Advies nodig.

[mbg87]

Hallo allemaal,

Ik zit met een probleem:

Ik groei maar amper.. en dat terwijl ik 4 dagen in de sportschool zit.
Train nu inmiddels 2 jaar intensief. Ik zit momenteel op 63 kilo droog en dat bij 1,75m lengte.
Mijn eetpatroon is goed maar blijkbaar verbrand ik veel.
Nou is me bedoeling dat ik ooit naar de 75 kilo droog toe wil.
Iemand enige tips om droog te blijven en toch aan te komen door spiermassa?
En anabole begin ik niet aan.. Puur Natuur

[DeRakker]

Meer eten als je training goed is.

[Pinada]

Je eetpatroon is niet goed. Wellicht je training ook niet. En je rust niet.

En welkom.

[Falstyr]

Meer eten. Je kan geen spiermassa aanzetten door geen vet aan te zetten. In de winter moet je gewoon eten en niet zeiken over vet. Vet haal je 3 maanden aanloop naar de zomer er wel af door te gaan cutten. Dus meer eten.

[jake22]

Voedingsbehoefte calculeren en dan --> Voedingsschema maken nav. sticky's en andere voedingsschema's!

Succes en welkom

[IJsBlok]

enige optie die ik nog zie is anabolen

[dynobet]

Je denkt dat je goed eet, maar als je dat deed zou je aankomen. Daaruit kunnen we concluderen dat je niet goed, en vooral niet genoeg eet.

Training levert je geen spiermassa, als je niet goed erbij eet. Als je voeding binnenkort goed is, dan wordt het ook tijd om te kijken naar je trainingschema. Want ook daar zal heel wat beter kunnen vermoed ik zo.

[Mohr]

Post anders je voedingsschema en trainingsschema eens.

zoals ondergenoemd post je voeding.. daar kanheel veel fout gaan, en ja ik spreek uit ervaring