Tweemaal per dag KT

[Roy P]

en niet zoals altijd wordt gezegd een uurtje trainen maximum anders gaan je spieren verzuren of weet ik veel.

Toename cortisolproductie en gedaald testosterongehalte bedoel je .

[ironbrotherhood]

en de kans op blessures vergoten

ja sorry maar hier krijg je van mij toch een facepalm

[Yawgmoth]

Lol kerel, gooi je zorgen over de hele hormoonbalans maar even uit het raam, squatten in de ochtend en wat verwacht jij nog te kunnen in de avond? Deadliften in de ochtend en benchen in de avond terwijl je onderrug zo stijf als een plank is en je handen nog open liggen van je gescheurde eelt, klinkt relaxt!

Neem aan dat je zelf ook wel in ziet dat dit niet werkt? Op genetische wonderen in de wereld na zullen de enige mensen die 2x per dag kunnen trainen degenen zijn die al weinig gewicht verzetten om mee te beginnen. Hele rare occasions uitgezonderd.

Je testosteron levens in vergelijking met je cortisol is wel echt de minste van je zorgen

[blue_eye]

Toename cortisolproductie en gedaald testosterongehalte bedoel je .

Ja kan ook wel

Wilde alleen maar zeggen dat het dikke zever is dat je niet langer zou mogen trainen.

[Roy P]

Neem aan dat je zelf ook wel in ziet dat dit niet werkt? Op genetische wonderen in de wereld na zullen de enige mensen die 2x per dag kunnen trainen degenen zijn die al weinig gewicht verzetten om mee te beginnen. Hele rare occasions uitgezonderd.

Schwarzie, Cuttler, etc. Je kunt niet zeggen dat ze weinig gewicht verzetten ,nietwaar?

[Ashley]

schwarzie, cuttler, etc. Je kunt niet zeggen dat ze weinig gewicht verzetten ,nietwaar?

a.s....

[Roy P]

a.s....

Goh... Vertel me eens iets dat ik niet weet..

[Revius]

naturel gewichtheffers doen het ook, weet alleen hun schema niet exact

[dynobet]

cortisol gaat vooral omhoog doordat je glycogeen voorraden leger geraken. na je post workoutmaaltijd ben je gewoon weer anabool en cortisol speelt geen rol meer.

de hoeveelheid testosteron is niet alles. je kan een heel hoog testosteron hebben, maar als deze niet de weg naar de cell receptor vind, daardat hij zich bind aan andere zaken als de cell receptor, dan heb je aan je hoge testosteron geen hol.

anyways, dingen die je testosteron negatief beinvloeden zijn:
- stress
- oud worden
- dieten met weinig vet
- overtrainen
- niet genoeg slaap
- overgewicht ( veel te hoog vet%)
- alcohol/drugs/medicijnen
- te lange trainingen

met 2x per dag trainen, is er gewoon een grotere kans dat je je CZS te zwaar belast, en dat je overtraind raakt. Grotere kans dat je spieren niet genoeg rust krijgen, etc. Ik denk dus dat 2x per dag trainen als naturel echt een testosteron killer is.
-------------------

[gain is pain]

Schwarzie, Cuttler, etc. Je kunt niet zeggen dat ze weinig gewicht verzetten ,nietwaar?

En waar haal jy vandaan dat hun als hun een trainingsdag hebben dan 2x trainen op 1 dag?

[Roy P]

cortisol gaat vooral omhoog doordat je glycogeen voorraden leger geraken. na je post workoutmaaltijd ben je gewoon weer anabool en cortisol speelt geen rol meer.

de hoeveelheid testosteron is niet alles. je kan een heel hoog testosteron hebben, maar als deze niet de weg naar de cell receptor vind, daardat hij zich bind aan andere zaken als de cell receptor, dan heb je aan je hoge testosteron geen hol.

anyways, dingen die je testosteron negatief beinvloeden zijn:
- stress
- oud worden
- dieten met weinig vet
- overtrainen
- niet genoeg slaap
- overgewicht ( veel te hoog vet%)
- alcohol/drugs/medicijnen
- te lange trainingen

met 2x per dag trainen, is er gewoon een grotere kans dat je je CZS te zwaar belast, en dat je overtraind raakt. Grotere kans dat je spieren niet genoeg rust krijgen, etc. Ik denk dus dat 2x per dag trainen als naturel echt een testosteron killer is.
-------------------

Kijk, hier zat ik op te wachten! Toppie !

