Nog in de groei, krachttraining.

[FitCH]

Hallo,

Ik ben 15 jaar, bijna 16 jaar.
Ben 1,84 meter lang, weeg 61 kg.

Ik doe nu sinds ongeveer een maandje fitness, en dan ook gewoon krachttraining.

Maar is dat niet schadelijk? Met scheef groeien, blessures etc.

Ik weet nog niet of ik uitgegroeid ben maar ik zal iig niet heel veel meer groeien denk ik.

Mvg, FitCH

[Maasproductions]

Hallo,

Ik ben 15 jaar, bijna 16 jaar.
Ben 1,84 meter lang, weeg 61 kg.

Ik doe nu sinds ongeveer een maandje fitness, en dan ook gewoon krachttraining.

Maar is dat niet schadelijk? Met scheef groeien, blessures etc.

Ik weet nog niet of ik uitgegroeid ben maar ik zal iig niet heel veel meer groeien denk ik.

Mvg, FitCH

Je kan gewoon trainen hoor gewoon de oefeningen op de goede manier uitvoeren... liever wat minder gewicht pakken en de oefening goed doen, als veel gewicht en alles op de kromme manier je spieren slopen...
Volgens mij is het wel beter om 12 a 15 herhalingen te maken per set als je nog wat jonger bent... weet dit alleen niet zeker.

[CruX]

http://forum.bodynet.nl/sticky-onder...tml#post468391

[Shredmaster]

http://forum.bodynet.nl/sticky-onder...tml#post468391

[FitCH]

Je kan gewoon trainen hoor gewoon de oefeningen op de goede manier uitvoeren... liever wat minder gewicht pakken en de oefening goed doen, als veel gewicht en alles op de kromme manier je spieren slopen...
Volgens mij is het wel beter om 12 a 15 herhalingen te maken per set als je nog wat jonger bent... weet dit alleen niet zeker.

Ja ik doe meestal 3 sets van 12 reps, soms 15 reps.

[CruX]

Als je zorgt dat je ALLES traint zul je niet scheef gaan groeien. Dus niet alleen borst buik en biceps.
En als je genoeg eet zal je groei ook niet belemmert worden

[Roy P]

Mij is in het begin vertelt om niet enorm veel gewicht boven het hoofd te gebruiken i.v.m. de druk op de rug. Aangezien je in de groei zit kan deze hierdoor een beetje scheef gaan groeien.

Niet dat ik me daar altijd aan hou maarja ..

[CruX]

Mij is in het begin vertelt om niet enorm veel gewicht boven het hoofd te gebruiken i.v.m. de druk op de rug. Aangezien je in de groei zit kan deze hierdoor een beetje scheef gaan groeien.

Niet dat ik me daar altijd aan hou maarja ..

Was zeker een instructeur die je dat vertelde?

[FitCH]

Als je zorgt dat je ALLES traint zul je niet scheef gaan groeien. Dus niet alleen borst buik en biceps.
En als je genoeg eet zal je groei ook niet belemmert worden

Ja ik train nu 2 x per week, soms 3 x per week,
En dan gewoon fullbody, gewoon wat apparaten door elkaar.

Ik had een schema gekregen, maar dat was dus echt een schema voor een 15-jarige, met allemaal van die apparaten waar alleen maar oma's op zitten.

Dusja daar hou ik me nu niet echt meer aan, als ik over 3 weken 16 ben ga ik vragen voor een ander schema, misschien dat die apparaten er dan niet meer in voorkomen.

En qua eten, ik let niet op me eten maar ik eet wel gewoon gemiddeld denk ik.

[CruX]

http://forum.bodynet.nl/sticky-onder...ersschema.html Daar staat een heel mooi fullbody schema.

[FitCH]

http://forum.bodynet.nl/sticky-onder...ersschema.html Daar staat een heel mooi fullbody schema.

Dat is bijna alleen maar met gewichten,
Ik vind het fijner met apparaten trainen,

[CruX]

Als je iets wilt bereiken zul je toch met losse gewichten moeten trainen

[Roy P]

Tja misschien kun je voorlopig nog wat op die apparaten klooien, en na een maandje of twee wanneer je gewend bent geraakt aan de bewegingen etc er wat dumbbell exc bijdoen. Wanneer je net begint is de techniek meestal toch waardeloos, en op de machines kun je nog het minste fout doen.

Was zeker een instructeur die je dat vertelde?

Bodybuilder en in zijn vrije tijd personal trainer. Het is nou niet bepaald een klein ventje ofzo, dus wanneer je daar voor de eerste keer binnenstapt als 15-jarige en je wordt zoiets verteld, neem je het gewoon voor waar aan .

[CruX]

Bodybuilder en in zijn vrije tijd personal trainer. Het is nou niet bepaald een klein ventje ofzo, dus wanneer je daar voor de eerste keer binnenstapt als 15-jarige en je wordt zoiets verteld, neem je het gewoon voor waar aan .

Enorm veel gewicht boven je hoofd gebruiken is als 15 jarige uiteraard niet verstandig maar lijkt me sterk dat je er scheef van gaat groeien

[Roy P]

Enorm veel gewicht boven je hoofd gebruiken is als 15 jarige uiteraard niet verstandig maar lijkt me sterk dat je er scheef van gaat groeien

Een instructeur die me alles uitlegde de eerste dag herhaalde het ook nog eens, en zei dat hij er niet naar geluisterd heeft op mijn leeftijd en er spijt van heeft maar goed of die nou uit z'n nek lult weet ik ook niet.