Behaalde resultaten tot 31-12

[sf01]

Tja... ben nog maar een paar maandjes bezig. Maar tot nu toe niet ontevreden met de resultaten.
Nu bijna 3 maanden aan het bulken geweest. 10 kilo eraan. Geen idee hoeveel daarvan spier is. Onze prut weegschaal kan het BF% wat hij aangeeft soms met het uur 3% schelen :P

Qua doelen voor volgend jaar... weet ik nog niet zo. 80 kilo met bf van 10% zou lekker zijn.
vindt het heel lastig om doelen te stellen qua gewichten die ik wil halen. Nog niet echt gevoel erbij wat haalbaar is of niet.

[Leo1988]

Stats voor:

1.83m
12% vet
58 kg

10 x 40 kg dead
10 x 20 kg parr squat
10 x 20 kg flat bench

Stats nu:

1.83m
18% vet
94 kg

10 x 150 kg dead / 1 x 210 kg dead
8 x 120 kg fullsquat
1 x 105 kg flat bench

Jaartje aangekloot, niks aan eten en trainen gedaan

Jaartje ietsje serieuzer, veels te weinig gegeten alsnog en als een pussy getraing

Jaartje serieus, goed eetschema, genoeg kcal, degelijke trainingen

[bodybuildr1990]

bench 100 naar 120
squat 115full naar 0,0
deadlift 2x160 naar 40kg

gewoon droevig dus

[Shredmaster]

bench 100 naar 120
squat 115full naar 0,0
deadlift 2x160 naar 40kg

gewoon droevig dus

Benen gebroken ofzo?

[bodybuildr1990]

Benen gebroken ofzo?

blessure rug, kan niet eens fatsoenlijk bukken, dus dan gaat het hard achteruit he

[Falstyr]

Benen gebroken ofzo?

Doe ik wel met meerdere concurente :P

[Shredmaster]

blessure rug, kan niet eens fatsoenlijk bukken, dus dan gaat het hard achteruit he

Ok fuckup man, sterkte.

[DeRakker]

Zo ongeveer 9kg aangekomen in 1 jaar.
Bijna alleen maar spiermassa.

[punani]

helaas zijn er voor mij weinig mooie toenames te noemen.

gewicht 1 januari 2009 is ongeveer gelijk aan nu (98-100kg) en vet ook. Ik heb een jaar voor niets geknalt. haha.

Mijn lifts zijn ook ongeveer gelijk gebleven. Hou wel rekening mee dat ik zeker 6 maanden van dit jaar erg laag ben geweest in kcal. Daardoor ging mijn kracht ook om laag. Mijn lichaam heeft veel tijd nodig gehad om weer sterker te worden na de wedstrijd voorbereiding. Toen ik sterker werd brak ik mijn hand.
Nu begin ik weer sterker te worden maar sta ongeveer gelijk met 1 januari.

[sf01]

Balen joh. Hopelijk het komende jaar beter dan

[Knulletje]

helaas zijn er voor mij weinig mooie toenames te noemen.

gewicht 1 januari 2009 is ongeveer gelijk aan nu (98-100kg) en vet ook. Ik heb een jaar voor niets geknalt. haha.

Mijn lifts zijn ook ongeveer gelijk gebleven. Hou wel rekening mee dat ik zeker 6 maanden van dit jaar erg laag ben geweest in kcal. Daardoor ging mijn kracht ook om laag. Mijn lichaam heeft veel tijd nodig gehad om weer sterker te worden na de wedstrijd voorbereiding. Toen ik sterker werd brak ik mijn hand.
Nu begin ik weer sterker te worden maar sta ongeveer gelijk met 1 januari.

Klote voor je Punani... Ik weet wat het is om "loos" te vechten... IK hoop dat het je volgend jaar beter afgaat met meer geluk, succes man...

[snipke]

Stats voor:

1.83m
12% vet
58 kg

10 x 40 kg dead
10 x 20 kg parr squat
10 x 20 kg flat bench

Stats nu:

1.83m
18% vet
94 kg

10 x 150 kg dead / 1 x 210 kg dead
8 x 120 kg fullsquat
1 x 105 kg flat bench

Jaartje aangekloot, niks aan eten en trainen gedaan

Jaartje ietsje serieuzer, veels te weinig gegeten alsnog en als een pussy getraing

Jaartje serieus, goed eetschema, genoeg kcal, degelijke trainingen

Sorry bro maar dat is 36 kilo in 1 jaar dan, no offence maar daar geloof ik de ballen van, zelfs met as ondersteuning lukt dat niet

Grtz

[snipke]

Mijn progressie voor dit voorbije jaar is ook nul komma nul denk ik.Trainde dit jaar ook enkel op behoud van spiermassa, twee keer per week was de max voor mij om te kunnen trainen, meestal was het maar 1x de week.
Kracht ben ik veel verloren.
Drive was er dit jaar niet

Grtz

[denisen]

Sorry bro maar dat is 36 kilo in 1 jaar dan, no offence maar daar geloof ik de ballen van, zelfs met as ondersteuning lukt dat niet

Grtz

Snpke, denk dat Leo met zijn Stats voor bedoelt hoe hij ervoor stond toen die net begon met trainen dus niet 01-01-2009.

Ik zelf ben sinds 4 maanden serieus aan het trainen. Woog 79 kg toen ik begon en nu 87.
squat 5 x 50 naar 5 x 100 (wel in de smith vanwege geen power rack)
bench 8 x 50 naar 5 x 90
deadlift heb ik nooit gedaan vanwege geen losse stang + gewichten in mijn kuthealthcenter.

[gameface]

Snpke, denk dat Leo met zijn Stats voor bedoelt hoe hij ervoor stond toen die net begon met trainen dus niet 01-01-2009.

Ik zelf ben sinds 4 maanden serieus aan het trainen. Woog 79 kg toen ik begon en nu 87.
squat 5 x 50 naar 5 x 100 (wel in de smith vanwege geen power rack)
bench 8 x 50 naar 5 x 90
deadlift heb ik nooit gedaan vanwege geen losse stang + gewichten in mijn kuthealthcenter.

Haha, ik voel met je mee gozer. Zwaar irritant hé.