vraagje

[paul2010]

hallo allemaal

ik ben nieuw hier en heb een vraagje

ik train nu ongeveer 1a2 jaar en doe dat 3 keer in de week
maar heb nu wat gevonden voor de sport voeding maar ik ken het niet
het is CYCLONE ALL IN ONE-FORMULE!!!
mischien kunnen jij het wel
maar is het goed voor je???

[kojak]

wegdermee. Eerst een voedings- en trainschema. stickys lezen en jezelf netjes voorstellen in het daarvoor bestemde topic

[Roy P]

Eens met Kojak.

[paul2010]

oke sorry

ik ben paul kom uit aalsmeer
train iets meer dan een jaar
voor ik begon woog ik 70 kg en weeg nu al 81 goed he!
ik train 3 keer per week
maandag doe ik borst en benen buik
dinsdag doe ik schouders en triceps buik
woensdag rust
donderdag biceps rug nek buik
vrijdag rust
zaterdag hardlopen
zondag rust

wat vinden jullie er van

[Roy P]

Buikspieren niet op maandag èn dinsdag trainen, minstens 48 uur rust per spiergroep. Dat geldt dus ook hiervoor .

[ironbrotherhood]

*facepalm*

[gain is pain]

Buikspieren niet op maandag èn dinsdag trainen, minstens 48 uur rust per spiergroep. Dat geldt dus ook hiervoor .

Had ergens op dbb of hier gelezen dat dat niet waar is, buikspier is een uitzondering. Minimaal 24 uur voor buikspieren.

[flater2]

Had ergens op dbb of hier gelezen dat dat niet waar is, buikspier is een uitzondering. Minimaal 24 uur voor buikspieren.

idd. Buikspieren kan je dagelijks trainen!
Sterkste spiergroep die je in je hebt

[paul2010]

oke gelukkig dan had ik het wel goed
dus elkedag buikspieren is goed

[Chrisjezwolle]

dag 1

borst bisheps, buik

dag 2

rug, nek, trisheps

dag 3

schouders benen, buik

z zou ik het doen als ik maar 3 dagen traine
maar ik zou gewoon naar 4 of 5 gaan

[gain is pain]

Heb jij ook zulke groote bisheps en hele sterke trisheps?

[laurann]

Sinds wanneer zijn je buikspieren ander soort spieren dan de rest van je lichaam?
Spier is spier geef hem gewoon genoeg rust.
1 keer per week doen is genoeg.

als je een six-pack wil.
Maak een fatsoenlijk voedingsschema en laat hem door ons nakijken.
Dan krijg je een six-pack met 1 keer per week buik trainen.

[Roy P]

Sinds wanneer zijn je buikspieren ander soort spieren

Inderdaad.

[Roy P]

Had ergens op dbb of hier gelezen dat dat niet waar is, buikspier is een uitzondering. Minimaal 24 uur voor buikspieren.

Excuses voor de dubbelpost, maar volgens mij is het nog niet helemaal duidelijk voor sommigen... De rectus abdominis heeft net zoals elke spier minstens 48 uur rust nodig! Geen uitzonderingen behalve natuurlijk voor A.S. gebruikers, hierbij is hij meestal wel na 24 uur herstelt (maar goed dat geldt voor jullie newbies niet ). Dat er nou van die idiote beachboys rondlopen die zeggen iedere dag je buikspieren te moeten trainen (en zelf bijna geen resultaat hebben omdat hun spieren amper rust krijgen), betekent niet dat de spier geen rust nodig heeft...

Met andere woorden, stop dat eigenwijze gedoe en geef die abs een dag rust tussendoor.

[Wasofski]

Waarom 48? 24, 72 uur rusten? Dit zijn richtlijnen en na verloop van tijd zul je wel zelf ondervinden hoeveel jouw lichaam aan rust nodig heeft.