Gewicht verhogen

[Bartdevries]

Laat ik het simpel houden. Dat vetpercentage klopt. Heb het ook wel eens bij prof. begeleider laten meten en die zei ook dat het goed was. Laat ik het dan anders zeggen: ik wil zoveel mogelijk spiermassa kweken en daarvoor een goede k/e/v verhouding vaststellen. Welke verhouding is dan het beste?

Heb dus 3500 kcal per dag nodig en zal nav k/e/v verhouding een voedingsschema maken.

Daarnaast wil ik meer aankomen met name benen en armen. Sinds ik weer veel sport worden deze veel te mager terwijl het goed was toen ik niet sportte. Goed, ik neem aan dat ik dit oplos door meer te eten (begrijp uit reacties dat ik te weinig eet).

[Steecie]

Laat ik het simpel houden. Dat vetpercentage klopt. Heb het ook wel eens bij prof. begeleider laten meten en die zei ook dat het goed was. Laat ik het dan anders zeggen: ik wil zoveel mogelijk spiermassa kweken en daarvoor een goede k/e/v verhouding vaststellen. Welke verhouding is dan het beste?

Heb dus 3500 kcal per dag nodig en zal nav k/e/v verhouding een voedingsschema maken.

Daarnaast wil ik meer aankomen met name benen en armen. Sinds ik weer veel sport worden deze veel te mager terwijl het goed was toen ik niet sportte. Goed, ik neem aan dat ik dit oplos door meer te eten (begrijp uit reacties dat ik te weinig eet).

Voeding op orde brengen en dan armen en benen trainen.

[Bartdevries]

Ok, thanks heren. Ga er vanuit dat mijn vetpercentage meting inderdaad niet klopt. Had ook nog niet van een huidplooimeter gehoord. Maar goed dat vetpercentage maakt me niet zoveel uit. Trainen en goed eten!

[ironbrotherhood]

Ok, thanks heren. Ga er vanuit dat mijn vetpercentage meting inderdaad niet klopt. Had ook nog niet van een huidplooimeter gehoord. Maar goed dat vetpercentage maakt me niet zoveel uit. Trainen en goed eten!

inderdaad gewoon ingrijpen als je buik over je broek begint te hangen