squat en lungus pijn in nek van baar

[mayamaster]

Hallo mede bn-leden

Ik merk op dat ik snel last heb van pijn in het midden van men nek nadat ik daar de halter op geplaats heb bij squat en lungus. Ik deed het vroeger gewoon met mijn handdoek tussen zonder pijn te hebben en nu probeerde ik dat 'kussentje' dat je erop kan schuiven, maar het helpt niet.

ik vind het raar dat ik hier de vorige jaren geen last van had en nu wel.



Enig advies?


Greetz, mayamaster

[kojak]

Je moet die stang ook niet op je nekleggen maar iets daaronder bij je schouderbladen.

[Kevster]

Je handen dichter bij elkaar leggen. Als het goed is vormt je trapezius dan een kussen op je rug. Probeer het maar eens. Borst vooruitsteken je schouderbladen tegenelkaar persen.

[ironbrotherhood]

Pijn is meestal het antwoord op de vraag doe ik mijn oefening correct, want pijn is fout.

[mayamaster]

Je moet die stang ook niet op je nekleggen maar iets daaronder bij je schouderbladen.

He ik beetje slecht verwoord, ik leg hem niet op men nek maar tegen men schouders aan, maar hij raakt wel nog een puntje in mijn nek en dat doet de dag erna zeer.

[mayamaster]

Je handen dichter bij elkaar leggen. Als het goed is vormt je trapezius dan een kussen op je rug. Probeer het maar eens. Borst vooruitsteken je schouderbladen tegenelkaar persen.

thnx, ga ik op letten

[jordy]

De stang 'voelen' doe je altijd wel hoor. Of deze nu op je rug ligt of in je nek. Zeker als er een degelijk gewicht hebt zorgt dat wel voor een bepaalde druk. Is meer een kwestie van gewenning. Ik vind het zelf eigenlijk wel lekker.

[mayamaster]

De stang 'voelen' doe je altijd wel hoor. Of deze nu op je rug ligt of in je nek. Zeker als er een degelijk gewicht hebt zorgt dat wel voor een bepaalde druk. Is meer een kwestie van gewenning. Ik vind het zelf eigenlijk wel lekker.

Ja ik voelde hem altijd wel al duwen, er hangt natuurlijk wat aan =p Maar ik had laatste tijd gwn vaker dat ik het de dag erna nog voelde en dat is vreemd.

Maar ik ga er nu meer opletten dat men trapezes goed opgespannen staan.


Bedankt voor alle snelle reacties, dit is een top-community

[janjaap2]

als je zonder kussentje heb gesquat dan is het gewoon schaafwondje had ik ook best vaak ligt er ook net aan wat je squat maar in het begin liep ik altijd met kleine wondjes opzich boeit het geen zak maar ja kan iritant zijn als je eraan stoort. als je met kussentje nog steeds pijn hebt zou ik de bar toch echt lager proberen te leggen en dit gaat makkelijker vind ik persoonlijk zonder kussentje

[jordy]

Zonder kussentje is juist ook beter. Dan kun je de bar tenminste goed op je rug leggen. Bij dat kussentje is die rol alleen maar irritant en zit die in de weg.

[dfuse]

bij mij komt die nog niet in de buurt van men nek, ligt veel lager. borst omhoog, ellebogen naar achter en omhoog, ligt meer op bovenrug als nek. moet er wel altijd eerst wat voor stretchen om em zo laag te krijgen, als ik dat niet doe heb ik allemaal strepen op men traps

[DeRakker]

Zonder kussentje is juist ook beter. Dan kun je de bar tenminste goed op je rug leggen. Bij dat kussentje is die rol alleen maar irritant en zit die in de weg.

Ik doe altijd handdoek om de stang... scheelt weer beetje.
Heb je geen kussen (nooit gezien) nodig.

[GeneralIx]

Ik leg hem zelf in de kuiltjes bij mijn schouderbladen. Nergens last van.

[stuff]

gewoon zoveel gewicht eraan hangen dat de stang krom trekt en de bolling bij je nek is :P ....

heb zelf ook last van de stang. kwestie van wennen denk ik.

de tips die hier gegeven worden ga ik ook zeker meer opletten. vrijdag is weer benen dag