Andersom doen.

[bobmarley]

Woensdag op school kom de schrijver van het boekje andersomdoen.nl heeft iemand dit boek gelezen?.
Hij beweerde dat je 1kg perweek kunt afvallen met zijn manier van sporten en eten.
Hij gaat uit van een basisbehoefte van de persoon aan KCAL per dag die je moet inemen.
6x per dag eten en hij stelde gemiddeld voor
4bruine boterhammen met kaas of appelstroop of jam
1glas sinassappelsap
1appel.
tussendoor 2crackers met jam
Lunch: hetzelfde als ontbijt
zelfde tussendoor.
Normaal avondeten zo min mogelijk verzadigd vet
Savonds weer dezelfde tussendoor nu met appelstroop.
Hij ging uit vanzoveel mogelijk koolhydraten en suikers(geen kristalsuiker) wat je meer energie moet geven om te bewegen. en dat je daarbij met 3x 40minuten cardio per week 1kg per week of meer kunnen afvallen.
Hoe denken jullie hierover want ik wil mijn vetpercentage omlaag brengen die is de laatste maanden gestegen naar 17,5 en ben 5 kg aangekomen.
BM

[Roy P]

Het lijkt mij pure onzin.

Als ik jou was zou ik gewoon een goed cutschema opstellen en 500kcal onder je behoefte gaan zitten, en deze vervolgens laten controleren door ons. Dan weet je zeker dat je goed zit (zonder je metabolisme etc te verneuken).

[bobmarley]

maar hij kwam op een punt en dat klonk logisch, als jij onder je Kcal gaat zitten dan heb je ook minder energie om te bewegen. daarom zei hij moet je je basis nemen met voedsel wat je energie geeft dan ga je meer bewegen en dan ga je meer kcal verbruiken overdag dan dat je binnenhebt gekregen dan zou ook je vetpercentage omlaag moeten. en af moeten vallen

[Shredmaster]

* deuntje van Motley Crue - Girls, Girls, Girls *

Carbs, Carbs, Carbs.

Je zit onder de kcal intake, eet amper eiwit dus je al spier afvallen en een beetje vet.

[Roy P]

Yep, maar heb je ook aan het spierverlies gedacht? Je krijgt gewoon een fucking paar gram aan eiwitten per dag binnen...


Edit; Shred was me voor.

[joey88]

Woensdag op school kom de schrijver van het boekje andersomdoen.nl heeft iemand dit boek gelezen?.
Hij beweerde dat je 1kg perweek kunt afvallen met zijn manier van sporten en eten.
Hij gaat uit van een basisbehoefte van de persoon aan KCAL per dag die je moet inemen.
6x per dag eten en hij stelde gemiddeld voor
4bruine boterhammen met kaas of appelstroop of jam
1glas sinassappelsap
1appel.
tussendoor 2crackers met jam
Lunch: hetzelfde als ontbijt
zelfde tussendoor.
Normaal avondeten zo min mogelijk verzadigd vet
Savonds weer dezelfde tussendoor nu met appelstroop.
Hij ging uit vanzoveel mogelijk koolhydraten en suikers(geen kristalsuiker) wat je meer energie moet geven om te bewegen. en dat je daarbij met 3x 40minuten cardio per week 1kg per week of meer kunnen afvallen.
Hoe denken jullie hierover want ik wil mijn vetpercentage omlaag brengen die is de laatste maanden gestegen naar 17,5 en ben 5 kg aangekomen.
BM

Belachelijk eetschema! Zoals al gezegd is, zou ik een goed cut schema samenstellen.

Zo val je gecontroleerd af en zal je ook je spiermassa voor een groot deel behouden blijven. Zo weinig eiwitten slaat nergens op.

[Unexist]

Woensdag op school kom de schrijver van het boekje andersomdoen.nl heeft iemand dit boek gelezen?.
Hij beweerde dat je 1kg perweek kunt afvallen met zijn manier van sporten en eten.
Hij gaat uit van een basisbehoefte van de persoon aan KCAL per dag die je moet inemen.
6x per dag eten en hij stelde gemiddeld voor
4bruine boterhammen met kaas of appelstroop of jam
1glas sinassappelsap
1appel.
tussendoor 2crackers met jam
Lunch: hetzelfde als ontbijt
zelfde tussendoor.
Normaal avondeten zo min mogelijk verzadigd vet
Savonds weer dezelfde tussendoor nu met appelstroop.
Hij ging uit vanzoveel mogelijk koolhydraten en suikers(geen kristalsuiker) wat je meer energie moet geven om te bewegen. en dat je daarbij met 3x 40minuten cardio per week 1kg per week of meer kunnen afvallen.
Hoe denken jullie hierover want ik wil mijn vetpercentage omlaag brengen die is de laatste maanden gestegen naar 17,5 en ben 5 kg aangekomen.
BM

Suikers en superveel koolydraten? Crackers?

Hoop dat je wel realiseerd dat dit een bb forum is en geen oude huisvrouwen forum...

[Falstyr]

maar hij kwam op een punt en dat klonk logisch, als jij onder je Kcal gaat zitten dan heb je ook minder energie om te bewegen. daarom zei hij moet je je basis nemen met voedsel wat je energie geeft dan ga je meer bewegen en dan ga je meer kcal verbruiken overdag dan dat je binnenhebt gekregen dan zou ook je vetpercentage omlaag moeten. en af moeten vallen

logisch klinkende bullshit is nog steeds bullshit

wil je afvallen moet je eerst weten hoeveel kcal je verbruikt op een dag. je moet voldoende eten zodat je verbranding blijft werken ipv in elkaar stort zoals het gaat doen op zo'n crash dieet. En door de sporten verhoog je het kcal verbruik, maak je spierglycogeen leger en verbrand je eerder vet, en met sporten behoud je zoveel mogelijk spieren en spieren verbruiken ook weer kcal. That is it in a nutshell zoals het echt werkt.

en als je eet. eet dan zoveel mogelijk complexe koolhydraten uit volkoren producten en voldoende eiwitrijke producten. dus geen suikers en troep die hij voorschrijft waardoor je heel je insuline huishouding verneukt waardoor vetverbranding slechter is en eerder zult aanzetten en sneller diabetes gaat krijgen.

[jordy]

Dieeten waarbij iemand je precies zegt wat je op een dag moet eten, en dat toepast op iedereen zijn per defenitie al bullshit.