Indeling krachttraining, cardio en ontbijt

[Bartdevries]

Mijn voedingsschema en krachttrainingen zijn op orde. Nu heb ik nog een vraag over mijn indeling van training, cardio en ontbijt. Dit alles doe ik in de ochtend na het opstaan zodat ik rest van de dag andere dingen kan doen.

Hoe kan ik onderstaande het beste indelen (welke volgorde):

20 minuten hardlopen
45 minuten krachttraining
Ontbijt
Whey shake (neem er 2 per dag van 30 gram, wellicht handig om bij opstaan 1 te nemen en 1 na krachttrainging, dus een uur later of 1 bij opstaan en 1 in de middag?)

[dynobet]

Ik persoonlijk zou:

Ontbijt
90 min rusten
whey shake
krachttraining
whey shake
cardio
ontbijt 2
dan rond de middag weer middageten

[Falstyr]

zonder ontbijt trainen is niet zo'n ramp als je de dag er voor gewoon de nodige koolhydraten heb gegeten.

voor het sporten wel een whey shake nemen. en cardio altijd NA het krachttrainen