermassa geen fluit uit.. Je kun de energie die je verbruikt met dat ook doorberekenen in je voeding.. Dus geen probleem toch? Ik denk zelfs dat het voordeel zou kunnen hebben, je warmt goed op, en je hebt n goede cool down... Niet als n idioot gaan fietsen dan he....

**Knulletje** · 03-12-2009, 11:58

Originally posted by Mindgamer View Post

Als ik dus naar de sportschool wil om daar mijn fullbody workout af te maken, moet ik eerst een half uur fietsen om daar te raken. Dus ik heb al 30 minuten gefietst, omdat ik naar de sportschool moest. Als ik klaar ben met mijn workout, moet ik naar huis toe. Dat kan alleen maar op de fiets. Dus fiets ik weer 30 minuten.

Voor het trainen neem ik: creatine + whey
Na het trainen neem ik: chocomelk + whey + creatine

En al mijn maaltijden blijven nuttigen.

Nu snap ik het even niet, naar de sportschool om je fullbody workout af te maken? Train je n deel thuis dan?

**Keyser Soze** · 03-12-2009, 11:59

Ik doe voor mijn KT altijd opwarmingkje van 10 min fietsen ofzo en erna 35 min op loopband aan een serieus tempo. Mij is altijd vertelt dat cardio na KT geen probleem is.

**laurann** · 03-12-2009, 12:06

Nee hij fietst eerst dat vind hij het eerste deel van zijn training

.
En als je begint met BB dan kan je na het benen trainen gewoon nog fietsen

.
Sommige moeten ook wle zoals ik. Maar ik pak na benen eerst een pauze van een half uur ga ik gewoon zitten want lopen doet pijn. Maar ik kon eerst ook gewoon naar huis fietsen.

**Mindgamer** · 03-12-2009, 12:06

Originally posted by Knulletje View Post

Nu snap ik het even niet, naar de sportschool om je fullbody workout af te maken? Train je n deel thuis dan?

Ik train thuis? Nee, ik train in de sportschool. Als ik thuis train dan hoefde ik niet te fietsen.

Maar ik squat en deadlift ook 3x in de week, en het fietsen daarna gaat het moeilijk, maar autorijden gaat nog veel moeilijker, omdat ik die pedalen niet in kan trappen. Ik beschik dan ook niet meer over een auto wegens geld tekort. Maar ja.

**Knulletje** · 03-12-2009, 12:26

Originally posted by Keyser Soze View Post

Ik doe voor mijn KT altijd opwarmingkje van 10 min fietsen ofzo en erna 35 min op loopband aan een serieus tempo. Mij is altijd vertelt dat cardio na KT geen probleem is.

Hoeft ook geen probleem te zijn, is goed te combineren... Mijn benen zeggen dat het n probleem is, en zeker in de bulk red ik het niet... Op n loopband ? Hoef ik zo al niet aan te denken, ben al blij als ik de kleedkamer haal, zonder op mn bek te gaan.. Krijg dan ook van die rare ongecontroleerde stappen.. Ik loop in de zomer wel, maar dan buiten +- 8km (en alleen met mooi weer).. Ervan afvallen? Nee, soms krijg ik er zelfs wat massa van bij... Zeker als de winter net voorbij is, en ik weer begin met lopen... O sorry, nee ik loop niet zo erg snel hoor, maar dat heeft weer te maken met: ik moet nogal wat meezeulen he, en wil toch soepel blijven rollen en niet stampen... Ook moet ik oppassen, dat ik mn bovenbenen niet schraal loop door het schuren tegen elkaar.. Als iemand hier iets op weet? Graag....

**Knulletje** · 03-12-2009, 12:34

Originally posted by Mindgamer View Post

Ik train thuis? Nee, ik train in de sportschool. Als ik thuis train dan hoefde ik niet te fietsen.

Maar ik squat en deadlift ook 3x in de week, en het fietsen daarna gaat het moeilijk, maar autorijden gaat nog veel moeilijker, omdat ik die pedalen niet in kan trappen. Ik beschik dan ook niet meer over een auto wegens geld tekort. Maar ja.

Dan heb ik het af maken in de gim verkeerd begrepen.. Ok dan is het

**Mindgamer** · 03-12-2009, 12:51

Mijn excuses voor mijn bitchy antwoord.

Ben blij dat het niet slecht is om als een kwijlerige mongool naar huis te fietsen op een laag tempo. Squatten en deadliften zijn vette oefeningen.

**Silk** · 03-12-2009, 13:47

Ik moet ook altijd een kleine 30 minuten fietsen, alleen bij mij verschilt het enorm: de heen of de terug weg. Op de heenweg fiets ik altijd redelijk door, ben ik er wel binnen 20 minuten, heb ik meteen een goede warming up gehad. Echter, de terugweg is altijd dodelijk, dan fiets ik zo sloom, meestal doe ik er dan ruim een half uur over om thuis te komen. Gaat gewoon echt zwaar die pedalen.

Wat ik nu doe is even een pauze inlassen onderweg, dan wip ik even het cafe binnen, doe ik een drankje en ga ik weer opweg. Dat werkt ook uitermate goed, moet je natuurlijk wel een cafe op de weg hebben

**Knulletje** · 03-12-2009, 13:57

Mindgamer en Silk. Voor allebij mn petje af daarvoor hoor.

**Kevster** · 03-12-2009, 14:06

Originally posted by Knulletje View Post

Hoeft ook geen probleem te zijn, is goed te combineren... Mijn benen zeggen dat het n probleem is, en zeker in de bulk red ik het niet... Op n loopband ? Hoef ik zo al niet aan te denken, ben al blij als ik de kleedkamer haal, zonder op mn bek te gaan.. Krijg dan ook van die rare ongecontroleerde stappen.. Ik loop in de zomer wel, maar dan buiten +- 8km (en alleen met mooi weer).. Ervan afvallen? Nee, soms krijg ik er zelfs wat massa van bij... Zeker als de winter net voorbij is, en ik weer begin met lopen... O sorry, nee ik loop niet zo erg snel hoor, maar dat heeft weer te maken met: ik moet nogal wat meezeulen he, en wil toch soepel blijven rollen en niet stampen... Ook moet ik oppassen, dat ik mn bovenbenen niet schraal loop door het schuren tegen elkaar.. Als iemand hier iets op weet? Graag....

Mischien een hele strakke strechpants aantrekken? Ziet mischien een beetje blij uit maar dan schuren ze niet langs mekaar lijkt me.

Of als je een losse broek aan hebt mischien van te voren in smeren met een soort baby olie ofzo. Dat het lekker glijd. Kan me voorstellen dat als je begint te zweten en vlees op vlees de hele tijd aardig geirriteerd kan raken.

**laurann** · 03-12-2009, 14:08

Ik zou zeggen insmeren en een strakke boxer aantrekken. daarover je broek maakt volgens mij niet heel erg veel meer uit dan.
Zal toch wel ergens iets over staan op internet. Zullen toch wel een hele hoop mensen last van hebben

Verplicht 30 min fietsen voor en na cardio