Tweet
Hallo Dames/heren,
Ik heb even een vraag wat jullie waarschijnlijk al vaak gekregen hebben.
En dat is hoe bouw ik spieren op?
Ik heb al heel lang interesse in fitness om er gewoon gespierd uit tezien.
Ik vind een gespierd lichaam heel erg mooi uitzien en het geeft je een boost in je zelf vertrouwen vind ik.
De reden dat ik op deze forum kom omdat ik een aantal reacties had gelezen van andere gebruikers en ik zie hier serieuze en leuke reacties dus ik dacht ga eens hier vragen om een oplossing.
Voordat ik me vraag stel wil ik jullie wel van te voren zeggen dat ik natuurlijk wel zelf op heb gezocht wat ik allemaal kan doen.
Ik heb boeken gelezen zoals men's health & ik heb heel wat gesurfd.
En ik moet zeggen het brengt me alleen maar in de war.
De een zegt je moet elke dag naar de sportschool!
En de ander zegt je mag niet elke dag naar de sportschool anders beschadig je juist je spieren ipv opbouwen.
De een zegt weer je moet ook shakes drinken wil je spieren opbouwen anders gaat het niet en de ander zegt shakes werken niet maar je moet anabolen gebruiken.
En nog iemand anders zegt weer het ligt allemaal aan je voeding!
Ik heb zelf eens een keer een proffesioneel bodybuilder gevraagt om advies maar hij wou me dat toen niet geven omdat ik 16 was toen der tijd.
Hij zei dat ik me lichaam eerst eens moest volledig laten groeien en dan kon ik er aan beginnen. Inmiddels ben ik 20 jaar.
Dus nu mijn vraag hoe train ik mijn spieren.
Hoe vaak per week moet ik naar een sportschool gaan?
Moet ik nou wel of geen shakes erbij pakken?
Wat kan ik het beste doen als ik naar een sportschool ga?
Moet ik idderdaad op mijn voeding letten? Zoja wat bedoelt men daarmee?
Moet ik opeens gezond gaan eten in de zin van meer groenten? Of moet ik een goed eetpatroon hebben ?
Zoals je ziet ben ik redelijk in de war door al het informatie wat ik bij elkaar verzameld heb.
Momenteel doe ik aan geen enkel sport! En hier wil ik graag verandering in brengen. Verder rook ik een pakje sigaretten per week.
Ik heb een verstoord dag en nacht ritme. Zoals je ziet heb ik dit gepost om 3:30 in de morgen. Er zijn dagen dat ik om 7 uur pas naar bed ga en dagen dat ik om 14:00 naar bed ga.
Moet ik me hierin aan passen in me dag en nacht ritme? Verder eet ik ook niet gezond. Ik ben 10 kilo bij gekomen in de afgelopen 3 maanden. En ik ben bang dat ik al een buikje zie groeien
En man tieten heb ik al.
Ik ben 1.80 en weeg 75 Kilo. Me dagelijks voeding verschilt heel erg dankzij mijn verstoord dag en nacht ritme. Er kan een dag tussen zitten waar ik alleen smorgens een broodje kipfile eet en verder niks omdat me buik vol zit van het cola en allerlei andere fris. En er zijn dagen waar ik om 9 uur opsta netjes ontbijt en de dag ook doorloop en afsluit met gezond eten zoals groenten kipfile/gehakt (indiaas).
Dus wat moet ik veranderen of doen om spiermassa te bouwen.
Ik wil het graag allemaal maar ik raak me motivatie altijd kwijt door teveel informatie en vaak ook misleidende informatie.
So please help me
en sorry voor me lange tekst.
Ik heb even een vraag wat jullie waarschijnlijk al vaak gekregen hebben.
En dat is hoe bouw ik spieren op?
Ik heb al heel lang interesse in fitness om er gewoon gespierd uit tezien.
Ik vind een gespierd lichaam heel erg mooi uitzien en het geeft je een boost in je zelf vertrouwen vind ik.
De reden dat ik op deze forum kom omdat ik een aantal reacties had gelezen van andere gebruikers en ik zie hier serieuze en leuke reacties dus ik dacht ga eens hier vragen om een oplossing.
Voordat ik me vraag stel wil ik jullie wel van te voren zeggen dat ik natuurlijk wel zelf op heb gezocht wat ik allemaal kan doen.
Ik heb boeken gelezen zoals men's health & ik heb heel wat gesurfd.
En ik moet zeggen het brengt me alleen maar in de war.
De een zegt je moet elke dag naar de sportschool!
En de ander zegt je mag niet elke dag naar de sportschool anders beschadig je juist je spieren ipv opbouwen.
De een zegt weer je moet ook shakes drinken wil je spieren opbouwen anders gaat het niet en de ander zegt shakes werken niet maar je moet anabolen gebruiken.
En nog iemand anders zegt weer het ligt allemaal aan je voeding!
Ik heb zelf eens een keer een proffesioneel bodybuilder gevraagt om advies maar hij wou me dat toen niet geven omdat ik 16 was toen der tijd.
Hij zei dat ik me lichaam eerst eens moest volledig laten groeien en dan kon ik er aan beginnen. Inmiddels ben ik 20 jaar.
Dus nu mijn vraag hoe train ik mijn spieren.
Hoe vaak per week moet ik naar een sportschool gaan?
Moet ik nou wel of geen shakes erbij pakken?
Wat kan ik het beste doen als ik naar een sportschool ga?
Moet ik idderdaad op mijn voeding letten? Zoja wat bedoelt men daarmee?
Moet ik opeens gezond gaan eten in de zin van meer groenten? Of moet ik een goed eetpatroon hebben ?
Zoals je ziet ben ik redelijk in de war door al het informatie wat ik bij elkaar verzameld heb.
Momenteel doe ik aan geen enkel sport! En hier wil ik graag verandering in brengen. Verder rook ik een pakje sigaretten per week.
Ik heb een verstoord dag en nacht ritme. Zoals je ziet heb ik dit gepost om 3:30 in de morgen. Er zijn dagen dat ik om 7 uur pas naar bed ga en dagen dat ik om 14:00 naar bed ga.
Moet ik me hierin aan passen in me dag en nacht ritme? Verder eet ik ook niet gezond. Ik ben 10 kilo bij gekomen in de afgelopen 3 maanden. En ik ben bang dat ik al een buikje zie groeien
En man tieten heb ik al.
Ik ben 1.80 en weeg 75 Kilo. Me dagelijks voeding verschilt heel erg dankzij mijn verstoord dag en nacht ritme. Er kan een dag tussen zitten waar ik alleen smorgens een broodje kipfile eet en verder niks omdat me buik vol zit van het cola en allerlei andere fris. En er zijn dagen waar ik om 9 uur opsta netjes ontbijt en de dag ook doorloop en afsluit met gezond eten zoals groenten kipfile/gehakt (indiaas).
Dus wat moet ik veranderen of doen om spiermassa te bouwen.
Ik wil het graag allemaal maar ik raak me motivatie altijd kwijt door teveel informatie en vaak ook misleidende informatie.
So please help me
en sorry voor me lange tekst.
.
Comment