[blue_eye]

Schwarzie, Cuttler, etc. Je kunt niet zeggen dat ze weinig gewicht verzetten ,nietwaar?

Zij gebruiken producten dan kan het wel

[Yawgmoth]

naturel gewichtheffers doen het ook, weet alleen hun schema niet exact

Ja maar die zijn ook niet echt breed

En realistisch gezien, de gasten die op de olympics komen zijn ook verre van naturel. Als je gepakt wordt mag je 4 jaar niet meedoen en dan is het weer prima.

In china zijn ze er vrij succesvol mee omdat ze daar gewoon iedereen 6 dagen per week 2 maal daags zwaar laten trainen, 99,99% sterft ter plekke en de rest zie je weer terugkomen.

Schwarzie, Cuttler, etc. Je kunt niet zeggen dat ze weinig gewicht verzetten ,nietwaar?

Wat begrijp je niet aan genetische uitzondering daar gelaten ? Of kom je me nu vertellen dat arnold en jay geen goede genen hebben

P.S. niet verder vertellen, maar ze hebben wel eens een smartie op, ssst...

[Revius]

ik heb het gewoon over gasten hier in Nederland, vertelde een gast zelf aan mij die niet eens veel voorstelt dat hij wel 2x per dag traint

lager volume wel uiteraard

[Roy P]

En waar haal jy vandaan dat hun als hun een trainingsdag hebben dan 2x trainen op 1 dag?

Genoeg bronnen lijkt mij.

Eerst Arnold. Het is toch algemeen bekend dat hij 2x per dag trainde (in totaal 4-5 uur). Er zijn genoeg bronnen van, maar kijk hier eens zijn trainingsschema. Zou jij dit in één training kunnen afwerken?

Arnold's Routine

Mon, Wed, Fri

Chest:
Bench press 5 x 6-10
Flat bench flyes 5 x 6-10
Incline bench press 6 x 6-10
Cable crossovers 6 x 10-12
Dips (body weight) 5 x failure
Dumbell pullovers 5 x 10-12.

Back:
Wide-grip chins (to front) 6 x failure
T-bar rows 5 x 6-10
Seated pulley rows 6 x 6-10
One-arm dumbell rows 5 x 6-10
Straight-leg deadlifts 6 x 15

Legs:
Squats 6 x 8-12
Leg press 6 x 8-12
Leg extensions 6 x 12-15
Leg curls 6 x 10-12
Barbell lunges 5 x 15

Calves:
Standing calf raises 10 x 10
Seated calf raises 8 x 15
Oneplegged calf raises (holding dumbells) 6x12

Forearms:
Wrist curls (forearms on knees) - 4 sets, 10 reps
Reverse barbell curls - 4 sets, 8 reps
Wright roller machine - to failure

Abs:
½ hour of a variety of nonspecific abdominal exercises, done virtually nonstop.
-----------------------------------------------------
Tues, Thurs, Sat

Biceps:
Barbell curls 6 x 6-10
Seated dumbell curls 6 x 6-10
Dumbell concentration curls 6 x 6-10

Triceps:
Close-grip bench presses 6 x 6-10
Pushdowns 6 x 6-10
French press (barbell) 6 x 6-10
One-arm triceps extensions (dumbell) 6 x 6-10

Shoulders:
Seated barbell presses 6 x 6-10
Lateral raises (standing) 6 x 6-10
Rear-delt lateral raises 5 x 6-10
Cable lateral raises 5 x 10-12

Calves , Forearms & Abs:
Same as Monday, Wednesday, Friday workout

Nu Jay. Zoals je ziet, 2x per dag;

Jay Cutler’s 2003 Bodybuilding Routine. Jay performed this double split routine up until 2003. The routine is extremely high volume, and involves 2 workouts and approximately 40 sets per day.
Day 1: AM Back, PM Back, trapezius
Day 2: AM Chest, PM Biceps, forearms, calves
Day 3: Rest
Day 4: AM Hamstrings, PM Quadriceps
Day 5: AM Deltoids, PM Triceps
Day 6: Rest

Zo, heb jij ook antwoord op je vraag.