Mijn Schema, Help??!!

[Tiboon]

Ik kreeg veel suggesties over mijn training schema, daarom deze nieuwe discussie.

mijn schema is:
-Maandag: Borst, Triceps, Nek
-Dinsdag: Rug, Biceps, Schouders
-Woensdag: Rust
-Donderdag Borst, Triceps, Nek
-Vrijdag: Rug, Biceps, Schouders
-Zaterdag & Zondag: Rust

na al die suggesties dacht ik aan dit schema.
-Maandag: Borst, Triceps, Benen
-Dinsdag: Rug, Biceps, Nek/Schouders
-Woensdag: rust
-Donderdag: Borst, Triceps, Benen
-Vrijdag: Rug, Biceps, Nek/Schouders
-Zaterdag & Zondag: Rust

is dat beter of nog suggeties?

[Freken]

Gewoon een suggestie,

Ma: Borst en Triceps
Di: Benen ( deze verdienen een dag apart vanwege grote spiergroep)
Wo: Rust
Do: Schouders en Nek
Vr: Rug en Biceps
Za: Rust
Zo: Rust

[Tiboon]

Gewoon een suggestie,

Ma: Borst en Triceps
Di: Benen ( deze verdienen een dag apart vanwege grote spiergroep)
Wo: Rust
Do: Schouders en Nek
Vr: Rug en Biceps
Za: Rust
Zo: Rust

ik heb veel gehoord dat je 2dagen rust tussen je spiergroepen moet hebben, maar bij dit schema is het 1 week.

[roelinho]

Weight Training Workout Templates